來源：先覺出版社 書籍《我可能錯了》
基本資料
書名：我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課
原名：Jag kan ha fel och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk
上架：2023年
類型：人生、心理、思維、勵志
原作：Björn Natthiko Lindeblad, Caroline Bankler, Navid Modiri
出版：先覺
簡介
是瑞典最暢銷的心靈書。
26歲的經濟學家比約恩，是人們眼中的人生勝利組，在即將接任跨國企業的財務長之際，毅然決然地順從自己的內心，放下一切，前往泰國當森林僧侶。在世界各地度過17年的僧人生涯，結識許多懷抱人生智慧的前輩們。本書收錄整個僧人旅程的體悟、還俗後更深度的自我思考、面對漸凍症與死亡的想法。
觀後感
雖然是僧侶出的書，但並非著重於宗教，更多的是講自我覺察、緩解焦慮、放下執著。透過翻動書頁，跟隨著作者踏上探索內心的旅程，真誠地面對自我。
每個章節約2-3頁，作者將自己真實的想法都付諸文字，他跟我們沒有什麼不同，大家都會有質疑、困惑、偷懶、討厭、焦慮、憂鬱等狀態，他也有，但要如何能從這些狀態脫離呢？文中用很多小故事作為引導，淺顯易懂的語句去體會那些哲理，十分容易閱讀，有些想法讓人很有共感。
1) 消除那些念頭：我可能錯了
我們的腦中時時刻刻都充滿各個樣的想法，特別是遭遇負面狀態時，像是失敗、挫折、尷尬、冷場等情況，內心就會不斷地湧現「不應該這樣...、真是笨蛋、早知道就該...、都是他的錯」等這些否定自己或他人的念頭，過度沉迷在這些負面念頭中，只會讓彼此傷害越來越深。
因此，當發現腦中負面情緒爆發時，先給自己一個緩衝空間，重複三次「我可能錯了」這句話來轉換想法，讓自己的腦袋冷靜，才能用更客觀的方式來看待自己或他人。
2) 放下掌控感：鬆開你的拳頭
忙著掌管時間、金錢、生涯、職涯等，遵照社會既定的人生時間表進行，幾歲該結婚、幾歲該生小孩等，每件事都按部就班，什麼時候就該做什麼事，一旦沒有進度內完成目標，就覺得力不從心、焦慮萬分，這樣的人生會不會太累？
而且，天有不測風雲，人有旦夕禍福，事情不可能永遠如你所願、百分之百稱心如意，因此放下「應該」這個執著，鬆開緊握的拳頭，盡人事聽天命，學著順其自然，對未來多點信任，讓餘裕跟自由進到你的手心、進到你的心裡，解放自己。
3) 屏除支配：聆聽自己的內心
人很容易受困於過往人生經驗與想法中，也容易沉迷在未來的種種預期之下，而忽略了「當下」才是最重要的。好好地深呼吸，由冥想、自我覺察去探索心中的想法，不考慮過去與未來，傾聽心底的聲音。
4) 對自己慈悲，到學會寬恕
從對自己慈悲開始，別再用自我批判、指責的念頭攻擊自己，學著「體諒」。
試著思考：「這一刻，有什麼可以幫助自己，使我不必長時間、無謂地有這種感覺？有什麼是我可以為自己做，讓我更容易做自己？」當能用寬容的角度對待自己，也能用這樣的心態對待別人，也更能坦然地接受愛人與被愛的心。
書中指出「滿懷怨恨的人，幾乎每天都在提醒自己那些不公平的事」。
當遇到氣憤的事，可以讓怒氣升起，但別讓它佔據你的心，時時刻刻惦記著那些壞事，只會讓自己隨時陷入壞情緒之中，學會自我調適，讓自己跟過往的事和解，讓心靈回歸健康狀態。
5) 自己知道，是種包袱，但也是督促你成為自己最想見到的樣子
「勿以善小而不為， 勿以惡小而為之。」
自身所作所為是好是壞，其實每個人心裡都有個底，就算別人不知道，但至始至終自己永遠是最清楚明白的那個人。每犯一個惡行就像是在心裏擺上一個包袱，久而久之，變得沉重不自由、越發陰暗。若要人生過得坦然，請對自己的言行負責、遵守好自身底線、不傷害他人，這樣人生就會自在許多。
勵志、心理類的書籍，每本書都各有擁護者，至於究竟適不適合自己，也要讀過才知道。書中內容都是作者們想傳達的思維，講述他們所做的選擇、他們對自己人生的解方，畢竟每個人的人生起落、困境皆不一樣，也許他們的解答無法套用到自己的人生，也可能不是你人生的最佳解，但或許可以當個參考值，嘗試用不同角度去看看有沒有效。又或是在閱讀時，得知擁有這些困擾的並非只有自己，知道自己並不孤單，其實也是個收穫。
金句
人生本來就充滿不確定，如何才能安然的信任，坦然的面對未知，是所有人都有的困惑。
人心中的寧靜、 平和、安住，不會被一直潛伏的念頭打亂——這是寶貴的，值得重視，它是份禮物。
沒有什麼是恆久不變的，就連最艱困的時期也一樣。
每個人的內心都有一個精密調校、聲音很輕的指南針。你要做的只有格外注意地聆聽，因為它的聲音沒有小我這麼響亮。以適合自己的方式，在日常生活中找到寧靜的時刻。
覺得別人很討厭，是人之常情。 如果想讓一個人好相處，行為舉止也不會讓你太反彈，其實只有一個小訣竅：學會喜歡他們本來的樣子。
知識對自己所知的一切感到驕傲。智慧在自己不知道的一切面前謙虛。
練習放手是我學到最重要的一課。越來越能放手，我們就會受益無窮，要擺脫那些讓我們受傷、感覺委屈、無用、孤獨、恐懼、悲傷和憤怒的念頭，唯一的方法就是放掉，就算他們是對的。說起來容易，做起來很難。但有一點很重要：我們最難放下的念頭，到頭來往往對自己的傷害最大。
下次，你感覺到衝突開始悄悄醞釀，你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定地對自己重複這句箴言三次，你的擔憂就會煙消雲散，就像夏日清晨草地上的露珠。有魔法的箴言：我可能錯了！ 我可能錯了！ 我可能錯了！
理解自己其實一無所知就是一種智慧。
所有的念頭中，最傷人的就是「我應該有所不同。我應該更聰明、更勤奮、更富有、更有才華、更苗條、更成熟才對。」你可以永無止境地卡在這些念頭裡，但也可以緩緩地跨出來，然後臉上帶著微笑說道：『謝謝你的反饋，我們再聯絡。』
希望你在生活中能少一點握拳，多一點鬆手；少一點控制，多一點信任；少一點「我必須預先知道一切」，多一些「順其自然」。這會讓所有人受之不盡，我們不必活在總是為了事情不如意而焦慮不安的日子中，不需要讓自己變得委屈。我們可以選擇，是想扼殺生活，還是擁抱它？請盡量鬆開你的拳頭。
生命中絕大多數最美好的事情，都發生在控制之外。
你不會總是得到自己想要的，但你會一直擁有自己需要的。
企圖緊抓人生，就像拼命想抓住水一樣。不斷變化是它的本質。
這也會過去。沒有什麼會持久，一切都是無常的。這是壞消息，但也是個好消息。
你不必宣揚自己的善舉。他人是否知道，並不重要，你知道，你會記得，而且你必須一直和自己共同生活。我們的行為與記憶，就好比自己的泡澡水：它的乾淨或汙濁，全看自己的選擇。
挪威影集《羞恥Skam》：你遇見的每一個人都在進行一場戰鬥，你對此一無所知，與人為善，永遠如此。
怒氣會升起，但它什麼都無法佔據。
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