臺中一對一健身教學 臺中健身工作室 - 宣教練團隊
《宣教練團隊》這間台中健身工作室真的很不錯！宣教練團隊是主打台中一對一健身教學的台中健身房，跟大型健身房成吉思汗、健身工廠或World Gym有很大的不一樣，重視訓練質量，場地是預約制，所以在運動訓練同時，不會有很多人來來去去走動，大面全身鏡子很多，幾乎每個架前都有對應的鏡子，空間設計雅緻明亮，撥放的音樂不會過於強烈震撼，重點沒有渲染太誇張的燈光效果，在《宣教練團隊》體驗期間，是感到舒適的，裡面的台中健身教練也非常專業，動作姿勢都有指導到位，因應各種需求去設置菜單，專業度拉高也拉滿～
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宣教練團隊
在正式介紹《宣教練團隊》之前，先讓大家簡單了解一下這間台中健身工作室，宣教練團隊專營台中私人教練健身房，主打台中一對一健身教學，在台中北屯、西屯跟南區都有分店，如果正好在找台中南區健身房、台中北屯健身房或台中西屯健身房，那這間《宣教練團隊》可以參考看看，當然除了阿偉介紹的部分外，也可以從宣教練dcard台中健身工作室去了解更多內容，阿偉在體驗結束後，可以感受到《宣教練團隊》裡台中健身教練的專業度，運動空間環境也對女性學員非常友善，難怪整體學員女性佔了近7成的比例。馬上預約體驗
宣教練團隊南區店
- 電話：0968980816、0932619816
- 時間：09:00–22:30；星期日09:00–17:30
- 地址：402台中市南區高工路58號 / 地圖
宣教練團隊西屯店
- 電話：0968980816、0932619816
- 時間：09:00–23:00；星期日09:00–17:30
- 地址：407台中市西屯區工業區一路66-8號
宣教練團隊北屯店
- 電話：0968980816、0932619816
- 時間：09:00–22:30；星期日09:00–17:30
- 地址：406台中市北屯區敦富三街88號
宣教練團隊
宣教練團隊是這次要介紹的台中健身工作室，《宣教練團隊》不是跟成吉思汗、健身工廠或World Gym一樣的大間台中健身房，而是更側重隱私以及訓練品質的健身房。
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《宣教練團隊》在台中有三個據點，分別位在南區、北屯跟西屯，如果你恰好在找台中北屯健身房、台中西屯健身房或台中南區健身房的話，宣教練團隊是可以信任的品牌。
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宣教練團隊南區店
《宣教練團隊》台中南區店就位在工學路上，大樓上有吊掛招牌，但入口是向下走的樓梯，所以沒有店面只有入口喔！馬上預約體驗
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沿著樓梯最先看見的就是休息區，學員會在這裡做開始前的測量，記錄當天的身體數據，也能在這與教練討論，根據需求以及目標所做的運動計畫。
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宣教練團隊 / inbody測量
inbody是身體的數據密碼，身高體重只是最基本的數據檢測，透過inbody可以了解更多身體數據，像是肌肉量、體脂肪率等等數據。
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在藉由手機APP數據化管理，每次來《宣教練團隊》運動訓練前，都記錄一次身體數據，不用每次都回顧比較，畢竟運動效果不是立竿見影，時間拉長到半個月一個月，數字上的變化會更有感，教練課後會額外提供飲食建議服務，也可以將三餐傳給教練，讓教練協助改善飲食習慣，服務真的超全面。馬上預約體驗
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宣教練團隊場地
宣教練團隊場地空間有60坪左右，運動器材有飛輪、啞鈴、龍門架、多功能史密斯等機械式訓練器材，功能性非常全面。
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握推椅可以說是台中健身房必備訓練器材，光阿偉知道的可訓練部位，就有胸肌、背部、肩膀前束、三頭肌、腹肌跟大腿前側部位，可謂是健健居家必備神椅。
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當然搭配的啞鈴可不能少，以前很常看見剛進健身房的男生，充滿著我也可以的謎之自信，看到別人拿起大重量也跟著拿，結果不外乎這兩種下場。
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第一種是舉不起來但有自知之明，嘗試無果幾次後果斷放棄，這心態很好，就怕是第二種類型步行還硬要舉，結果把自己弄受傷了。
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訓練就是要因應不同的訓練部位，更換不同握把或改變發力角度，達到訓練特定肌肉群的目的。
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最讓我期待的莫過於戰繩，一直很想挑戰看看，後面還特別請《宣教練團隊》教練示範如何操作，真的是帥翻了。
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人工草坪區有壺鈴、瑜珈球跟跳躍箱，這區域需要遵守脫鞋禮儀，運動前的暖身動作跟收操拉筋也都會在這裡進行。馬上預約體驗
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當你要臥推槓鈴或是負重深蹲的時候，龍門架就是你最好幫手，最重要的是多了護槓臂，在力竭時可以大機率避開受傷風險。
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宣教練團隊 / 暖身
不知道怎麼暖身也別擔心，只要來《宣教練團隊》學習，專業教練把手教你熱身入門，熱身也不是只熱身訓練部位就好，身體是一個整體的，開始鍛鍊前先暖身，不僅活動度會變好，肌肉延展性也會更棒。馬上預約體驗
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宣教練團隊 / 台中一對一健身教練
阿偉會推薦宣教練團隊原因是請教練上課時，不會是一位教練VS很多學員，基本都是一對一指導教學，就像先前提到的，健身是入門檻很低的運動，只要會運動、肯堅持即是入門，重點在於很多動作的細節裡，藏有各式各樣的魔鬼，若不注意，長時間會造成身體受傷，像是負重深蹲、硬舉或是啞鈴飛鳥等等。
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《宣教練團隊》是阿偉目前見過，對女性最友善的台中健身工作室，首先是空間風格較為雅致，明亮乾淨的運動空間，加上音量舒適的運動配樂以及教練口語清晰的指導下，訓練效果都UPUP提升上來。馬上預約體驗
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雖然阿偉不是健身達人，但對於一些重訓技巧還是有有琢磨的，畢竟身體是自己的，怕受傷很正常！請《宣教練團隊》教練示範同時，我也偷偷觀察評比了槓鈴深蹲細節。
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首先是掛槓高度跟輔助槓的高度都要調整到適合自己的高度，再來蹲的方向是面朝龍門架跟鏡子，可以最大程度的專注在於自己的動作上，也能透過鏡子立刻校正姿勢。
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阿偉要告誡大家一點，在運動時專注真的很重要，尤其正在進行時，時時確認動作才能最大程度避免自己受傷，不少健友都是直接把手機放在儲物櫃中，讓自己專注同時也能達到最棒的運動效果。
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關於槓鈴會不會滑落，是真的不用擔心，放上槓片後，都會加上槓片鎖，避免意外發生。
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槓鈴划船也是經典練背動作之一，別看宣教練團隊教練舉的輕鬆沒難度，但有很多細節在都包含在指導動作之中，像是身體前傾時，核心要收緊發力，挺胸、夾背跟發力點，如果只是看別人動作就照著做，是非常傷腰的😏馬上預約體驗
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說到拉單槓男生可是有不少回憶，以前在軍中比的不是伏力挺身仰臥起坐，而是單槓次數，因為魔鬼連長特別要求體能，沒達標就"洞八"，大大刺激了很多同梯的弱雞們，結果每個人退伍時都嘛6下起跳，回想起來也是怪猛的。
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單槓拉不上去也不用苦惱練不到背，可以從機械式練背器開始活化刺激背肌，在下拉時要注意發力點，動作盡可能放慢，也要注意組間的休息，這些在與《宣教練團隊》教練設計訓練目標及運動菜單時，都會因應設定目標有所變化，畢竟每個人的追求都有所不同，有人增肌也有人側重在曲線。
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最後還請《宣教練團隊》教練示範如何操作戰繩，戰繩是非常考驗核心與肌耐力的運動，教練甩出的連貫性跟幅度都很棒，雖然很想體驗戰繩，但礙於背部拉傷，還是看看就好。
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在宣教練團隊運動還有一個好處，就是運動後的筋膜刀放鬆，這是只有《宣教練團隊》上課的學員，才有的福利，如果在運動後，感到肌肉緊繃不舒服，可以請教練幫你做筋膜刀放鬆，筋磨刀跟刮痧有異曲同工之妙，只是針對的目的不同，筋膜刀主要作用於肌群，感受上較為深沉。馬上預約體驗
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宣教練團隊評價
經過一番了解後，阿偉認為《宣教練團隊》是以可信任的！雖然沒有真的在宣教練團隊訓練一段時間，但就體驗內容來說，首先非常讚賞使用APP記錄身體全面數據，再來《宣教練團隊》場地較為隱密，運動時不會對上莫名視線，教練教學指導動作也非常細心，就阿偉懂得運動知識，可以說動作都有講究到位，能有效降低大家來運動時受傷的風險。
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