為什麼要記錄你的情緒？ AI 遇見子彈筆記：記錄情緒溫度計
更新於 2024/04/26閱讀時間約 1 分鐘
記錄情緒可以有多樣的詞彙
在子彈筆記裡，經常有朋友會利用一些記錄表填寫自己每一天的心情。而我一直以來都沒有這個習慣，不是因為覺得覺察自己的情緒不重要，而是覺得每天單純寫下自己開心、不開心好像少了點什麼，感覺什麼都沒有記到、嫌麻煩就乾脆不記錄了。
直到上月底與 顧家祈老師的線上直播活動——「當 AI 遇見子彈筆記｜創新的智慧生活探索」中他提到了「情緒溫度計」才發現原來是因為我在記錄自己情緒上所知道的詞彙太少了。一直覺得開心、不開心少了點什麼，原來只是因為還能有一些更深層的描述，例如：激動人心、受啟發、興奮、知足、自在等截然不同的情況與用詞。
在了解更多情緒用詞後，或許可以在未來的生活紀錄中嘗試多用一些更有深度的詞彙，更詳盡的紀錄當時場景的感受。所以在聽到了新的點子，覺得新奇、且受啟發，值得記錄下來分享給大家。
有興趣的朋友也可以到我們的直播回放區看完整的影片，免費的，期限到2024/6/27 (四) 23:59：https://hahow.in/live-events/65f93aed77e74715a01e18d2
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你或許經常聽到「子彈筆記」一詞，甚是有稍微了解其中的內容，知道它可以幫助你掌握生活的節奏、完成中長期的目標。但你可能還是不夠熟悉如何運用，甚至對子彈筆記有所誤解以為它是畫畫裝飾手帳的一種筆記方法。「子彈筆記白皮書」將一一的把這套系統拆解，手把手的帶你入門！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
#與自己交換日記
#Week29情緒
#Day7
Q.這禮拜，你對自己的「情緒」，有什麼樣的發現？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️有時情緒起伏會很大(高漲或低落)。
無論經歷什麼樣的情緒，會察覺這情緒的點在哪裡。
寫於20240721(週日)
情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
【 我們眼中的你 】
台日交流行過後，記憶會隨著時間變模糊，回憶像日常一樣被淡忘。
「這些在過程中的緊張、愧疚、感動、恐懼、與擔心，要怎麼用文字留下來？」
「小仲，大家看得到你台上的精彩表演，但是你的眼淚、內心的緊張、害怕做不好的心情，有被記錄下來嗎？你絕對不能忘記那個勇敢的自己。」
本文探討了一系列課程活動，幫助學生認識和表達自己的情緒。文章描述了通過圈出情緒詞彙、選擇心情牌卡以及不記名書寫情緒事件的方式，促進學生對自身情緒的覺察與交流。這些活動不僅讓學生理解情緒的多樣性，還鼓勵他們以正面、接納的態度面對情緒困擾，培養同理心和情感表達能力。
#與自己交換日記
#Week12感受
#Day4
Q.你認為情緒對你來說是？
✍️情緒對我來說，如果處在某種強烈情緒狀態下，我心跳會加速，身體會有有很大的反應。
寫於20240321(週四)
每每都是有所情緒時，文字才會浮現。突然可以明白，那些詞曲創作或是真的文字創作的人兒們，有多少情緒或是有多少想像。很多文字都是再明白了些什麼道理之後，得以整理，得以記錄下來。當時的心情，與當時的感受。也許日後再讀，會覺得其實也沒有什麼，但值得記得的是，當下，妳是被愛的，被傷害的，又或是感到到自己的靈魂
這篇文章分享了情緒寫作的練習方法，首先提到將所有想到的事情和在意的事情寫下來，並且要對自己誠實，盡可能仔細地描述自己的感受。文章中提供了練習清單，包括健康、金錢、家人等，並提供了一些提問參考，幫助讀者更好地瞭解自己的情緒和想法。
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