七十六、先好好睡一覺,醒來就不一樣了

閱讀時間約 1 分鐘

這兩天是新的一年後我最慘澹的時光,因為我總感覺過年期間自己一直在休息,但身體的狀況卻越來越差,我好希望趕快好起來。而且這樣的心態讓我陷入更負面的情緒中。

更可怕的是我不能睡,失去睡眠會讓擔心的事重複反芻,然後焦慮感就一直上升。恐慌是焦慮的頂點,我想我需要讓自己好好睡一覺了。

同一件事在失眠的狀況思考和睡飽時看待的眼光大不相同,這就是在馬斯洛的需求層次論中,一個人一定要先將生理的需求層次關注且滿足了,才得以實現更高層次的需求。

的確在這段時間我很難對自己感到滿意,這時候降低標準可能是最好的方法,先從做得到的事情開始,一步步拾回生活的節奏。而這一切就從好好休息開始。

好好休息不需要理由,也不是為了走更長遠的路,而是當下就是知道自己想休息也該休息。有時候旁邊的人會告訴你再撐一下,但其實撐那一下可能並沒什麼太大的意義,反而讓自己的疲累感更深。

每個人生活都有很多身不由己,別在苦難時為難自己就是對愛自己的表現,躺平、棉被一蓋將頭埋進枕頭睡一覺,起來後發現什麼都沒變,但好像又有什麼改變了耶。

143會員
266內容數
躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!