不被情緒勒索 | 堅強人生的方法

你身邊有沒有令人尊敬的典範呢?

他給人的映像總是冷靜的面對問題，成熟的處理人際間的矛盾，並且在你心中擁有一個良好的形象，而他正過著優質的生活呢。

我很幸運的身邊正好有這樣的一位師長。

有一次我和這位長輩聊到他在我心中的榜樣，當他聽完我的評價之後，微微笑得問了我一句:「你現在感覺怎麼樣?」

我答:「很雀躍，因為我正在跟未來的目標交流，我可以從你身上學到很多東西。」

他接著問:「那在外人眼裡你現在看起來像甚麼樣子?」

我思考了一下:「像個孩子、學生或是…?」

他說:「沒錯，像個孩子」

因為小孩的情感真誠，但並不懂得清晰的控制、表達、理解自己的情緒，所以也意識不到行為受情緒影響的過程。

孩子容易使自己的想法受外界影響，差勁一點的會將闖禍的理由歸咎於外界，如果一直到成年都無法改善，那結果就是無法對自己負責。

而這一切就和你心中的成熟、冷靜，可靠等優良的形象相違背，因此…

【你必須了解情緒從何而來，才知道從何學習，最終為自己承擔責任，才能成為心中的典範】

這些對話深刻的留在我的心中，也讓我開始找出自己的情緒與責任之間的關係。

我們為什麼會有情緒?

這個問題的答案可能有百百種，但可以確定的是【我們只對重視的人事物產生情緒】。

例如一句讚美話:「你好帥/美」或是批評:「你變胖了欸!」

從親人、愛人、朋友、陌生人之間說出來的影響能力就有所不同。

當自己重視的人給出資訊，我們必然會對其做出回應。

動物擁有這種特性源於社會化的過程，在基因中存在著『個體與族群之間的連結強度，決定了大部分的生存機會』的設定，尤其是社會結構如此複雜的人類。

同樣的道理也體現在周遭事物的變化。

儘管某些事情離我們遙遠，如國家外交決策或亞馬遜雨林砍伐，雖然是一般人無法決定的事情，但只要心裡有『開始認為很重要』的感覺，就很難再對其漠視或不關注。

而這個演化的能力讓人類產生了憐憫和同情，使我們願意對陌生人伸出援手，幫助在地球另一端挨餓的難民。

馴服心中的本能

大腦經常將『重視的』認為『可以控制的』。

由於我們本能會與重視人事物連結，所以會想透過自己的影響力讓連結的力量增強得到安全感。

但是，當重視的範圍大過於自己能力的範圍，就會產生想得到卻做不到的痛苦。

就像我們身邊一定有對政治極度狂熱的親友，明明只是網路上的報導對其支持的候選人或政黨提出質疑，他們就會用過激的情緒加上嚴厲的斥責，在群組或是聚會中大聲嚷嚷，有時甚至會藉此情緒勒索身邊的人。

這些人就是將『重視的範圍』擴大到能力無法觸碰的範圍，心中那股控制慾又趨使身體做出行動，但他們能做的頂多就只有在網路和螢幕前叫罵，對現況並沒有有實質的影響力，因此感到痛苦接著產生負面情緒，並宣洩在身邊的親友身上。

他們就像容易被刺激情緒的孩子，因為知道自己是家人重視的對象，就會反過來利用哭鬧來逼迫身邊的大人妥協，試圖控制親友來滿足自己的控制慾。

但現實是如此的殘酷，可以接受孩子哭鬧的只有母親。

抱持這種思維的人會一直被這個社會教育『你不是特別的』，因此他們得不到環境的認同，同時自己也不尊重周遭的親友。

內心強烈的控制欲不斷地與外界衝突，而他們又無能為力，所以只好將自己退化成嬰孩在原地等待好心人來拯救他，最終成為巨嬰。

 喚醒心中的戰士

必須將『重視的範圍』逐漸縮小到能控制為止。

既然我們知道不能將注意力都放在外界的人事物，就該從自己的身心著手，開始重視自身的生活以及行為，開始為自己負責。

所以我們必須讓一切重新排序，從最內心的【自願做出什麼開始】，知道自己的行為99.9%都是自我決定的，就算是在工作提案報告被拱為組長或是忍受不了壓力辭職，都是因自己心中有我好像可以或我真的不行而做出決定，且先不論結果如何，在下決定的同時就要承擔相對應的責任。

接著在嘗試各種挑戰之後，意識到自己有【能力做出甚麼貢獻】，同時認知到如果不盡力達到自己所及的邊界，當災難發生時要承擔的後果更是會加倍奉還，因為你沒有盡力而為，那缺失的部分當然由自己承擔。

而向外摸索、擴張能力的過程中，也會體會到【他人期望我做出甚麼】，畢竟強大能力之人可以照護他人，在這之下的群眾自然會想依靠、分享你的紅利，也因此體會到人際關係的經營與個人的能力息息相關，所以人際關係的強弱還是由自己決定，你也必須為自己所處的環境負責。

最後認知到能力再好也【做不到的極限】，而世界同時有太多無法衡量和規劃的意外，當這些意料之外的事情發生時，如果前面所述的三個階段都已盡力，最後可以坦然接受一切再出發，為自己底下的所有人擔下領導的責任。

這一切就是對自己負責。

• 自願做:為決定負責
• 可以做:為能力負責
• 期許做:為環境負責
• 做不到:為領導負責

當我們做到將責任當仁不讓，自然不會出現太多因外界和引起的情緒，就像在擂台上的拳擊手，不會因挨揍產生憤怒。

因為那是我們親自走上的擂台，而那5*5m的範圍裡發生的所有事情，都是事先知道也是可以預先練習或準備的。

如果出現意外，那責任也在於過去的努力不足、情搜不到位或努力方向不對，並不會怪罪對手能力太好或主辦單位安排不周。

儘管最後比賽輸了，那也就代表自己跟不上環境的強度。

而賽後是否還有再次挑戰的機會，也全看日後的檢討與練習，並不會期待下一次的對手是個能輕易解決的傢伙。

最後，當我們將自己的責任釐清，並付諸行動去完成使命，為自選的未來負責，把自己的生活過好，這一切就夠你忙一輩子了，哪裡還有餘裕關心外界的流言蜚語。

當然你也會發現這麼做的代價就是沒辦法將理由推到外界，在願意為自己行為負責之後有了選擇，相對應的必須承擔做出決定後失敗的風險。

只是跟隨意被媒體資訊操縱或是他人情緒勒索比起來，接受自己失敗、承擔痛土再努力爬起來，我會選擇後者。

雖然辛苦，但至少自己不再隨波逐流，並且向著心中的天命前進，這才是我想要的人生。

既然你對於人生的思維有所好奇，不如就留下疑問與分享並追蹤我的文章，或是到【My Instagram】看看我的戰士人生。