七十六、先好好睡一覺,醒來就不一樣了

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

這兩天是新的一年後我最慘澹的時光,因為我總感覺過年期間自己一直在休息,但身體的狀況卻越來越差,我好希望趕快好起來。而且這樣的心態讓我陷入更負面的情緒中。

更可怕的是我不能睡,失去睡眠會讓擔心的事重複反芻,然後焦慮感就一直上升。恐慌是焦慮的頂點,我想我需要讓自己好好睡一覺了。

同一件事在失眠的狀況思考和睡飽時看待的眼光大不相同,這就是在馬斯洛的需求層次論中,一個人一定要先將生理的需求層次關注且滿足了,才得以實現更高層次的需求。

的確在這段時間我很難對自己感到滿意,這時候降低標準可能是最好的方法,先從做得到的事情開始,一步步拾回生活的節奏。而這一切就從好好休息開始。

好好休息不需要理由,也不是為了走更長遠的路,而是當下就是知道自己想休息也該休息。有時候旁邊的人會告訴你再撐一下,但其實撐那一下可能並沒什麼太大的意義,反而讓自己的疲累感更深。

每個人生活都有很多身不由己,別在苦難時為難自己就是對愛自己的表現,躺平、棉被一蓋將頭埋進枕頭睡一覺,起來後發現什麼都沒變,但好像又有什麼改變了耶。

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
玄玄心的沙龍
178會員
378內容數
躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
玄玄心的沙龍的其他內容
2024/12/05
這篇文章探討了作者在即將結束諮商時的心情與反思。雖然面對著冷意刺骨的天氣,作者卻在心理師的分享中得到了力量,意識到生命的價值及對周圍的影響。文章傳遞了關於陰霾、心理健康及家庭支持的深刻思考,也表達了即使面臨困難,存在本身就是一種力量。
Thumbnail
2024/12/05
這篇文章探討了作者在即將結束諮商時的心情與反思。雖然面對著冷意刺骨的天氣,作者卻在心理師的分享中得到了力量,意識到生命的價值及對周圍的影響。文章傳遞了關於陰霾、心理健康及家庭支持的深刻思考,也表達了即使面臨困難,存在本身就是一種力量。
Thumbnail
2024/11/21
這篇文章講述了一位患者在經歷心理健康問題後,與諮商師合作的過程。文章描述了諮商師的支持與芳療的幫助,並強調在面對困難時,尋求專業陪伴的重要性。透過分享個人的經歷,患者表達了重拾勇氣的渴望與努力,鼓勵他人尋求人際支持,以克服心理挑戰。
Thumbnail
2024/11/21
這篇文章講述了一位患者在經歷心理健康問題後,與諮商師合作的過程。文章描述了諮商師的支持與芳療的幫助,並強調在面對困難時,尋求專業陪伴的重要性。透過分享個人的經歷,患者表達了重拾勇氣的渴望與努力,鼓勵他人尋求人際支持,以克服心理挑戰。
Thumbnail
2024/10/28
我陷入深深的憂鬱之中。好像不意外,這幾天忽冷忽熱,身邊的朋友應該很多人都感受到了,大家紛紛傳訊問我還好嗎?當然是很多不好。 但問完以後呢?我也不知道後續。我常問自己是在擔心什麼呢?想死的決心如此強烈,是擔心經濟嗎?如果我很有錢是不是就不用對生病這件事那麼焦慮,可是聽說有錢人罹患躁鬱症的比例也是一樣
Thumbnail
2024/10/28
我陷入深深的憂鬱之中。好像不意外,這幾天忽冷忽熱,身邊的朋友應該很多人都感受到了,大家紛紛傳訊問我還好嗎?當然是很多不好。 但問完以後呢?我也不知道後續。我常問自己是在擔心什麼呢?想死的決心如此強烈,是擔心經濟嗎?如果我很有錢是不是就不用對生病這件事那麼焦慮,可是聽說有錢人罹患躁鬱症的比例也是一樣
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
常常被朋友問「哪裡買的?」嗎?透過蝦皮分潤計畫,把日常購物的分享多加一個步驟,就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單,特別適合學生與上班族,讓零碎時間也能創造小確幸。
Thumbnail
常常被朋友問「哪裡買的?」嗎?透過蝦皮分潤計畫,把日常購物的分享多加一個步驟,就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單,特別適合學生與上班族,讓零碎時間也能創造小確幸。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
20110731 凌晨一點四十九分,啊,失眠了。 這是一個魔幻的時刻,好像思緒飄浮著,但是身體好沉好沉。 沒有開燈的密閉空間,一片漆黑。任何事物稍有風吹草動,便能引起惶恐不安。 腦子如一團糨糊,心也亂糟糟的。 在不安的時刻,特別想念妳的陪伴。 然而比起這種甜膩的想念,更快出現的感受是苦澀。 曾幾
Thumbnail
20110731 凌晨一點四十九分,啊,失眠了。 這是一個魔幻的時刻,好像思緒飄浮著,但是身體好沉好沉。 沒有開燈的密閉空間,一片漆黑。任何事物稍有風吹草動,便能引起惶恐不安。 腦子如一團糨糊,心也亂糟糟的。 在不安的時刻,特別想念妳的陪伴。 然而比起這種甜膩的想念,更快出現的感受是苦澀。 曾幾
Thumbnail
前言 你最近睡得好嗎?無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息,令人難以入睡,此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒,這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆,也更加意識到情緒對睡眠的影響。 雖然睡眠狀況不如預期,但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感,讓
Thumbnail
前言 你最近睡得好嗎?無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息,令人難以入睡,此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒,這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆,也更加意識到情緒對睡眠的影響。 雖然睡眠狀況不如預期,但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感,讓
Thumbnail
這篇文章描述了作者在失眠的夜晚,充滿負面情緒和憂鬱的心境。透過描述作者的心理掙扎和倔強的節奏,讓讀者感受到作者內心的掙扎和無奈。文章深刻描繪了失眠帶來的黑暗和沮喪,同時也暗示著對生活的期許和渴望。這篇文章的關鍵字包括失眠、黑暗、憂鬱、生命低谷、期許。
Thumbnail
這篇文章描述了作者在失眠的夜晚,充滿負面情緒和憂鬱的心境。透過描述作者的心理掙扎和倔強的節奏,讓讀者感受到作者內心的掙扎和無奈。文章深刻描繪了失眠帶來的黑暗和沮喪,同時也暗示著對生活的期許和渴望。這篇文章的關鍵字包括失眠、黑暗、憂鬱、生命低谷、期許。
Thumbnail
七十九、我在墜入深淵時,很怕旁人跟我說「不要想那麼多」、「妳看看誰她經歷那些還是很堅強」這種表面安慰但實際在貶低的言語都是在告訴你,不需要再跟這個人交談了,因為沒有任何幫助,反而會讓你陷入更深的挫敗感。
Thumbnail
七十九、我在墜入深淵時,很怕旁人跟我說「不要想那麼多」、「妳看看誰她經歷那些還是很堅強」這種表面安慰但實際在貶低的言語都是在告訴你,不需要再跟這個人交談了,因為沒有任何幫助,反而會讓你陷入更深的挫敗感。
Thumbnail
這兩天是新的一年後我最慘澹的時光,因為我總感覺過年期間自己一直在休息,但身體的狀況卻越來越差,我好希望趕快好起來。而且這樣的心態讓我陷入更負面的情緒中。 更可怕的是我不能睡,失去睡眠會讓擔心的事重複反芻,然後焦慮感就一直上升。恐慌是焦慮的頂點,我想我需要讓自己好好睡一覺了。 同一件事在失眠的狀況
Thumbnail
這兩天是新的一年後我最慘澹的時光,因為我總感覺過年期間自己一直在休息,但身體的狀況卻越來越差,我好希望趕快好起來。而且這樣的心態讓我陷入更負面的情緒中。 更可怕的是我不能睡,失去睡眠會讓擔心的事重複反芻,然後焦慮感就一直上升。恐慌是焦慮的頂點,我想我需要讓自己好好睡一覺了。 同一件事在失眠的狀況
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News