減肥不敢吃白飯造成便秘嚴重

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謝謝病人的飲料與紅豆湯

感恩

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減肥不敢吃白飯造成便秘嚴重


減肥飲食失衡,不吃米飯,過度以蔬果當主食,可能引發「嚴重便秘」

白飯有益氣生津作用,能補充腸道水份,讓身體較不易便秘。

建議胃炎、胃食道逆流、消化不良、經常脹氣、便秘、腹瀉等胃病族群,每天至少吃1.2碗白飯,幫助腸胃吸與排便。


不吃澱粉的壞處:

澱粉是一種多醣類,也是飲食中最主要的碳水化合物,廣泛存在於「米飯」、玉米、馬鈴薯、地瓜等主食中。


不吃澱粉,身體容易處於飢餓狀態,脂肪酸代謝開始使得肝臟細胞內導致生酮現象,會使體內的糖化產物-丙酮醛。

這種使身體產酮體的飲食模式也會造成:「便秘」、皮膚癢、痘痘、頭痛、口臭、疲勞、骨質疏鬆症。


麵條與麵包可能讓身體慢性發炎或便秘嗎?

麩質(Gluten)是一種存在於小麥、大麥、黑麥等麥類穀物中的蛋白質,無法被人體腸道吸收,可能因過敏引發不適發炎。

「麩質過敏者」可能會產生如脹氣、便祕、頭暈、皮膚紅癢、慢性疲勞、骨質疏鬆、關節疼痛等症狀。


麵條與麵包」是由「小麥」製作而成,吃多易有過敏或上火問題,容易導致「便秘」、皮膚變差、長痘痘、疲勞。




幫助排便食物:

黑木耳、香菇、杏鮑菇、青皮苦瓜、地瓜葉、綠花椰菜、甜椒、空心菜、海帶、黃豆芽

香蕉、奇異果、木瓜、火龍果



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留言
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❦ 莊小昕-avatar-img
2024/06/29
謝謝醫師分享!這篇真是還「白飯」與澱粉類食品一個公道了!『白飯有益氣生津作用,能補充腸道水份,讓身體較不易便秘。』近年來,甚至聽聞營養師說,白飯"沒營養",我心想,不是還有澱粉的營養嗎?原來就是看你要從什麼角度去解釋它!喜歡平衡報導~已收藏!!
林沛勳中醫師-avatar-img
發文者
2024/06/29
❦ 莊小昕 很多人為了減肥不吃白飯,導致便祕和痘痘,謝謝你喜歡這篇~
吳金龍-avatar-img
2024/06/27
原來如此,看來我得注意了。有時,會不吃白飯……😅
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