認知行為療法
含有「認知行為療法」共 11 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
三隻老鼠偷油時，決定疊羅漢來夠到油瓶，但不小心推倒了瓶子，驚動了人，只好逃跑。回到老鼠窩後，牠們互相指責並合理化失敗的原因，最後都將責任推到外在因素上，逃避了承擔責任的機會。這故事揭示了當我們面對失敗時，往往傾向於找藉口而不是正視錯誤，阻礙了真正的成長。
「避重就輕」和「捨本逐末」是常見的行為模式。這些習慣讓人們習慣忽略真正重要的事情，將精力花在次要或無關緊要的細節上。看似勤奮努力，實際上這些行為往往降低了效率、拖慢了成長步伐，甚至引發了更多壓力。這種行為通常與拖延症有關，人們選擇逃避困難任務，轉而專注於簡單或輕鬆的事項，試圖減輕心理負擔。
有個主管總是要求極高的標準，不論你做得多好，他總是擔心你會因此自滿，於是給你設定更高的目標，讓你追逐那些卓越的榜樣，不留任何喘息的空間。反之，當你遭遇失敗或挫折時，他會毫不留情地批評你，讓你感到內疚與自責。對於新挑戰，他總覺得你準備不足，要求你不斷充實自己，始終無法讓你真正去嘗試。他就是你的完美主義
認知療法是一個簡單又實用的心智工具，每個人都應該學習使用來提升情緒管理和心理健康。它能幫助我們識別並消除那些阻礙幸福感的「信念病毒」，讓你輕鬆掌握如何改善負面情緒，增強心理韌性。本文將帶你快速了解認知療法，學習如何自我覺察、自我調整，讓理性思考與情緒和諧共處，從而提升生活品質和幸福感。
近幾年來，青少年自殺率逐年攀升。事實上，若青少年能自幼學習應對負面情緒的技巧，如：認知行為療法，應能有效紓解負面情緒，降低憂鬱風險和自殺率。
謝謝分享👍
你好 我是貓奴 這是我的Podcast節目 夜班貓奴，節目主要以聊天的形式進行 討論主題式的議題或故事分享。
這一段介紹了認知行為療法的基本概念
還有教條式的思想教育對社會到底有什麼意義
斯多葛主義與儒家思想的相似之處
以及我們對MBTI的經驗分享
一般人如何開始接觸心理學
REBT理情行為療法的全貌—享受省思與採取行動的過程吧。
J太太的非理性信念：「因為我過去曾遭遇痛苦，現在人們必須加倍對我好。」
一旦不成，她心情就會極差，也讓旁人變得跟她一樣慘。
一年半後，J太太瞭解了：「現在我明白自己的問題大多是透過自己那套反覆強化的內在信念所造成…我一直認為人們對我不好...
付費限定
當你剛運動完口很渴的時候，看著眼前的半杯水，你心中會產生什麼樣的想法呢？
只剩一半，怎麼會夠喝？
還有半杯水可以喝，真好啊！
一樣是半杯水，為什麼會有截然不同的看法？這就是所謂的「認知差異」，當看待事情的角度不同，自然也會產生不同的情緒感受，也就是說讓人感到不快樂的真正原因在於我們對事情的「認知」，
所謂認知，就是看待與思考事物的方式
「認知」一詞比較抽象，跟「想法」有什麼不一樣呢？
