亮點書摘【回家】

賴佩霞二十年修行告白

賴佩霞   郭貞伶著

2012 早安財經文化

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• 有的人會想，只要我現在過得好就好，幹嘛去處理過去的傷痛。事實上，過得好的時候，正是處理傷痛的最佳時機，若是等到傷痛連本帶利還擊，連面對當下的力氣都沒有時，要如何處理過往的傷痛呢？
• 即使有悲傷有憤怒，當我們能處在當下，全然跟那樣的情緒相處，自然而然情緒就會流動起來，就會蛻變。
• …頭腦對於越得不到的東西，越感興趣。如果我們沒有覺知，讓這樣的情況無止境延續下去，就會帶來焦慮、緊張及壓力。
• 而我，只是看，不批評。因為批評，只是另闢一個新的戰場，重新開始另一回合而已。當我很有意識的看著頭腦時，它就會慢下來，最後停下來。我開始了解，原來把我搞瘋的不是別人，而是自己頭腦裡的聲音。
• 拜倫•凱蒂的「轉念作業」從四個問句開始，當你有個令你困擾不已的念頭時，你可以先將這個困擾寫下來，再開始做一下這四個問句：

一、這是真的嗎？

二、你確定這是真的嗎？

三、當你有這樣的想法時，你有怎樣的反應？

四、當你沒有這個想法時，你會是一個怎麼樣的人？

• 在她的工作坊中，我的心結，就這麼一個一個被那四句問話給打敗，一個又一個的執念就此鬆綁了。
• 一個人之所以會改，是因為他自己想改。

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