懷孕期間的人際支持系統

人際支持系統對於身心不適的預防，一直都是非常重要的保護因子，對於準媽媽更是。準媽媽在懷孕後，需要面對前面說的生理變化壓力調適、生活改變…等，除了自己心態的調整，身邊的支持系統當然非常重要。

一、婆媳關係

在傳統的華人社會，婆媳問題一直是在臨床中常常討論的坎，所謂遇到好的婆婆上天堂，壞的婆婆……嗯。但可以發現，婆媳問題討論到最後，其實很大因素都是「伴侶問題」，由於篇幅問題，這個我們以後再談。

二、伴侶關係

除了婆媳問題，自己原生家庭的支持系統，以及自身的人際狀況，也都會影響到準媽媽的身心調適。然而最最最最重要的，當然還是自己的「伴侶」。

  研究發現，準媽媽與伴侶的關係品質，是產前、產後憂鬱症的重要預測指標 

若伴侶無法給予足夠的支持或幫助，甚至時常吵架，都會讓準媽媽感到孤立無援，容易產生低落情緒或無助感，進而引發嚴重的身心不適。

三、辨識人際支持

因此，準媽媽們可以在懷孕初期，就快速的辨識對自己有利的支持系統是什麼（EX：生過小孩且關係超好的閨密），在遇到問題或需要建議時，盡可能朝能發揮功能的支持系統求助，才能第一時間紓解身心壓力，而不是遇到讓自己增加壓力的「負支持系統」。