失親、失婚、失業…，如何在悲傷挫折中甦醒？

失親、失婚、失業…，如何在悲傷挫折中甦醒？

🐳本篇入選「編輯嚴選」，也是石頭哥花 6年走出失親陰霾的親身經歷，歡迎分享！！

一、前言：

昨天回了格友的文章，也是關於看完療癒浪漫的韓劇《歡迎回到三達里》，是否也讓你學會了原諒自己、更愛惜自己，以及與過去的自己和解了呢？今天就彙整我自己的親身體驗、書籍閱讀、以及追劇學習到的：如何從悲傷挫折中甦醒的方式，一併分享給你！

二、坊間復原力的文章為何無效？

市面很多的書籍在陳述如何打造「復原力」，甚至連你身旁那位菜菜小學妹也知道~復原力是職場成功的關鍵。但是說的比唱的好聽，只有你是當事人時，只有在最需要、最幸福時刻痛失摯愛，你就會感受到一切都是謊言、一切都是騙人的。這沉重的負荷，石頭哥親身經歷過，沒有三五年是很難走出來的，甚至有些人會一蹶不振甚至想不開，一輩子讓自己心中的那個黑影無限放大，放大到將自己整個人給深深的籠罩著，再也無法原諒別人、原諒自己。

三、劇情讓你看到什麼？

3-1. 走不出陰影的男主角父親

《歡迎回到三達里》這齣韓劇讓我最揪心的不是男女主角，而是他們雙方的父母。在男主角母親一次海女任務中不幸罹難，男方的父親走不出失親的痛苦，甚至要求女主角不要待在三達里，請她和自己的兒子分手。重點是兩戶人家還是比鄰而居，每天走出門、走回家天天都會相遇，你可以想像得到這位父親內心的糾結、痛苦的掙扎是揮之不去，而且越累積越沉重。在男女主角和好、牽手巧遇時，更是難以澆熄心中的不諒解。

3-2. 男主角的母親驟逝，到底是誰的錯？

從劇情看來，確實是海象天候不佳，女主角的媽媽還是想多下海一趟，而造成她的好友也就是男主角的母親的不幸逝世。坦白說，石頭哥 我也認為女主角的媽媽確實有錯在先，這種狀況怎麼能跟老天爺拚一場呢？

3-3. 無法原諒自己的女主角母親

儘管她後面如何艱辛的一人擔任兩個職務，每天都會將捕獲的漁獲，放置一份到男主角的家門內。但是失去摯愛的男主角父親，怎麼說看了不更加痛苦怨恨嗎？當然通通都倒掉啦！直到另一場風暴襲擊，也就是女主角遭受設計成為職場霸凌的加害者，不得不重返三達里迴避世俗眼光，這逐步的劇情推進以及男女主角的真心相愛，才讓女主角母親為母則強的心，為了不讓憾事再次發生在下一代，才傾倒出那一句深藏內心十餘年的話：不是只有你一個人痛苦啊….。

是啊，男主角不想憾事發生，縫製布包將浮球用不同顏色包覆；男主角不想憾事發生，才擔任氣象廳的職員，放棄國外深造機會；是啊，還有很多習以為常的事情，通通都因這一件憾事而跟著改變啊！只是，只有男主角的爸爸被困在自己心中，眼睛被怨恨矇蔽了，迫使他無法看清這件事後續發生這麼多人跟著傷痛的延續。

四、身邊故事與親身經歷：

是啊，確實「復原力」，可以幫助你迅速恢復，挺過困境，重新振作起來，平安的存活下去。但是真的經歷的人就知道非常無比的不容易。

我的一位近親十餘年前因半導體DRAM廠崩跌，公司被迫賣掉所有廠房，他也跟著從處長職務墜落下來，一職處在找不到合適的工作，天天渾身酒味，這場景整整拖過十年有餘，令人不勝唏噓。

一位同事在失去母親時，我幫忙安排職務代理人持續協助她；隔年哥哥掛著兩顆葉克膜，雙腳都發黑了，父親仍不捨拔管，我驅車去長庚探望心中無比難過，也安排同事陪伴著，從哥哥拔管後更是孤零零地一個人陪著難過的父親度過。慶幸，有這群好姊妹、好同事，陪她走過低谷，我也才能看著她結婚、買房、生女，現在已經是六歲寶貝女兒的快樂媽咪了。

我也失去過摯親，花了將近四年才走出低谷；女兒也經歷過校園霸凌；我也經歷過職場霸凌；甚至前年又遭逢母親生病臥床兩天沒留意到，最後導致急診輸血六袋住院；住院又沒照顧好，導致夜間起床如廁摔斷雙膝變成傷殘，進而衍生失智…。因此，每次探視都是與內心掙扎的時刻，痛恨自己當初為何一而再、再而三都沒注意到。特別是要按摩雙腳時，掀開棉被看到母親枯萎的雙腳，我的眼淚都很難控制住….。四月底要接回老家住了，我想我會在一次次的鋒面襲擊中，變得更強韌的。前進吧，無所畏懼。

五、失去 A選項，讓自己接受 B選項也能很幸福：

你可以學習嘗試去做的是所有的心理學案例分析，都告訴我們「復原力」強的人都具備這三大特質：

✅1、堅定地接受現實；

✅2、強大的價值觀，支撐著自己：深信生命是有意義的；

✅3、透過「儀式化」的優越轉換模式。

基本上，從事後諸葛的角度看：是的，石頭哥的作法完全吻合💯！

如果你不相信，就請閱讀 《擁抱B選項》(ps.無敵寫實的經歷，彷彿就在你身邊發生，推薦給你)：

這是臉書營運長桑德伯格，親身經歷先生在健身房倒地到送到醫院急救無效，然後如何陪伴著孩子成長，如何漸走出傷痛，漸漸鍛鍊出自己的韌性、找回快樂的一本書籍。當然，她是透過心理學家 格蘭特才有辦法逐步復原的。

這本書籍指出：人在經歷重大挫折或創傷時，容易陷入三個P的陷阱，嚴重衝擊復原的速度。

✅1、個人化 Personalization：我們通常直覺都會認為~~都是我的錯。如果當下我…就不會…。

✅2、普遍性 Pervasiveness：我們往往會認為不幸會蔓延，像是罹患癌症，常會悲從中來。

✅3、永久性 Permanence：我們往往會預設眼前糟透的處境永遠不會有好轉的一天。就好像人生的每一場精彩演出、頒獎、畢業典禮、婚禮…，爸爸永遠缺席了。預期自己會一直悲慘下去，永遠無法再快樂。

六、其實永遠，不會是永遠：

是啊，我就是經常睡前會摸摸雙腳、拍拍雙肩感謝自己，給自己一個擁抱的人。我也會晚間透過皮拉提斯紓解壓力，周末假日爬爬郊山，收假前走個10公里轉移焦點、紓解壓力。

我會靈活運用儀式感，從進入家門的入口、玄關，到客廳都有一個儀式感的話語、圖案，告訴著自己是幸福的。

我也是深信生命是有意義的人。從12年前我成立志工社至今，跟工研院課輔志工隊、竹東家扶中心、泰雅學堂，到走到綠光種子教室，課輔、陪伴是我生命的另一條平行道路。甚至，我把自己職涯的第三人生，以及玫瑰姊兩三年從校長職務榮退下後，要成立一個類似綠光種子教室，提供弱勢孩童補救教學、課業輔導當作第三人生的願望。

七、小節：有了陪伴，你也可以做得到

每次心情糟糕的時候，我就會聽輕快的歌曲，轉換心境提醒自己：沒問題的，會過去的。加油，前進吧，無所畏懼！

是啊，所有的書籍寫得都很容易。但是事實只有當事人那種糾結難過是旁人無法體會的，畢竟人要從悲傷挫折中走出來，本來就不是一件容易的事情。

但是切記：千萬不要一個人走。

你要有傾聽的對象(ps.基本上很難)，陪伴的對象(ps.至少容易多了)，轉移焦點的事情可做，像是石頭哥訂定的幸福清單一樣，製作 3D立體公仔、攻克不完的郊山步道、追不完的韓劇、日據(ps.最近在追《朝鮮律師》，無敵好看的，順便推薦給你)，這周日 3/23得去竹北參加 5.5公里路跑，下個月規劃 3D公仔成果展….。

好吧，對於失業、失婚…，如何在悲傷挫折中甦醒？你有什麼看法呢？

來吧，我的朋友，歡迎你大方留言吧！

加油，我的朋友，就讓我們一起玩樂、一起學習、一起挺過悲傷難過、一起遇見更棒的自己吧！