黃靖容 醫師|中醫對減重的看法:主要因素是「脾胃」和「痰濕」

閱讀時間約 3 分鐘

黃靖容醫師認為,減重最重要的兩個因素是「脾胃」和「痰濕」。

raw-image

這些因素是有關連性,並會影響人的體重。


什麼是「脾胃」?

中醫學中的「脾胃」是指消化功能和能量代謝的基礎,同時也與人體的免疫力、氣血生成及運行、水液代謝等功能有關聯。

脾胃在中醫理論中被視為人體消化系統的核心。脾臟負責消化、吸收食物,將其轉化為營養成分,並運輸到全身各處。胃則被視為食物的儲存和初步消化的器官。中醫認為脾胃功能的強弱直接關係到身體能量和營養的供應。

脾胃在中醫理論中也與氣血生成和運行有關聯。脾胃對食物中的營養進行分解吸收,生成氣血,並將其運行到全身各個器官和組織,維持身體的正常功能。

此外,脾胃還提到水液代謝和排泄。中醫認為脾胃能夠調節水分代謝,包括吸收足夠的水分,同時將多餘的水分排出體外,以維持體內的水平衡。

中醫學的「脾胃」並不僅是單純的消化器官,更是一個涵蓋了消化、營養代謝、氣血運行、水液代謝等多方面功能的綜合概念,因此中醫認為「脾為氣血生化之源」。


脾胃功能不好的影響:痰濕

簡單來說,所謂的「痰濕」,是指身體所產生的「廢棄物」。這些「廢棄物」除了是身體的代謝物,也包含了會造成體重增加的痰濕體質!

人體內過多的痰濕形成,可能導致人體內部的陰陽失衡,影響身體的健康狀態。

中醫界說,「肥人多痰濕」,意思是身體內長期堆積的痰濕會造成人便肥胖。除了會造成可見的腹部脂肪積聚和體態臃腫外,也會妨礙身體內部的氣血循環,並影響脾胃以及其他身體部位的功能,造成更多痰濕的產生,因此更嚴重的疾病,如糖尿病、心臟病以及癌症,也會發生。

消化與體重因素出外,痰濕的特徵包含:

  1. 身體部位腫脹: 容易出現腹部脹滿、四肢浮腫或肢體沉重感。特別是腹部周圍可能有過多的脂肪積聚。
  2. 皮膚問題: 容易出現皮膚油膩、青春痘、暗瘡、濕疹或其他慢性皮膚狀態。。
  3. 呼吸道問題: 可能會有過多的痰液,導致咳嗽、喉嚨不適、氣喘或呼吸不順。
  4. 情緒問題: 容易出現思緒不清、精神不振、情緒波動或焦慮等問題。
  5. 感覺疲憊: 常感到疲憊、沉重、無力或容易昏昏欲睡。
  6. 舌苔厚膩: 舌頭可能出現厚膩的舌苔,通常是白色或黃色。


如何在生活中改善痰濕體質?

改善痰濕體質需要綜合的調整,包括飲食和生活方式。以下是一些改善痰濕體質的建議:

  1. 飲食調整
    • 清淡飲食:避免食用油膩、煎炸或過甜、過鹹的食物,以及含糖和高脂肪食品。增加蔬菜、水果、全穀物和清淡易消化的食物。
    • 避免寒冷食物:減少生冷、生冰、生濕性的食物攝取,如冰品、生冷水果等。
    • 適量攝取水分:適當的水分攝取有助於保持體內的水分平衡,但避免過度飲水。
  2. 適量運動
    適度運動有助於促進新陳代謝、改善血液循環和淋巴排毒,但要避免過度疲勞和過度激烈的運動。
  3. 調整生活方式
    • 保持良好的睡眠品質和規律的作息,有助於促進身體新陳代謝和排除體內濕氣。
    • 避免長期精神緊張和情緒壓力,可以透過冥想、瑜珈、散步等方法舒緩壓力。
  4. 促進排濕
    • 溫暖排汗:可以透過溫泉浴或適量運動排汗,促進體內濕氣的排除。
    • 穴位按摩:一些特定穴位按摩可以幫助促進淋巴排毒、舒緩濕氣,但需由專業人士指導。


關於黃靖容醫師

黃靖容是中山大學附設醫院中西整合醫療科的主治醫師,擁有豐富的醫學背景和臨床經驗。她畢業於中國醫藥大學中醫學系,獲得醫學士學位後進入了中山醫學大學附設醫院,擔任中西整合醫療科的住院醫師。她曾赴韓國慶熙大學進行進修。她的專長包含心身調理、皮膚調理、內科以及婦科。


參考資源

留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
台灣素有水果王國之美譽,即便是在寒冷的冬天,仍然有各種美味的蔬果可供品嚐!本文將為您介紹冬季水果,並整理它們的產季以及挑選的竅門。本次推薦小羊水果行的精選水果禮盒,讓您能輕鬆選擇香甜又經濟實惠的冬季水果! 受歡迎的水果之一,不
許多患者感到下背或屁股疼痛時,往往自行斷定為坐骨神經痛。然而,坐骨神經痛實際上並非一種疾病名稱,而是坐骨神經受到壓迫後所出現的症狀。當面對坐骨神經痛時,應該就醫時要看哪科,以及常見的症狀是什麼呢? 黃靖容醫師指出中醫治療主要以針灸為主,運用解剖層次針法,將治療區塊分為腰區和臀區,前者先將針扎入右側
農曆新年即將到來,又到了要祭祀神佛和祖先的時候,而到底「拜拜水果怎麼選」,才能在新的一年迎來新氣象呢?以下將介紹相關步驟及禁忌,以及小羊水果禮盒推薦!
黃靖容醫師談便秘 「你今天大便了嗎?」現代人因飲食精緻、生活不規律、精神壓力等因素,便秘成為常見文明病。便秘定義為一周內排便小於三次,或解便困擾,如用力解便、大便乾硬、腹脹痛等。中醫分類便秘為熱秘、氣秘、冷秘、濕秘、虛秘等,建議個體化治療。
數位發展部辦、工研院等執行之「2023 CyberDay 資安產業日」,本月24日在台南沙崙資安服務基地成功舉行。以資安技術主題,展出獲SEMI 2023國際標準貢獻獎的半導體資安標準「SEMI E187」、獲R&D 100 Awards的「工控場域AI偵防分析技術」與23家國產資安廠商資安技術。
台灣作為全球半導體產業的重要玩家,近日在資訊安全領域邁出了重要一步。預計在2024/11/24 資安日 CyberDay 更多公開發表內容。 全球半導體業正視資訊安全挑戰,SEMI 187規範成為業界焦點 SEMI(國際半導體產業協會)成為半導體製造設備資安標準規範的新里程碑。
台灣素有水果王國之美譽,即便是在寒冷的冬天,仍然有各種美味的蔬果可供品嚐!本文將為您介紹冬季水果,並整理它們的產季以及挑選的竅門。本次推薦小羊水果行的精選水果禮盒,讓您能輕鬆選擇香甜又經濟實惠的冬季水果! 受歡迎的水果之一,不
許多患者感到下背或屁股疼痛時,往往自行斷定為坐骨神經痛。然而,坐骨神經痛實際上並非一種疾病名稱,而是坐骨神經受到壓迫後所出現的症狀。當面對坐骨神經痛時,應該就醫時要看哪科,以及常見的症狀是什麼呢? 黃靖容醫師指出中醫治療主要以針灸為主,運用解剖層次針法,將治療區塊分為腰區和臀區,前者先將針扎入右側
農曆新年即將到來,又到了要祭祀神佛和祖先的時候,而到底「拜拜水果怎麼選」,才能在新的一年迎來新氣象呢?以下將介紹相關步驟及禁忌,以及小羊水果禮盒推薦!
黃靖容醫師談便秘 「你今天大便了嗎?」現代人因飲食精緻、生活不規律、精神壓力等因素,便秘成為常見文明病。便秘定義為一周內排便小於三次,或解便困擾,如用力解便、大便乾硬、腹脹痛等。中醫分類便秘為熱秘、氣秘、冷秘、濕秘、虛秘等,建議個體化治療。
數位發展部辦、工研院等執行之「2023 CyberDay 資安產業日」,本月24日在台南沙崙資安服務基地成功舉行。以資安技術主題,展出獲SEMI 2023國際標準貢獻獎的半導體資安標準「SEMI E187」、獲R&D 100 Awards的「工控場域AI偵防分析技術」與23家國產資安廠商資安技術。
台灣作為全球半導體產業的重要玩家,近日在資訊安全領域邁出了重要一步。預計在2024/11/24 資安日 CyberDay 更多公開發表內容。 全球半導體業正視資訊安全挑戰,SEMI 187規範成為業界焦點 SEMI(國際半導體產業協會)成為半導體製造設備資安標準規範的新里程碑。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
脊椎側彎是一種影響生活質量的骨骼問題,中醫學認為這涉及到氣血不調和經絡阻塞。在這種情況下,整骨治療和中醫的協同應用展現了卓越的效果。本文將介紹整骨治療與中醫協同對抗脊椎側彎的綜合效果。 無痛整骨作為現代整骨治療的一種新進展,注重通過輕柔的手法、先進的技術,對脊椎進行校正。在整骨治療中,這種無痛整骨
Thumbnail
勃起障礙不是只有年長者才會發生,18歲年輕人也有可能,不分年齡。大多數年輕個案是心因性,建議從調整生活作息、練習面對壓力開始,而年紀大的人出現勃起障礙要注意有可能是心血管疾病、三高(高血壓、高血脂、高血糖)在搞鬼,盡快至各大診所或醫院檢查,避免去藥局亂買藥,才能從跌倒的地方再站起來:) 都先偷偷告訴
力鴻檢驗2023年中期利潤增逾50%  兼具穩健成長及強業績兌現能力   [香港-2023年8月30日]國際知名檢驗檢測企業–中國力鴻檢驗控股有限公司(「力鴻檢驗」或「本公司」,連同其附屬公司統稱「本集團」;股份代號:1586.HK)欣然宣佈,上半年,集團充分把握於TIC市場的蓬勃發展態勢及於細
Thumbnail
一切有為法,如夢幻泡影。其實我們也不過是一個偶爾茫茫從大海中風起時因為波動而出現的泡泡或浪而已,隨時出現,隨時消失。若離海很近,感覺泡泡大。但若你站在高處看,其實也沒有甚麼泡了。 不需要文字,不需要計算,不需要解釋分析。就是安靜的感覺,聽著,看著,用身體去感覺這一切的恩典,就會自然的進化了。
Thumbnail
昨天晚上, 在幫小孩洗澡時, 總是很愛在洗澡時玩水槍, 偏偏又喜歡用冷水噴我。 好幾次, 因為天氣冷, 我提醒他, 用冷水噴我真的很不舒服, 希望他不要繼續這樣地行為。 沒想到他玩過頭了, 看我喊叫的愈大聲, 就更無法節制。 失去理智的我, 一氣之下, 便用冷水噴他, 結果他被我的行為嚇到, 並且氣
我認為身體、居住、工作、人際關系、與自己的關系(可能不只這些),這些存在者是如同臟器的存在,構成了一個健康的生命狀態的存在,所以我暫訂一個名詞:「生命器官」,某一個生命器官的衰弱都會讓人生病,而暴力、賭博、成癮、失業、污名就是症狀,這些症狀都由一個(更常是多個)生命器官的衰弱而產生。
Thumbnail
在妳呱呱墜地的那一刻,醫生剪斷我們之間「臍帶」的儀式,或許也是在告訴我,妳終究是妳自己,不必背負著我的「期待」。而我,也不必再誤以為滿足期待才是對妳的愛,愛就是愛。 我知道我們對彼此還是會有期待,但我們不必再為了滿足誰的期待而互相傷害,就讓我們一起練習,放下期待,純粹愛。
原文發表時間:2017/09/07 09:30 檢察一體是檢察體系很重要的規定,檢察官與法官同為司法官,最不同的就是檢察一體的存在。檢察一體指的是,整個檢察體系自檢察總長向下至一審檢察官俱為一體,檢察總長、檢察長得向下對檢察官為指揮監督。其作用在積極面是為統一法律見解、整合檢察資源以有效偵查,消極面
Thumbnail
2023年,因全球疫情爆發,使得全世界的奶製品產能下降,再外加上國內的進出口限制,導致中國嬰兒奶粉全面限購。自從內循環開始,進口奶粉已是夢。疫情籠罩下的一對普通北京夫婦要如何去面對中國夢的第一步----買奶粉。
Thumbnail
繁體字跟簡體字在前幾年的新聞中,總是時不時會興起一陣波瀾,正在閱讀這篇文章的各位,不知道您對繁體字跟簡體字的想法是什麼呢?
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
脊椎側彎是一種影響生活質量的骨骼問題,中醫學認為這涉及到氣血不調和經絡阻塞。在這種情況下,整骨治療和中醫的協同應用展現了卓越的效果。本文將介紹整骨治療與中醫協同對抗脊椎側彎的綜合效果。 無痛整骨作為現代整骨治療的一種新進展,注重通過輕柔的手法、先進的技術,對脊椎進行校正。在整骨治療中,這種無痛整骨
Thumbnail
勃起障礙不是只有年長者才會發生,18歲年輕人也有可能,不分年齡。大多數年輕個案是心因性,建議從調整生活作息、練習面對壓力開始,而年紀大的人出現勃起障礙要注意有可能是心血管疾病、三高(高血壓、高血脂、高血糖)在搞鬼,盡快至各大診所或醫院檢查,避免去藥局亂買藥,才能從跌倒的地方再站起來:) 都先偷偷告訴
力鴻檢驗2023年中期利潤增逾50%  兼具穩健成長及強業績兌現能力   [香港-2023年8月30日]國際知名檢驗檢測企業–中國力鴻檢驗控股有限公司(「力鴻檢驗」或「本公司」,連同其附屬公司統稱「本集團」;股份代號:1586.HK)欣然宣佈,上半年,集團充分把握於TIC市場的蓬勃發展態勢及於細
Thumbnail
一切有為法,如夢幻泡影。其實我們也不過是一個偶爾茫茫從大海中風起時因為波動而出現的泡泡或浪而已,隨時出現,隨時消失。若離海很近,感覺泡泡大。但若你站在高處看,其實也沒有甚麼泡了。 不需要文字,不需要計算,不需要解釋分析。就是安靜的感覺,聽著,看著,用身體去感覺這一切的恩典,就會自然的進化了。
Thumbnail
昨天晚上, 在幫小孩洗澡時, 總是很愛在洗澡時玩水槍, 偏偏又喜歡用冷水噴我。 好幾次, 因為天氣冷, 我提醒他, 用冷水噴我真的很不舒服, 希望他不要繼續這樣地行為。 沒想到他玩過頭了, 看我喊叫的愈大聲, 就更無法節制。 失去理智的我, 一氣之下, 便用冷水噴他, 結果他被我的行為嚇到, 並且氣
我認為身體、居住、工作、人際關系、與自己的關系(可能不只這些),這些存在者是如同臟器的存在,構成了一個健康的生命狀態的存在,所以我暫訂一個名詞:「生命器官」,某一個生命器官的衰弱都會讓人生病,而暴力、賭博、成癮、失業、污名就是症狀,這些症狀都由一個(更常是多個)生命器官的衰弱而產生。
Thumbnail
在妳呱呱墜地的那一刻,醫生剪斷我們之間「臍帶」的儀式,或許也是在告訴我,妳終究是妳自己,不必背負著我的「期待」。而我,也不必再誤以為滿足期待才是對妳的愛,愛就是愛。 我知道我們對彼此還是會有期待,但我們不必再為了滿足誰的期待而互相傷害,就讓我們一起練習,放下期待,純粹愛。
原文發表時間:2017/09/07 09:30 檢察一體是檢察體系很重要的規定,檢察官與法官同為司法官,最不同的就是檢察一體的存在。檢察一體指的是,整個檢察體系自檢察總長向下至一審檢察官俱為一體,檢察總長、檢察長得向下對檢察官為指揮監督。其作用在積極面是為統一法律見解、整合檢察資源以有效偵查,消極面
Thumbnail
2023年,因全球疫情爆發,使得全世界的奶製品產能下降,再外加上國內的進出口限制,導致中國嬰兒奶粉全面限購。自從內循環開始,進口奶粉已是夢。疫情籠罩下的一對普通北京夫婦要如何去面對中國夢的第一步----買奶粉。
Thumbnail
繁體字跟簡體字在前幾年的新聞中,總是時不時會興起一陣波瀾,正在閱讀這篇文章的各位,不知道您對繁體字跟簡體字的想法是什麼呢?