七十六、先好好睡一覺,醒來就不一樣了

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

這兩天是新的一年後我最慘澹的時光,因為我總感覺過年期間自己一直在休息,但身體的狀況卻越來越差,我好希望趕快好起來。而且這樣的心態讓我陷入更負面的情緒中。

更可怕的是我不能睡,失去睡眠會讓擔心的事重複反芻,然後焦慮感就一直上升。恐慌是焦慮的頂點,我想我需要讓自己好好睡一覺了。

同一件事在失眠的狀況思考和睡飽時看待的眼光大不相同,這就是在馬斯洛的需求層次論中,一個人一定要先將生理的需求層次關注且滿足了,才得以實現更高層次的需求。

的確在這段時間我很難對自己感到滿意,這時候降低標準可能是最好的方法,先從做得到的事情開始,一步步拾回生活的節奏。而這一切就從好好休息開始。

好好休息不需要理由,也不是為了走更長遠的路,而是當下就是知道自己想休息也該休息。有時候旁邊的人會告訴你再撐一下,但其實撐那一下可能並沒什麼太大的意義,反而讓自己的疲累感更深。

每個人生活都有很多身不由己,別在苦難時為難自己就是對愛自己的表現,躺平、棉被一蓋將頭埋進枕頭睡一覺,起來後發現什麼都沒變,但好像又有什麼改變了耶。

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睡眠很重要,好好睡一覺吧!
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發文者
2024/02/19
泰曼勝女的紓壓圈 好的,今晚靠妳的紓壓圈了🫶
(抱)~放下一切好好睡一覺吧!心疼耶!看要不要出去走走,確診好了嗎?
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發文者
2024/02/19
林燃(創作小說家) 差不多囉,今天有去曬太陽❤️❤️❤️
想要推薦你加入我的官方Line,接受免費療癒,對睡眠很有幫助.免費的可以嘗試一下喔.
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發文者
2024/02/19
水蓮的開運人生 我會去看看唷💕
彼得-avatar-img
2024/02/19
有時候是該如此,休息就是為了休息。
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發文者
2024/02/19
彼得 大家都要好好保重,最近疫情又來了
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2024/02/19
給妳一個擁抱!春天潮濕,讓人更不好睡 (春天是我睡眠最差的時候)。不用緊張,睡不好,也沒關係的。先接受自己的狀態,可以減輕焦慮。如果有除濕機可以開一下,讓身體舒服一點,比較好睡唷。因為困濕,人會更不想動。如果天氣好,可以找讓你不會有壓力的朋友陪你到外面走走 - 我好幾天都動不了,昨天“勉強”自己出門去爬山,流一點汗,看到大自然,感覺好很多!
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發文者
2024/02/19
Allie 妳真的好棒,看了很暖心☺️希望我們都好吃好睡😍
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玄玄心的沙龍
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躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
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