流動情緒的音樂處方箋：Yiruma 〈因為我愛你〉找回心中的寧靜
文／德德
我們在一生中會掉很多眼淚，第一次哭泣是出生時被醫生拍打後的嚎啕大哭，也是我們來到世界上學會的第一件事情。
我們會為快樂的事物喜極而泣，因委屈默默流淚，憤怒到流淚也是常見的事，而每次的釋放都是一種情緒表達，哭泣想必是人生很重要的宣洩。
那你還記得上一次的哭泣，是什麼時候嗎？
「哭泣」是我們與生俱來就擁有的反應。隨著時間推移，日常生活中多出了各種關係：親人、朋友、同儕、同事、伴侶，而在發展各種人生規劃後，肩上不知不覺便多了學業、事業、關係等種種的角色和責任，隨著關卡和壓力的增加，我們也學會了掩藏自已的情緒，默默隱忍。
是從何時起？
哭泣時再也沒有人會輕拍你的背，和你說著：「沒關係，就哭吧」
取而代之的是眾人口口聲聲的「要堅強，不要哭」。
為什麼哭泣這樣理所當然的表達，變成一種不被理解的行為？又有誰，真正的教會我們怎麼面對情緒？上回【轉吧！創夢大叔】podcast節目當中，邀請到臨床心理師 柯書林，訪談中心理師說了一句話：「我們允許自己心情不好，這是一句很正向的話」，同理我們「允許自己哭泣」，也是一件非常合理的事情，讓我們的情緒能夠流動。
像我就是個需要「定期哭泣的人」，我會直接把「哭泣」這件事納入每個月的規劃裡，不是安排哪天就一定要流眼淚喲！是想哭的時候，會找尋適合的題材，可能是一部電影、一首歌、一本書，讓自己能流出富含情緒的眼淚，「有進有出，才能夠平衡」，讓自己的焦慮有個離開身心的途徑。同時我也認為我正在體悟的事物，是生活對我的提示與安慰，陪伴著我收拾好情緒，帶著新的指引，繼續面對生活！
然而這樣的習慣也讓我更了解自己原來擁有所謂的「情緒週期」，只要心情開始哪裡怪怪的，便可以辨別出來，這樣的情緒是事情造成的鬱悶，還是只是每個月身體變化造成的例行波動。
每當來到定期療癒自己的時刻，音樂的首選，屢屢浮現的是Yiruma 〈因為我愛你〉的旋律，他輕柔的指尖輕觸琴鍵，響起溫潤的琴音，輕柔撫慰當被生活繁亂所逼緊的自己和緊繃的情緒。也將這樣的音樂推薦給你，希望在任何需要沉澱心情或是療癒自我的時候，Yiruma 別具溫柔感性的音樂，能夠幫助你情緒的流動，成為你心中寧靜的主題曲。
Yiruma 〈因為我愛你〉
Yiruma鋼琴精選歌單
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現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
有的
我們常以為是外在的人事物阻礙、抵制了我們情緒的流動。但更多時候是內在的「理性我」與「感性我」在進行抗爭，所有的阻礙其實是來自於自己。
因為我們害怕表現出自己的情感，不願讓情緒流露，害怕那個脆弱的真我被人看見。
溝通時，雙方都以自己立場出發吵到最後，往往不是吵原先爭執的那件事。
把另一半當作競爭
在我小時候，有一次全家要去參加表姊的婚禮，但被叫的時候我就不想去，然後隨著爸媽的態度越來越嚴厲，我也反抗的更加劇烈。最後家人都去了婚禮，我就把燈關起來，把自己窩在床裡，讓情緒隨著睡眠慢慢消去。
與負面情緒脫離連結
在青少年的時期，經常會面對強烈的情緒波動，但當時缺乏處理情緒的指導，沒有能力疏導，
情緒是運動中的能量，中斷其流動可能會導致各種疼痛。
發生這種情況的主要方式有兩種：
1. 當情緒出現時予以否認
2. 執著且不放開情緒
無論你選擇什麼，它們都會產生相同的結果——阻力。抵抗會導致痛苦，所以最好盡可能地控制它。我自己已經多次看到這種情況，所以我想與你們分享...
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想念的時候好好想念
開心的時候好好開心
哭泣的時候好好哭泣
就像個孩子一樣
讓情緒自然地來
自然地去
這樣我們內在的感受
就能慢慢地流動
不再囤積和壓抑了
因為情緒、念頭、想法、感受
都是一股能量
讓它們如流水一般
自在流動
我們的心情也比較能夠感受到喜悅
這一集透過鬼滅之刃的電影，看見接納情緒的方法與好處，跟著做就可以得到破關鑰匙──無論是在寫作或是任何領域。
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把情緒狀態當成一個「過程」而不是「終點」。
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