轉眼又到了適合喝威士忌咖啡的季節，時間好像還真的沒有等待過誰。 近來因為家族大事，忙乎一陣，身分證上人像沒換，姓名外衣，卻煥然一新。 真覺得這種重生的喜悅感，可能比老來得子還要激動。 不過開心歸開心，大大小小雜事煩事，這陣子從沒一刻停歇。 我總是邊做邊告訴自己，就當作是湮滅做壞事證據的必經手續，就不

如果你問我，有什麼事是一直很想擺脫但卻擺脫不了的，「比較」絕對是我的答案之一。 好多事情都可以激起我的比較心，當旁邊的人表現得比較優秀的時候、當別人口中讚美的對象不是我的時候、當實質上的肯定沒有發生在我身上的時候，我常都會有「我是不是表現得很糟糕」的念頭出現，好像「沒有受到肯

　　在這段疫情的日子裡，走的每一步都非常不容易，一直都在從做中學，而我依然是一個菜鳥，每每覺得自己不如於人時，身邊總有朋友會肯定你並且拉你一把，有時候想想，真的是「何德何能」能擁有這一切。 　　以前我總不明白，為什麼上台領獎的人，時常都是紅著眼眶

天篷父母想幫子女在升學路上披荊斬棘，也必須把心力投入「最有附加價值」的義工活動裡，對於已經取得世界一流大學文憑的父母輩，有一種獨特、限定校友才能榮膺的義工選項－－擔任母校大學的入學面試官。

你值得嗎？你值得得到你所想要的期待嗎？薩提爾模式認為每個人是都值得的！因為，薩提爾女士相信：「每個人都是同一生命力的獨特的展現！」 但很多人都不太能相信自己值得！因為，從過去成長經驗中學會了「我不夠好」，除非我能證明，否則是沒有人會真正的愛我，也不會得到我想要的美好與幸福。

今年的一開始，以這篇長文來為自己的一年定向吧！ 別迷失在別人對你的褒，他們只要又遇到一個令他們欽慕的人，褒揚就轉移了對象。 別困頓在別人對你的貶，他們自己說過了哪些惡質又酸諷的毒言毒語，早已忘得一乾二淨，還可能指控是你自己幻想及編造出來的。 褒貶如風，不論如沐春風，還是如臨狂風，終究都會過去。

了解原生家庭的影響力，有助於我們在日常生活中，遭遇到外在情境上的變動和挑戰而引發內在的困擾時，可以回頭看看自己的成長經驗，明白自己是如何被形塑、如何受影響的，自問：「我是從哪裡學來的？」，當我們多了這樣的領悟時，將會因而感覺到放鬆、柔軟，內在也會感覺到完整、有力量，將會更容易做出適當的回應或是改變。

如果你可以忍受鋪天蓋地的置入、偶爾出現老式KTV歡唱帶鏡頭，那麼中國實境秀《心動的信號》，會是讓你學習判讀社交訊號，不錯的參考選擇。這檔戀愛社交推理實境秀，尋找6至8位素人年輕男女住進同一座小屋約一個月，創造戀愛真空環境，並安排約會，記錄他們的社交互動與變化。

當你帶著疲憊的身體回家，看見孩子把家裡搞得一團亂，忍不住滿腔怒火、脫口咆嘯，稍後你有些過意不去，覺得自己的情緒沒有掌控好... 如果我們可以越來越多的覺察自己的求生存姿態，就代表有機會創造一個停頓的時空，出現更多選擇的可能性，讓我們趨向於一致性的溝通方式，創造真誠的互動過程。

你是怎麼對待自己的？...你認為...自己怎麼樣？...你認為...你是誰？...當你一個人安靜獨處時，上述的提問會有什麼樣的答案浮現出來？ 請記得一件事，我們仍會在這兩種狀態裡擺盪，一下覺得自己很好，一下又掉回過去的模式，覺得自己很糟，這時更需要對自己有更多的寬容、更多的慈悲，明白這是選擇。