臺中一對一健身教學 臺中健身工作室 - 宣教練團隊

更新於 發佈於 閱讀時間約 16 分鐘

《宣教練團隊》這間台中健身工作室真的很不錯!宣教練團隊是主打台中一對一健身教學的台中健身房,跟大型健身房成吉思汗、健身工廠或World Gym有很大的不一樣,重視訓練質量,場地是預約制,所以在運動訓練同時,不會有很多人來來去去走動,大面全身鏡子很多,幾乎每個架前都有對應的鏡子,空間設計雅緻明亮,撥放的音樂不會過於強烈震撼,重點沒有渲染太誇張的燈光效果,在《宣教練團隊》體驗期間,是感到舒適的,裡面的台中健身教練也非常專業,動作姿勢都有指導到位,因應各種需求去設置菜單,專業度拉高也拉滿~

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宣教練團隊

在正式介紹《宣教練團隊》之前,先讓大家簡單了解一下這間台中健身工作室宣教練團隊專營台中私人教練健身房,主打台中一對一健身教學,在台中北屯、西屯跟南區都有分店,如果正好在找台中南區健身房台中北屯健身房或台中西屯健身房,那這間《宣教練團隊》可以參考看看,當然除了阿偉介紹的部分外,也可以從宣教練dcard台中健身工作室去了解更多內容,阿偉在體驗結束後,可以感受到《宣教練團隊》台中健身教練的專業度,運動空間環境也對女性學員非常友善,難怪整體學員女性佔了近7成的比例。馬上預約體驗

宣教練團隊南區店

  • 電話:0968980816、0932619816
  • 時間:09:00–22:30;星期日09:00–17:30
  • 地址:402台中市南區高工路58號 / 地圖

宣教練團隊西屯店

  • 電話:0968980816、0932619816
  • 時間:09:00–23:00;星期日09:00–17:30
  • 地址:407台中市西屯區工業區一路66-8號

宣教練團隊北屯店

  • 電話:0968980816、0932619816
  • 時間:09:00–22:30;星期日09:00–17:30
  • 地址:406台中市北屯區敦富三街88號

宣教練團隊

宣教練團隊是這次要介紹的台中健身工作室《宣教練團隊》不是跟成吉思汗、健身工廠或World Gym一樣的大間台中健身房,而是更側重隱私以及訓練品質的健身房

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《宣教練團隊》在台中有三個據點,分別位在南區、北屯跟西屯,如果你恰好在找台中北屯健身房台中西屯健身房台中南區健身房的話,宣教練團隊是可以信任的品牌。

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宣教練團隊南區店

《宣教練團隊》台中南區店就位在工學路上,大樓上有吊掛招牌,但入口是向下走的樓梯,所以沒有店面只有入口喔!馬上預約體驗

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沿著樓梯最先看見的就是休息區,學員會在這裡做開始前的測量,記錄當天的身體數據,也能在這與教練討論,根據需求以及目標所做的運動計畫。

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宣教練團隊 / inbody測量

inbody是身體的數據密碼,身高體重只是最基本的數據檢測,透過inbody可以了解更多身體數據,像是肌肉量、體脂肪率等等數據。

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在藉由手機APP數據化管理,每次來《宣教練團隊》運動訓練前,都記錄一次身體數據,不用每次都回顧比較,畢竟運動效果不是立竿見影,時間拉長到半個月一個月,數字上的變化會更有感,教練課後會額外提供飲食建議服務,也可以將三餐傳給教練,讓教練協助改善飲食習慣,服務真的超全面。馬上預約體驗

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宣教練團隊場地

宣教練團隊場地空間有60坪左右,運動器材有飛輪、啞鈴、龍門架、多功能史密斯等機械式訓練器材,功能性非常全面。

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握推椅可以說是台中健身房必備訓練器材,光阿偉知道的可訓練部位,就有胸肌、背部、肩膀前束、三頭肌、腹肌跟大腿前側部位,可謂是健健居家必備神椅。

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當然搭配的啞鈴可不能少,以前很常看見剛進健身房的男生,充滿著我也可以的謎之自信,看到別人拿起大重量也跟著拿,結果不外乎這兩種下場。

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第一種是舉不起來但有自知之明,嘗試無果幾次後果斷放棄,這心態很好,就怕是第二種類型步行還硬要舉,結果把自己弄受傷了。

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訓練就是要因應不同的訓練部位,更換不同握把或改變發力角度,達到訓練特定肌肉群的目的。

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最讓我期待的莫過於戰繩,一直很想挑戰看看,後面還特別請《宣教練團隊》教練示範如何操作,真的是帥翻了。

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人工草坪區有壺鈴、瑜珈球跟跳躍箱,這區域需要遵守脫鞋禮儀,運動前的暖身動作跟收操拉筋也都會在這裡進行。馬上預約體驗

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當你要臥推槓鈴或是負重深蹲的時候,龍門架就是你最好幫手,最重要的是多了護槓臂,在力竭時可以大機率避開受傷風險。

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宣教練團隊 / 暖身

不知道怎麼暖身也別擔心,只要來《宣教練團隊》學習,專業教練把手教你熱身入門,熱身也不是只熱身訓練部位就好,身體是一個整體的,開始鍛鍊前先暖身,不僅活動度會變好,肌肉延展性也會更棒。馬上預約體驗

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宣教練團隊 / 台中一對一健身教練

阿偉會推薦宣教練團隊原因是請教練上課時,不會是一位教練VS很多學員,基本都是一對一指導教學,就像先前提到的,健身是入門檻很低的運動,只要會運動、肯堅持即是入門,重點在於很多動作的細節裡,藏有各式各樣的魔鬼,若不注意,長時間會造成身體受傷,像是負重深蹲、硬舉或是啞鈴飛鳥等等。

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《宣教練團隊》是阿偉目前見過,對女性最友善的台中健身工作室,首先是空間風格較為雅致,明亮乾淨的運動空間,加上音量舒適的運動配樂以及教練口語清晰的指導下,訓練效果都UPUP提升上來。馬上預約體驗

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雖然阿偉不是健身達人,但對於一些重訓技巧還是有有琢磨的,畢竟身體是自己的,怕受傷很正常!請《宣教練團隊》教練示範同時,我也偷偷觀察評比了槓鈴深蹲細節。

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首先是掛槓高度跟輔助槓的高度都要調整到適合自己的高度,再來蹲的方向是面朝龍門架跟鏡子,可以最大程度的專注在於自己的動作上,也能透過鏡子立刻校正姿勢。

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阿偉要告誡大家一點,在運動時專注真的很重要,尤其正在進行時,時時確認動作才能最大程度避免自己受傷,不少健友都是直接把手機放在儲物櫃中,讓自己專注同時也能達到最棒的運動效果。

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關於槓鈴會不會滑落,是真的不用擔心,放上槓片後,都會加上槓片鎖,避免意外發生。

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槓鈴划船也是經典練背動作之一,別看宣教練團隊教練舉的輕鬆沒難度,但有很多細節在都包含在指導動作之中,像是身體前傾時,核心要收緊發力,挺胸、夾背跟發力點,如果只是看別人動作就照著做,是非常傷腰的😏馬上預約體驗

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說到拉單槓男生可是有不少回憶,以前在軍中比的不是伏力挺身仰臥起坐,而是單槓次數,因為魔鬼連長特別要求體能,沒達標就"洞八",大大刺激了很多同梯的弱雞們,結果每個人退伍時都嘛6下起跳,回想起來也是怪猛的。

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單槓拉不上去也不用苦惱練不到背,可以從機械式練背器開始活化刺激背肌,在下拉時要注意發力點,動作盡可能放慢,也要注意組間的休息,這些在與《宣教練團隊》教練設計訓練目標及運動菜單時,都會因應設定目標有所變化,畢竟每個人的追求都有所不同,有人增肌也有人側重在曲線。

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最後還請《宣教練團隊》教練示範如何操作戰繩,戰繩是非常考驗核心與肌耐力的運動,教練甩出的連貫性跟幅度都很棒,雖然很想體驗戰繩,但礙於背部拉傷,還是看看就好。

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宣教練團隊運動還有一個好處,就是運動後的筋膜刀放鬆,這是只有《宣教練團隊》上課的學員,才有的福利,如果在運動後,感到肌肉緊繃不舒服,可以請教練幫你做筋膜刀放鬆,筋磨刀跟刮痧有異曲同工之妙,只是針對的目的不同,筋膜刀主要作用於肌群,感受上較為深沉。馬上預約體驗

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宣教練團隊評價

經過一番了解後,阿偉認為《宣教練團隊》是以可信任的!雖然沒有真的在宣教練團隊訓練一段時間,但就體驗內容來說,首先非常讚賞使用APP記錄身體全面數據,再來《宣教練團隊》場地較為隱密,運動時不會對上莫名視線,教練教學指導動作也非常細心,就阿偉懂得運動知識,可以說動作都有講究到位,能有效降低大家來運動時受傷的風險。

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各地好玩景點、好吃美食慢慢收集中~
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「厭世夯肉」位於臺中科博館附近,提供多樣化的主題餐點,包括厭世主題的烤肉和沙拉餐盒。餐廳以低GI的健康餐為主,包括溫野菜、拌炒暖菜等。除了內用,也可外帶,適合健康飲食的人。店內的食物外盒設計非常有趣,配菜和主菜都讓人驚艷。除主打輕食外,也提供美味的飲品和甜點。店家實至名歸,值得一試!
陳媽媽紅豆餅這間逢甲美食很厲害!來逢甲夜市沒吃過真的太可惜了~雖然阿偉這樣說,但...這次買陳媽媽紅豆餅也是意外,朋友說帶我去買雄爺雞蛋糕,結果他太久沒來,買完才發現,雞蛋糕怎麼變成紅豆餅了?好在這間陳媽媽紅豆餅名氣一點也不輸,紅豆餅的餡料也超有誠意,讓我買錯也不失望~
5/5逢甲夜市
嘉義縣2024年瑞裡紫藤花季花期從3/01~3/31日,活動精彩多元,不僅只有紫藤花有看頭,還有相關的裝置藝術、美食、民宿贈體驗等,完美的瑞裡兩天一夜行程,值得安排成一次深度旅遊體驗。
臺中逢甲夜市必吃的學甲人車輪餅,價格便宜,餡料爆量。是臺中美食中的代表之一,尤其受到學生和上班族的喜愛。店家位於逢甲便當街附近,供應六種不同口味的車輪餅,包括紅豆、奶油、菜脯、巧克力和芋頭口味。店家的快速製作和佛心價格吸引了大批食客,而餐點的美味更讓人流連忘返。
5/5台中美食
吃過《醉地府》沒?這間從台南開到台中的醉地府鐵鍋燉,從開幕人潮就一路爆滿,周末假日沒提前訂位,真的要來提早排隊,畢竟風格太獨特了,目前只有這一間,醉地府鐵鍋燉是主打陰曹地府風格的台中主題餐廳,店內跟店外是兩個世界,暗色系空間與豔麗的霓虹燈光飾,還有巨大的黑白無常使者,剛進門就覺得太酷拉~
5/5台中美食
夜暮食堂這間新開的大里美食你吃過了沒?一定有很多人想說,不是剛開的大里餐廳嗎?怎麼可能吃過夜暮食堂,但是有可能的!因為~白天是間超多人吃過的大里早午餐,店名就是晨光手作料理坊,現在搬遷到了大里路上,空間有變小一點,但環境氣氛直接大提升!
5/5台中美食
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