減肥的困難和挑戰

聽說某些減肥中心，減1公斤要花1萬元，不知道是真是假？如果是真的，我要減到標準體重(76.8公斤)，大概要花38萬(從最胖時計算)。真貴。還是靠自己慢慢減肥，每減去1公斤，等於賺了1萬元。

要減肥有兩種方法，一是靠外力，一是靠自己。靠外力，主要是靠減肥中心或吃藥。減肥中心太貴，不必考慮。至於吃藥，不能亂吃。目前，比較安全的減肥藥有羅氏鮮、諾美婷(已經下市)。可是吃藥要花錢，又有副作用。最理想的減肥方法，還是少吃多動。

有次去看病時，醫生問我：「你認為要減1公斤，要走幾公里？」我說：「10公里吧！」醫生說：「不對。要走100公里，才能減1公斤。」走那麼遠，花那麼多時間，只能減1公斤。看來要靠運動減肥，沒那麼容易。少吃減肥，應該比較容易。

「民以食為天」、「食、色性也」，人的各種慾望中，最難控制的，就是食慾。明明知道少吃可以減肥，偏偏控制不住食慾，看到美食當前，忍不住食指大動，填飽五臟廟才滿足。這要如何減肥！

有位蔡姓女歌星，據說為了維持好身材，嚴格控制食慾，真的能說不吃就不吃。有時想想，我的意志力難道比不上女歌星嗎？她能控制食慾，我應該也能控制住，不會輸她。

想要少吃減肥，要隨時注意食物的質和量。所謂質，是指不能碰油和甜的東西，一點都不能吃。所謂量，是指每次只能吃一點點，吃幾口，再也不能大快朵頤。徹徹底底的控制食慾，才能減肥。

多年前，去美國旅遊，看到一些大胖子，身材可真是驚人。該怎麼說呢？簡直就是一個人像是兩個人，胖的非比尋常。和美國大胖子比較起來，我的身材還算是標準。和一般台灣人比較起來，我的身材，確實太臃腫，衣服都要穿最大尺吋，襯衫領子要17吋的，腰圍已經突破44吋，再加上有退化性關節炎，又有糖尿病，不減肥不行了。

雖然我的血壓還正常，現在還沒太大毛病。但如果我不減肥，很可能身體會陸陸續續出現其他毛病，壽命也會縮短。反過來說，能減個20公斤，雖然還沒到標準體重，但一定可以改善健康狀況，多活幾年。孩子還在讀書，我能多活幾年，對孩子有利。看來為了孩子，我不得不減肥。

補記：我最胖時，重達115公斤。辛苦努力減肥，終於減到95公斤。可是一鬆懈，又胖回103公斤。只好再努力減肥。今天(2024年3月26日)早上量體重，已經降回99.2公斤，繼續努力。我的目標是90公斤。