讀冊生活
書名：哈佛 ✕ Google行為科學家的脫單指南
作者：洛根．尤里譯者：孔令新
出版社：商周出版
出版日期：2021-07-10
ISBN/ISSN：9789860734850
頁數：336頁
這本書可以被視為理工宅的戀愛指南，因為它從行為科學的角度切入兩性關係，讓人特別容易理解。它也探討了現代人為何越來越難踏入戀愛的問題。讀完這本書後，你一定會想要再補充更多有關依戀知識的書籍，效果一定會更好。
現代交友面臨的問題
在過去，產業主要是勞力密集型的，這使得女性無法發揮所長，而被視為附屬品。婚姻關係往往以讓自己或家族能夠生存為首要條件。由於資訊的流通範圍相對狹隘，因此選擇相對有限，即使只是想認識外縣市的人也相當困難。
然而，現代人的情況不同。透過網路，你可以與世界各地的人交流。職業也不再與勞力高度相關，讓女性不會受限於生理條件，能有機會發揮長才自立自強。當生存的必要條件被解決，加上資本市場崇尚個人主義，現代人的戀愛與婚姻就不再需要受限於父母，也就沒那麼急迫。
然而，由於現在的資訊量過於爆炸，你可以在網路上認識成千上萬的人。心理學家證明，雖然人希望有所選擇，但過多的選項會降低人的幸福感，讓人懷疑自己的決定。這種現象被稱為「選擇的弔詭」，你無法確定選的人是否正確，開始產生大量的壓力，反而開始逃避。
戀愛需要大量的練習
不是等到感覺良好才去戀愛，而是在這過程中你才有可能慢慢變得更好。但是戀愛失敗所帶來的痛苦相當巨大，以至於往往一次失敗之後就一蹶不振。當你想要在某方面變得更好時，光想是沒用的，你還是必須經過大量的練習，並在每次都修正自己的錯誤，做好覆盤，這樣才能往正確的道路前進。
了解情感依戀關係是你必修的課程。只有足夠了解自己，你才能愛別人。了解自己的依附類型，並推估對象的類型，才能找出兩人合適的溝通及相處方式。改變自己就好，別想著改變別人。
書中對於擇偶的條件，比較像是老生常談，例如找心態穩定的對象、對未來有想法有執行力的對象，這些只能作為參考。如果你常是戀愛腦上頭的話，可能需要看看這些，稍微調整一下自己，不要這麼衝動。
交友軟體的利弊
交友軟體提供了一個大量認識人的機會，但就像履歷一樣，並不能反映實際相處的情況，所以很容易在第一眼就錯過真正有趣的人。此外，上傳的照片必須是自己的得意作品，這也會讓人產生容貌焦慮。畢竟，大多數人都是先看照片，再看自我介紹。如果你相信一見鍾情，那麼這就有點以貌取人不是嗎？
那麼，如何提升自己的照片呢？
作者透過大數據歸納出幾個特點，我覺得很有趣，可以作為參考。例如，女性如果上傳獨自站立、看向一旁、或露齒微笑的照片，會增加70%的喜歡機率。男性獨自站立、直視鏡頭、不露齒微笑的照片也會受到喜歡。抓拍照勝於擺拍照，自拍的效果很差，尤其是在廁所拍的，可能會下降90%的喜歡機率。來張黑白照可能會有奇效。這幾點不妨試試看。
對於交友軟體，我一直覺得是一個不錯的工具，可以認識不同的人。但前提是不能對這腦補太多。你要面對的是真實的人，不是你幻想中的人。一旦腦補太多，見到人出點小包，你就會大失所望。不過，現在的交友軟體與前幾年相比，環境也變差了許多。充斥著大量的虛假配對、資訊詐騙、工讀生代聊、罐頭訊息等，老是一兩句話就消失還是騙錢，你也不知道對方到底是人還是機器人，這讓人感覺越來越不好玩。
真實世界多認識人的辦法
找到自己有興趣的活動，又可以與人互動的地方，主動去找人攀談吧。但我覺得對於社交恐懼的人來說，這實際上是相當困難的。他們需要很大的勇氣才能踏出第一步。但通常只要讓自己了解到失敗其實沒那麼可怕，就會越來越好。作者提到了一個特別好的機會，就是在排隊的時候。這是一個很好的機會，因為大家都在等待，所以有足夠的時間來開啟一段對話。
心得
這本書對我來說，比較像是入門的依戀介紹，也能讓自己開始建立健康的心態，會有很大的幫助。但是這麼說好了，幾年前看的話會覺得非常有收穫，但是現在看重複性的內容比較多，因為看完你還是只能改善自己，提高吸引相對優質的人的機率。關於戀愛我只能說運氣還是佔很大一部分，但是現在的社會氛圍，往往會讓人浪費大量的時間在虛擬世界，是不是有那種與人社交好累好麻煩想法，還不如看個短影音還比較開心，往後地世代難度還是會比以前增加許多。
