【與其盲目向外探索，不如先對自己＂向內＂產生好奇心。】

找回＂自己對自己的＂好奇心，將能海闊天空，

高敏感者的好奇心，不如用在自己身上吧！

小時候的自己，

自然而然的就對這個世界充滿著＂無限的好奇心＂，

這份既簡單又單純的感受，

如今的你，還剩下多少這種感覺？

還記得小時候剛拿到一個新奇的玩具時，

會感到開心、好奇，甚至愛不釋手，

巴不得自己可以馬上把這個玩具掌握得熟悉、了解，

但長大後的自己，＂究竟有多久＂已經失去了這種熱愛的感覺？

小時候只要玩玩泥沙、踩踩水就很開心了，

但不知道何時開始，

失去了如此簡單的快樂，

反而把一件事情想得極其複雜，

彷彿不這樣做就是自己不夠努力，

換來的都是＂自己給自己的壓力＂，且永無止境。

然後直到把自己壓垮，精神擊斃...

請讓那個瀕臨崩潰的自己出來透透氣吧！

他已經被壓抑得夠久了。

＂請允許＂每一次遭逢精神斃命的自己勇敢出面，

允許自己＂可以有負向情緒＂出現，

負向情緒其實是來＂幫助自己釐清＂我怎麼了？

也許..

在工作上做錯事，然後被譴責了，

可能會怒斥自己＂我為什麼會做錯！＂，

然後就開始深陷在自責的情緒裡，無限循環，

其實出現這樣情緒的自己，反而是好事喔～

因為這表示自己是一個＂有情緒反應的人＂，

而我只是要來釐清...

＂自己為什麼＂會因為這等小事就深陷在情緒裡，

而無法自拔了？

不懂的事會提問＂為什麼？＂

那自己在情緒裡打轉，為何不問自己＂為什麼呢？＂

不懂的事，會好奇問為什麼？

那自己的情緒＂也可以去好奇、深究＂為什麼？

做錯事不代表自己很糟糕，

會出現這樣的情緒，＂也不代表＂自己是因為做錯事的糟糕情緒而起，

一切都只是＂誘因＂而已，

你只是還沒找到＂自己在意的點＂在哪裡？

＂如此細膩的感受＂出現在哪裡？

你會問＂自己為什麼會這樣糟糕＂，

為何不問問自己＂為什麼會出現這樣的情緒？＂

這兩者之間是＂毫無絕對關係的＂，

那只是代表＂自己的慣性＂而已。

如果不先對自己產生好奇，

又怎麼會了解＂自己的誘因＂在哪裡。

誘因..

就如同自己很想要一間屬於自己的房子，

但可能自己沒這麼多錢，於是就負債買下，

到頭來深陷在還款的情緒裡頭，

每天背負著龐大的壓力，大到快窒息了，

買了間房子，反而動彈不得，

也沒有餘裕打造出自己夢想中的家。

上述例子出現..

自己＂有預設＂心目中的理想目標，

＂以自己對自己的＂了解程度與掌握度，

＂透過思維＂做了一個行動，

但＂自己不如預期＂而擁有各種情緒，

開始深陷在＂慣性思維裡＂而產生＂困住自己的情緒＂，

造就進退兩難，抽離不出來的自我情緒。

然而再往下探究便會發現，

原來自己只想要有個安穩的家而已，

那這份安穩踏實的感覺，能有家的感覺，

是不是就不一定要買下造成自己情緒壓力的房子，

而是＂找到自己心目中＂能有家的感覺。

其實這個決定本來就沒有對錯，

只是＂慣性思維的導向＂，

終究還是會造成＂自己困住自己的局面＂，

得先找到對的情緒焦點，方向才會對。

許多事情做了，不一定會如意，

但不做，也不一定會知道，

一件事的發生，

就只是＂探究一部份的自己＂而已。

在深陷情緒的同時，

加一點＂自己的好奇心＂去探索，

看看自己究竟是＂為了什麼正在糾結＂，

也許＂能打破＂自己想像中的樣子。

好奇一下自己產生的負面情緒也沒有損失吧！

先停下來～　大口深呼吸～～

腦中出現的＂第一個念頭＂先留住它，

然後問自己：為什麼出現的第一個念頭是這個？

伴隨著自己的感受去回覆這個答案，

記得！

每一個答案的＂感受＂很重要，

你不需要急著去排斥它、否定它，

你需要好的照顧它、留意它，

先用好奇心去探索自己的負向情緒，

就如同我們對待他人的照顧般，

好好的照顧自己、善待自己。

• 如果自己對自己都沒有好奇心了，

那別人又怎麼會對你產生好奇呢～

正被情緒阻礙前進而糾結的你，

★我想給你一點力量：

「探索自己不堪的每一個面向，需要一點勇氣，

勇氣也不是一下子就能擁有，

需要慢慢的培養、鍛煉和反覆練習，

但在負向的情緒裡，

＂有的是機會＂好好的去練習＂照顧自己＂，

再怎麼複雜的情緒，

＂都可以＂用好奇的眼光去看待自己。」