「 你願意將這段關係擺在最優先的位置，才能真正建立起信任。」
「 已故的雪莉•葛拉斯博士是研究不忠的世界級專家，著有《不只是朋友》（Not'UJust Friends"）一書。她的研究可以用兩個字總結：窗戶與高牆。在你結婚或者進入一段認真交往的關係之後，在理想的情況下，你會在彼此周圖築起一面牆，在兩人之間則有一扇打開的窗戶。在深度情感和身體接觸的層面上，這面牆將你倆與其他人間隔開來。葛拉斯博士在研究中發現，當一個人（特別是那些關係陷入不愉快的夫妻或情侶）向第三者傾訴關係中的煩惱時，他等於是對外人打開了一扇窗戶。而當他對自己的伴侶隱瞞這段「柏拉圖式」的交流時，他也在彼此之間築起了一道高牆。如果想要建立一段充滿信賴、付出和忠誠的長遠關係，伴侶之間就不能有高牆存在。
一扇對第三方好友（無論是異性或同性）開啟的窗戶，都會很快發展成一條通道，這就是發生出軌的契機。在現實中，這樣的友誼不是不可能，但是你必須注意界線。當有一方開始隱瞞這段新友誼，這段關係就亮起了紅燈。
一段關係中，總會有困難的時刻來臨，當困難出現時，有時候會想像關係走不下去了。然而事實是，當困難出現，彼此溝通與理解是走向關係更緊密的方式。」
印象很深刻有一次，一位女性朋友跟我分享，男友忘記了情人節，男友當天也道歉了。她本身不是一定要過節或禮物的女生，但是男友忘記情人節這件事情，讓女生以為男生不愛了，而回家大哭一場。
女生原本想把這件事情藏在心裡，後來她鼓起勇氣的跟她男友說：我怕我跟你說我很難過，你會覺得我是個麻煩的人，覺得跟我在一起很累，想要放棄我。其實我知道你剛回國，忙於工作，我沒有覺得你做錯了，而是想表達我的難過。
我想在我們之間找到更好的平衡。男友說，當然沒問題，我們來聊聊，而讓彼此的心更靠近了。
「 最重要的一點：當關係出現問題時，向對方說出自己的想法，而不是對某個外人抱怨伴侶的不是。我們越誠實展現出自我，我們更能發現另一半愛的是真正的自己。別隱藏自己脆弱的一面，如此一來才能夠在關係中建立有如氧氣般重要的信任感。伴侶間的協商不是為了替自己贏得最好的待遇，我們也必須考慮我們的決定對對方所造成的影響。
愛情實驗室在公寓實驗中發現，那些擁有美滿關係的夫妻在日常相處時，正面語言與負面語言的比例是二十比一。這項數據意味著，如果你對伴侶的某次言行翻了白眼，你就必須以二十倍的正面舉動來彌補這次傷害。
當伴侶需要關注時，你就必須滿足這項需求。你可以關心他今天過得如何，並保持目光的接觸。你可以和他談談他目前承受的壓力；耐心去聆聽、去認同他遭遇的困難和付出的努力。每一次的相處都是一次更深入了解對方和提升親密度的機會。」
