一個高中生的獨白：自律帶來的自由生活

  「怎麼剛回家就癱在那？快去做該做的事。」、「你練完琴完了嗎？」、 「都幾點了？你怎麼還不去睡覺？」父母的提醒聲持續不斷，被催促著去寫作業、練琴、洗澡、睡覺，一直到躺上床關上燈提醒的聲音才漸漸消失，接著，同樣的場景隔天再一次出現。

真正的自由是什麼？為何自律能帶來自由？

〈自由的兩種概念〉這是一位英國哲學家以撒．柏林所寫的文章。文章中提到了兩種自由，第一種為「消極自由」意思是沒有外力的干擾，可以隨心所欲地做自己想做事情。舉個很簡單的例子：一直躺在沙發上看著電視、吃著零食，而不受到管控。但這樣的自由僅僅只是表面上的，當我關掉電視從沙發上起來後這個自由和快樂就消失了。第二種為「積極自由」，而這個自由就是我們要講的「真正的自由」。積極自由雖然不像消極可以不受到拘束、想做什麼就做什麼，積極自由是我們有了一個目標、夢想並去實現它。用一個最直白的方式來解釋就是「我想做什麼，而我有能力且做到了。」

在講自律和自由的關聯前我們必須先搞清楚自律是什麼。自律並不是一個最終的目標，而是一個使人變強大的「過程」。

既然了解了何謂自由和自律，我們現在來看為什麼自律能帶來自由。前面我們提到了「自由」是為了達成某個目標並實現，但如果沒有自律那目標也就僅止於我們的腦袋裡，會變成空有目標而沒有行動。所以當我們開始為了一個目標而開始自律（行動）才有可能帶來我們所想要的「自由」。

如何自律？

我相信很多人和我一樣，曾經有為自己訂過目標但到後來這些目標就都不了了之了。而這次在上完阿亮老師的自律課並經過一個月的自律實驗後，我的生活真的開始變得和以前不太一樣。當然最一開始嘗試自律的時候非常痛苦，中間也有好幾次失敗想要放棄。雖然現在的我也並不是一個自律大師，但我想以我的親身經歷來談談自律和我這段時間的改變。

放下手機、遠離社交軟體

網路對我們現今社會影響真的很深很深，尤其是手機，小小的一個不管是使用還是隨身攜帶都很方便，有些時候或許只是要查個資料結果有訊息跳出來我們就跑去和朋友聊天，聊完後把手機放下來才發現：哇！時間怎麼過了那麼久，我該用的東西都還沒用好。所以從網路這部分下手是訓練自律很不錯的一個開始。

因為平常上學都必須要通勤，也需要比較平凡的聯絡，所以經過評估後我並沒有參加交出手機一個星期的活動而是選擇自主管理，平時把手機關機並放在包包最底層有需要時才拿出來，用完之後馬上再放回去。

沒有手機的前幾天真的非常難熬，以前不管是通勤坐車時還是吃飯之類等時間我都很習慣會拿著手機滑，沒了手機之後突然就不知道還可以做什麼了，有時候也會忘記自己在挑戰沒有手機的日子，很順手的摸進口袋要拿手機出來滑，當然也有好幾次我差點撐不下去。後來我會在包包裡放自己想看的小說，當我想要滑手機的時候我就把小說拿出來看。經過一個禮拜的挑戰之後我開始正常使用手機，不過我很清楚我非常容易被通知吸引所以雖然開始正常使用手機但我還是把所有程式的通知都關掉以確保我還能有意識地去控制自己使用手機的方式。改變手機用法的這個挑戰到現在已經實施了１個月，我從最一開始的無意識自動拿出手機來滑，到現在雖然有時候還是會不小心分心，但是可以很快的意識到我分心了並趕快停下。

引入外部監督、尋找夥伴

很多時候我們為自己訂了目標，但執行了幾天之後就被放棄了，為了不發生這種事情我們可以把自己的計畫告訴身邊的家人、朋友，或者甚至邀請他們一起加入這個挑戰。

在前面幾段其實我也有說到我自己好幾次差點就放棄，但是想到還有亮語的夥伴們，大家都一起在為自己的目標努力，所以我認為找到夥伴一起也是一個很不錯的方法。

而除了手機的使用外上課時我們還有一個另外的自律計畫，我為自己訂的目標是每天都要喝２０００毫升的水。因為我不是一個喜歡喝水的人有時候會懶得動就不去裝水，所以我把這個我每天要喝２０００毫升水的事情告訴了朋友並請他如果看到我水壺空了就馬上叫我去裝水。我還特別換了一個有刻度的水壺每個小時都去看自己有沒有喝到該喝的量，而這個自律計畫執行到現在我已經不需要別人的提醒也不需要一直看刻度，但是每天都可以喝到２０００毫升。

很重的１０００毫升大水壺

分割目標

有些時候我們放棄自己的目標其實是因為我們訂的太難了，我們應該找到一個適合自己狀況的目標。

每天喝２０００毫升水的自律計畫對一開始的我來說有不小的難度，因為在這之前我每天的喝水量可能只有１０００毫升甚至不到，所以我表定的目標雖然是２０００毫升但一開始只要喝到１５００毫升我就會給自己一些鼓勵，接著之後再慢慢地每天多增加１００毫升，一直到現在我可以輕鬆的喝完２０００毫升。

後記

^{「自律絕對會帶來自由、自在、自信。」} 

以前的我是一個極度不自律的人，我很難去控制我自己現在到底要做什麼事情，很多時候都覺得我的時間好少、我事情都做不完，但每個人每一天都只有２４小時，為什麼別人做得完我卻做不完？其實這就只是自律和不自律的差別罷了。想要自律最難的就是一開始，但是沒有開始就注定沒有結果，當你願意踏出第一步才有可能變得自律。經過這一次的自律計畫我開始慢慢可以掌控自己的時間，雖然還有很多值得再進步的地方，但只要開始了就有機會成功。

讓我們為了自己而努力，一起成為自己像要的樣子。

作者介紹

喜歡天馬行空的高一亮孩。

哭點很低，笑點也很低，喜歡爛笑話。