療心日常｜啟發自我肯定力：走向自愛、自信、自我成長之路（下）

People are like stained-glass windows. They sparkle and shine when the sun is out, but when the darkness sets in their true beauty is revealed only if there is light from within.” — Elisabeth Kübler-Ross
「人類就像是彩繪玻璃：當太陽出來時，拼命地閃爍；
當黑暗降臨時，內在的光芒才能照映出她真正的美。」
－－伊麗莎白·庫伯勒·羅斯

自我肯定的陷阱

接受反饋需要勇氣和開放的心態，但這也是達到更好版本自我的關鍵

自我肯定是一種積極的心理狀態，是指一個人對自己的價值、能力和潛能抱有積極的信念。自我肯定可以幫助我們更好地應對挑戰，取得成功。然而，自我肯定也可能存在一些陰影面，如果我們不加以注意，可能會陷入自我肯定的陷阱

• 過度自信：自大的代名詞
  每個人都有自己的優點和長處，但過度自信可能會讓我們忽略他人的優勢，甚至因此表現出傲慢、自私、不尊重他人的態度。這不僅會傷害他人，也會阻礙我們建立良好的人際關係

• 對別人的看法過度敏感：：失去自我
  對別人的看法過度敏感是另一個常見的自我肯定陰影面。這種人往往會將他人的評價視為自我價值的評判標準，因此非常在意他人的看法
  在這種心理的影響下，他們可能會為了迎合他人的期望而壓抑自己的真實想法和感受，失去自我

• 難以接受反饋：阻礙成長
  可能導致個體將負面反饋視為對自我的攻擊，雖然接受反饋並不容易，尤其是負面反饋，但如果我們將反饋視為改進自我的機會，就能夠在成長的道路上獲得更多前進的助力

缺少自我肯定時，你會是什麼樣子？

真正的自信源自於對自己內在價值的認知和接受，而非外在的讚譽和肯定

缺少自我肯定時，我們對於自己的每個面貌都感到羞愧，執行每一個決定時又舉步維艱，小心翼翼的成為希望讓他人滿意的樣子，卻忘記自己真實的面貌以及忽略現況的判斷與分析

• 懷疑自我和自信不足
  自我懷疑和自信不足的人，容易低估自己的能力和價值，對自己感到不確定。他們可能會認為自己不夠聰明、不夠優秀、不夠有能力，因此不敢嘗試新的挑戰，也無法在人際關係中展現自信的一面

• 過度仰賴外界讚譽
  過度仰賴外界讚譽的人，會將外界的讚譽和認可視為自我價值的唯一來源。他們不斷地尋求他人的肯定，以證明自己的價值。如果得不到他人的讚譽，就會感到沮喪、失落

• 對失敗的過度敏感
  對失敗的過度敏感的人，往往會將失敗視為對自我的否定。他們無法客觀地看待失敗中的價值，因此容易陷入自我否定和自我批評的狀態中

自我肯定六感之樹

中島輝在《活出自我肯定力》中提出，自我肯定由六感組成，分別是：

• 自我尊重感：認為自己有價值（根）。
• 自我接納感：認同真實自我（幹）。
• 自我效能感：認為自己做得到（枝）。
• 自我信賴感：認為自己值得信賴（葉）。
• 自我決定感：凡事能自己決定（花）。
• 自我有用感：認為自己有用（果）。
  

自我肯定就像一棵大樹，這六感就像大樹的六個部分，共同支撐著大樹的成長。

• 自我尊重感是樹的根，根深蒂固，才能讓樹木茁壯成長
  自我尊重感是指相信自己有價值，值得被愛和尊重。一個人如果沒有自我尊重感，就會覺得自己一文不值，不值得被他人愛護
  
• 自我接納感是樹的幹，幹壯有力，才能承載樹枝和葉子
  自我接納感是指認同真實的自己，包括自己的優點和缺點。一個人如果沒有自我接納感，就會不斷地否定自己，無法接受自己的缺點
  
• 自我效能感是樹的枝，枝繁葉茂，才能為樹木帶來生機
  自我效能感是指相信自己能夠完成某項任務或目標。一個人如果沒有自我效能感，就會對自己失去信心，不敢嘗試新的挑戰
  
• 自我信賴感是樹的葉，綠蔭如蓋，才能為樹木遮風擋雨
  自我信賴感是指相信自己能夠做出正確的判斷和決定。一個人如果沒有自我信賴感，就會猶豫不決，缺乏主見
  
• 自我決定感是樹的花，美麗芬芳，才能吸引蜜蜂和蝴蝶
  自我決定感是指能夠自己做出決定，並對自己的決定負責。一個人如果沒有自我決定感，就會依賴他人，缺乏自主性
  
• 自我有用感是樹的果，碩果累累，才能為人們提供營養。自我有用感是指相信自己能夠為他人做出貢獻。一個人如果沒有自我有用感，就會覺得自己沒有價值，對社會沒有貢獻

培育自我肯定六感，成就生命的豐收

自我肯定就像一棵大樹，由六感共同支撐著它的成長。當我們擁有強大的自我肯定感時，我們就會像一棵枝繁葉茂、碩果累累的大樹，在生命的旅程中散發出耀眼的光芒

培育自我肯定六感，是一項需要長期努力的工程，我們可以通過以下幾種方法來提升自我肯定感：

• 多給自己積極的肯定
• 接納自己的優點和缺點
• 設定合理的目標，並努力實現
• 學習新技能，提升自己的能力
• 多與他人交流，建立良好的人際關係
• 幫助他人，為社會做出貢獻
  

讓我們一起努力，培育自我肯定六感，成就生命的豐收！

（上集回顧：療心日常｜啟發自我肯定力：走向自愛、自信、自我成長之路（上））