你沒有錯，你是被PUA了！
精神控制俗稱PUA，也就是耳熟能詳的「洗腦」，它通常指的是團體或某個人透過非道德的操縱手段，使另一個人在意志上服從於自己。
PUA經常出現於伴侶關係，但普遍來說，社會職場上、師生間、宗教信仰上，我們也會遇到那種站在至高點上，以巧妙的控制手段，反倒過來，讓我們覺得自己才是做錯的人。
PUA是一種長期的情感虐待，它結合了洗腦和利用信任的要素。比如：某個人透過你對他的信任，和依賴，削弱你的自信和力量，讓你將自己的理智與判斷力無條件地交託給對方。
你正在喪失選擇的權利，卻毫無自知。
那麼，要怎麼樣才知道自己被精神控制呢？
舉例來說，PUA 會塑造一種，這世界上，只有我會接受你的錯覺：「只有我是真正的在乎你，你看你這麼笨，誰會愛你。」
或是，習慣用貶低、譴責來打壓你，他扮演著凡事都正確的角色，對你跟對自己有雙套標準：「你什麼事都做不好，你為什麼不讓自己像誰一樣呢，都是你的問題，你都不改。」
因此，如果你經常感覺自己不夠好，當你在這個人身邊時，總是深受威脅和緊張，你總是處於自卑，沒有底線的狀態時，那很有可能都是遭受PUA 的跡象。
那麼，該如何從PUA中走出來呢？
1：設立界線：明確定義個人的限制，界線就是把你的需求、思想、情緒和他人分開的範圍。
2：拿回感覺與情緒的自主權：對方會灌輸你看似合理的價值觀，其中會參雜不實的謊言，但那是他的感覺，不是你的，你只需要對自己的情緒負責。
3：重視自己的需求：不再無視內在的訊息，不再以對方無理的要求為優先。
無論你是否曾經遭遇情感剝削，或是，現在正處於一段有毒的關係裡，覺察自己的內心，正視自己內在的聲音，都是我們在平時都必須培養的能力。
做自己是安全的，你不必迎合任何人，請相信自己是有勇氣，有力量的，你本身就足夠完美❤️
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最近在讀書會裡，討論到《心經》裡面的某個章節：
原來自己所認為的「對」
可能在更細緻的層次
會變成是錯的
那個他原來認為的人家的「錯」
在更宏觀的層次裡
卻變成是「對」的（註1）
有些同學對於這個議題，有很深刻的體會，以下的兩個小故事，就是他們的分享。
第一位同學說起自己念大
人生的苦有很多種；然而，有一種可說是假苦，是因為錯覺而產生的苦，上述兩例皆是。
錯覺也有很多種，時間幻象所帶來的前後對照就是很常見的一種。
深深自苦，終日鬱鬱寡歡，全然失去往前邁出一步的動力。
如果告訴你，這只是「一時理解錯誤」而已，稍微調整想法，苦惱隨即煙消雲散，你會願意瞭解嗎？
還是說，你
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PUA
在身旁總有這種人~
用自己的專長去說服他人依照所想行事，
明言中在提升他人價值，
暗思中掌控他人的定位，
一言一行自我感覺良好，
因他人不願與他關係忿爭，
卻一步一步地暗傷關係。
言多必顯他：不安、恐懼、證明
行為必顯他：控制、鬥爭、委屈
執著他亮眼的成果不放，
過往的成就，是昨天的事；
今天事是當
或許你也有過類似經驗，在一段關係中，無法認同對方的說法或做法，可是害怕傷害到對方，不敢說出口；對於對方無理的要求，雖然內心深處知道自己並不願意，可是害怕拒絕會使關係生變，因此假裝欣然接受。「沒有界限的善良，成了討好，以卑微隱忍和順應，來迴避不想面對的衝突，讓人總是失去自我、在關係裡受傷受苦。」
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源自於 1970 年代導演艾瑞克．韋伯的著作《如何搭訕女孩？》
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