流動情緒的音樂處方箋：Yiruma 〈因為我愛你〉找回心中的寧靜

文／德德

我們在一生中會掉很多眼淚，第一次哭泣是出生時被醫生拍打後的嚎啕大哭，也是我們來到世界上學會的第一件事情。

我們會為快樂的事物喜極而泣，因委屈默默流淚，憤怒到流淚也是常見的事，而每次的釋放都是一種情緒表達，哭泣想必是人生很重要的宣洩。

那你還記得上一次的哭泣，是什麼時候嗎？

「哭泣」是我們與生俱來就擁有的反應。隨著時間推移，日常生活中多出了各種關係：親人、朋友、同儕、同事、伴侶，而在發展各種人生規劃後，肩上不知不覺便多了學業、事業、關係等種種的角色和責任，隨著關卡和壓力的增加，我們也學會了掩藏自已的情緒，默默隱忍。

是從何時起？
哭泣時再也沒有人會輕拍你的背，和你說著：「沒關係，就哭吧」

取而代之的是眾人口口聲聲的「要堅強，不要哭」。

為什麼哭泣這樣理所當然的表達，變成一種不被理解的行為？又有誰，真正的教會我們怎麼面對情緒？上回【轉吧！創夢大叔】podcast節目當中，邀請到臨床心理師 柯書林，訪談中心理師說了一句話：「我們允許自己心情不好，這是一句很正向的話」，同理我們「允許自己哭泣」，也是一件非常合理的事情，讓我們的情緒能夠流動。

像我就是個需要「定期哭泣的人」，我會直接把「哭泣」這件事納入每個月的規劃裡，不是安排哪天就一定要流眼淚喲！是想哭的時候，會找尋適合的題材，可能是一部電影、一首歌、一本書，讓自己能流出富含情緒的眼淚，「有進有出，才能夠平衡」，讓自己的焦慮有個離開身心的途徑。同時我也認為我正在體悟的事物，是生活對我的提示與安慰，陪伴著我收拾好情緒，帶著新的指引，繼續面對生活！

然而這樣的習慣也讓我更了解自己原來擁有所謂的「情緒週期」，只要心情開始哪裡怪怪的，便可以辨別出來，這樣的情緒是事情造成的鬱悶，還是只是每個月身體變化造成的例行波動。

每當來到定期療癒自己的時刻，音樂的首選，屢屢浮現的是Yiruma 〈因為我愛你〉的旋律，他輕柔的指尖輕觸琴鍵，響起溫潤的琴音，輕柔撫慰當被生活繁亂所逼緊的自己和緊繃的情緒。也將這樣的音樂推薦給你，希望在任何需要沉澱心情或是療癒自我的時候，Yiruma 別具溫柔感性的音樂，能夠幫助你情緒的流動，成為你心中寧靜的主題曲。

Yiruma 〈因為我愛你〉

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