藝術療遇｜以畫映心～讓覺察成為生活一部份

2024-68

保持學習動機～掌握主動學習與進度

昨天跟同學聊到自己的學習焦慮。好不容易催化出自己的學習動機（課前預習，製作心智圖，提升掌握度），但會焦慮自己還沒達到理想目標（讀不完）。

而且，就算讀完了，但還是得留時間做其他類型的作業（要訪談、要做報告、要查資料、要醞釀論文、要想國考、準備兼職…更不要說還有課外進修）。

真的滿需要畫成甘特圖之類的，才能分配比重和優先順序（有所取捨），並且 #掌握整體進度。

直接把我接下來想做的寫下來好了：

週六：亞隆的團體治療（想來速讀個3章）（晚上宣告失敗😆）

週日：生涯諮商（預習生涯類型；完食生涯建構，準備要做PPT報告）

週一：聚會。

週二：心測（先預習再複習）

週三：助人技巧CH8、補完上述進度

週四：質性、老師給的生涯期刊

頭腦亂亂的…還沒抓到適合的閱讀速度和時間分配，而且使用心智圖也還在練習，要抓架構。還有，哪些內容適合放到粉專分享呢？似乎是生涯和助人技巧吧，可以來做成圖卡相簿。

對我而言， #輸入要能輸出，否則會覺得缺少實用性，總覺得搔不到癢處…那就會減少學習動機。某方面而言，我討厭難以直接應用的學習，會懷疑人生…。所以找到最能保持動機的方式，這好重要。

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創作旅程～柔柔的感情

柔柔的顏色，尖尖的角錐，最後是有力的黑色。其中有很多斜線，由下往上，不知要飛往何處。

最近好常畫這個尖角型，不知道到底想說什麼…有點明快、銳利、果斷的感覺，讓我聯想到最近的學習狀態。

但為什麼又搭配溫柔的顏色呢？有一點甜甜的味道…大概是昨晚看到喜歡的BL漫畫更新了？而且故事結尾意外地昇華了，談到感情令人不安脆弱，也有許多煩惱焦慮…那一切都是因為在乎這段關係，在乎對方的感受與看法，在乎想一起創造怎麼樣的生活品質。

這讓我想到依附關係理論，「即使害怕，依然努力表達需求、依然努力去回應對方」，那種 #因愛而生的不安與勇氣，都讓我覺得很感動。

最近聽朋友們聊各自的感情史，我問其中一人說：「你一見鐘情是什麼感覺？」結果我沒有收到回應，反而被問說你沒有這種經驗吧。

怎麼說呢…我體驗過不同類型的關係，我覺得那樣也是一種令人滿足的「愛」；只是的確還沒遇見期待中的伴侶之愛。好像一直沒什麼進展；既想踏出去，又有千百個理由懶得行動（覺得很忙、害怕挫折等）。

一說出這些「藉口」，就想到前人的勸勉：如果真的覺得感情對自己的人生很重要，那無論如何都應該留出時間去經營啊？其他人不也是這樣去做嗎？

「我好恐懼」，內在浮現這樣的聲音。🫠

我害怕相信一個人，然後失望，甚至給對方傷害我的機會。這樣看起來，我也是不夠相信自己，擔心自己沒有眼光，也擔心自己「又」因為寂寞就進入關係，結果害人害己。

第三個害怕，是擔心我放了感情，但對方卻沒有真正喜歡我。這也是過往的創傷，跟第一個害怕其實是類似的；一是怕被拒絕、被拋棄（覺得我的價值被否定），二是怕遇人不淑。

說來說去好像就那樣，跟童年經驗和前任感情有關。 #為什麼我不能改寫一個比較正向的版本呢？相信即使不會在一起，至少過程是真誠地交流，真心對待彼此，那才是嘗試去約會的意義吧？！

無論如何，感到擔憂的原因之一，其實是當下狀態沒有很好，那就先不要想了吧！

覺察之後，先接納就很好了，不急著想辦法，跟自己一點時間。

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By小焦慮的夜希

2024/3/16

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