療心日常｜啟發自我肯定力：走向自愛、自信、自我成長之路（上）

“It is confidence in our bodies, minds, and spirits that allows us to keep looking for new adventures.” — Oprah Winfrey
「正是那散發自身心靈裡的自信，讓我們得以持續踏上新的征途。」－－脫口秀女王，歐普拉‧溫弗瑞

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我想這個議題最近也是討論到爛掉，但始終沒有人來好好解釋到底什麼是自我肯定？為什麼我們需要這個軟實力？

因此今天這篇文章，我想要來好好的探索，我們想要的究竟是什麼樣的肯定，而這些認同又能為個體本身帶來什麼樣的成果

自我肯定的深度好處 : 強化自愛和自我接納的層次

1. 內在價值的認同：對於內在價值的認識包括相信自己具有價值、有意義，是獨特而重要的
2. 個人接納與愛的展現：深刻的表現為對自己的接納和愛，包括了解並接受個人的優點和缺點
3. 積極的自我洞察：展現在對自己的正面、積極的自我認知，擁有對自身能力和潛力的清晰認識

深度的自我肯定是一場與內在價值的對話，這不僅意味著相信自己有獨特而重要的存在價值，更包括對自己內在深處的探索，彷彿是一場四季的輪迴，不僅觸及外在的優缺點，更是對自我內在的春華秋實的理解

積極的自我認知就像是一場啟程的旅程，它不僅包括對自身能力的清晰認識，更是對內在潛能的優雅呈現

這樣的自我認知就像是引領我們穿越時空，朝向更積極、更充實的人生方向，為內在的成長注入源源不絕的生命力

自我肯定的廣度目標：

1. 面對多樣性的挑戰：靈活因應多向度挑戰，不僅限於特定領域的成功
2. 積極展現人際自信：發展建構性的自信，能在團體中展現自我，建立並維護積極、健康的關係
3. 拓展多元範疇的實力：在情感、社交、職業等多元範疇中，發展出多方面的實力

自我肯定的廣度目的是讓我們能夠拓展更豐富的人生體驗。這不僅是單向成功的探索，更是對多方面挑戰的勇敢應對。這是一種跨足各領域的能力，一種面對變局和挑戰時持之以恆的智慧。

自信是我們人際互動的靈魂，它在關係的舞臺上綻放光彩。有了自信，我們能夠建立健康、積極的互動，成就一種美好而和諧的人際共舞。這是一種真摯的自我關懷，同時也是對他人的尊重

多元能力的發展是自我肯定廣度的展現，它是一場對情感、社交、職業多方面能力的全面提升。這不僅是一種個人成長，更是一種對生命豐富度的注入

自尊的三大支柱

1. 自愛：內心深處要常常保有一個小小的聲音：「我值得愛與尊重」
2. 自我觀：人對自己優缺點的評價，會影響未來的想像和行動力
3. 自信：需要以行動來維持與發展，平日裡的小小成功，是心理平衡必須的養分

其實自我肯定呢就是從這三大支柱之中建立起來的一顆大樹，因為有著這樣的理解，我們得以向上向外發展更多的生命體驗 ; 因為有著這樣的疼惜，我們得以向內建構堅固的自尊

因此，自我肯定絕對不是空泛的表達「我相信我做得到」、「我知道我值得」、「我可以...」等等而已，是有著足夠的自我認識、勇於嘗試的行動力、不卑不亢的耐心所成就的價值

（延伸閱讀：日常選書｜沒有人你自己更重要—找回愛與尊重的自尊課）

療心卡裡的自我肯定

「自我肯定」在療心卡中排在二號（一號牌是愛），在討論的是好好的給自己鼓勵、相信自己的價值，我們能否這樣對待自己，全都來自我們對自己的愛！

當我們能夠更踏實的、正向的、樂觀的灌溉我們的心靈時，就更容易看見生命本質的美善與完好