產前情緒備忘錄ep.5

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一、生產前可以先做些什麼嗎?

 

在經歷了穩定的第二孕期後,隨著寶寶的成長,門診醫師也能根據寶寶的大小,給予較精確的預產期,而當準媽媽們得知預產期後,時常也會問「那我現在可以做些什麼?」這邊我們會將準備事項分為兩部分:

  1. 醫療與生產相關
  2. 產後生活相關

 


1.醫療與生產相關

大多數媽媽們面對生產的醫療問題時,絕大部分都交由醫師決定。然而我們也要提醒,若對於較需要「掌控感」的準媽媽來說,其實我們是可以進行所謂的「生產規劃」包括妳理想的生產方式、生產環境、疼痛控制、誰陪產…等。

 

這邊可以給各位準媽媽們一個關鍵字,也就是「順勢生產」或「溫柔生產」。這種生產的理念在於,讓準媽媽們重新拿回部分生產的控制權,主動與醫師充分的溝通與討論,

找出自己理想且想要生產方式。若想知道更多可以網路搜尋關鍵字。

 

當然,完全交給醫師決定,任何的醫療策略也沒有問題然而就算不需要到完全的順勢生產,我們通常也會建議準媽媽們,在每次的回診前可以先想好要問什麼問題,並且在門診時跟醫師討論與詢問。

 

這可以協助準媽媽們,盡量減少對於生產的未知與恐懼,也能讓醫師更了解準媽媽您的擔心與狀況,進而在未來生產的當下,做出更貼近準媽媽的醫療決策,避免產生所謂的「生產創傷」。


2.產後生活相關

準備完生產相關的問題後,接下來則是要準備產後生活相關。產後準媽媽的生活安排時常僅有找好產後護理之家、月子給誰做、做多久…等。大多聚焦在產後月子的身體康復。這是最基本也最容易準備的,因此我們就先不多說。


至於產後的育兒學習,在現今的產後護理之家也都非常完善,不論是如何哺乳、擠奶、按摩、抱小孩、哄小孩,甚至是小孩的生理發展、心智發展等等,都有很多的課程。準媽媽們在產後護理之家不怕沒有課程可以上。

 

而這邊要跟各位準媽媽們提醒與討論的,也是各位產後準媽媽們時常沒洗到,但遇到時常常會抱怨的:「人際規劃」,包括親朋好友探望名單、探望時間點、如何報平安、公婆跟父母的聯繫...等。雖然這些親朋好友、公婆父母都是出自於好意,但對於剛生產後的準媽媽們而言,過多的人際應酬,其實也是種壓力。

 

因此這邊會建議準媽媽們,可以在產前就先跟伴侶溝通與討論,未來生產後的人際應酬安排,像是:

  1. 生產後妳希望通知誰?並且願意讓誰來產後護理之家探訪?
  2. 妳希望在產後護理之家就有人來探訪?還是等休息完回家後再進行人際應酬?
  3. 親戚或朋友送禮是否要收?怎麼收?
  4. 若有不在名單內的親朋好友要來拜訪,伴侶可否協助婉拒?
  5. 每次探訪的時間多長?由伴侶提醒送客?

 

其實人際應酬的問題與準備非常多,也會因每位準媽媽不同的人際交往狀況,而有不同的安排。之所以會提醒各位準媽媽們,可以撥個時間先與伴侶討論,是因為生產後,在妳身心俱疲的狀況下,很難做出決定與安排,若伴侶不知道妳的人際需求與規劃,也時常會迸發很多衝突。

 

要知道,不管產前或產後,準媽媽的身心健康是最重要的,若能夠針對準媽媽的需求,有足夠的安排與規劃,對於準媽媽絕對是百利而無一害喔~


二、生產的路途既孤單,又不孤單

 到了懷孕的最後階段,不曉得各位準媽媽們有什麼心情呢?

 

有些因為身體因素,各種腰痠背痛都來,巴不得小朋友足月後趕快生出來;有些可能因為身心俱疲,擔心小朋友出生後自己不能負荷,而會希望小朋友再晚一點出來,讓自己多做心理準備;也可能是努力要讓孩子滿足月,而對自己的生活開始出現更多擔心。

 

無論何種想法,都是可以被接受的。


畢竟在懷孕的過程中,準媽媽是唯一一個深刻感受身體變化的人。就算伴侶、好友都在身邊,偶爾一個人的時候,也會突然覺得只有自己在努力。

 

而到了待產階段,各種過去的家庭經驗、育兒擔憂也都開始浮現,重複的質疑自己夠不夠格當一個好媽媽,也重複的問自己真的準備好了嗎。因為身體不適半夜失眠時,腦袋裡也想著未來生活的變化會不會很失控;對生產的疼痛想像、吃全餐的焦慮......等。

 

我們要跟各位準媽媽說聲辛苦了。的確,孕育一個生命的責任,絕大部分都在準媽媽身上,外人做得再多也都只是協助,好像更多的責任都是自己,這會讓自己顯得孤單、無助、徬徨。

 

但我們也要跟各位準媽媽說,其實這條路上不只有妳,還有一個時刻陪在妳身邊的人,就是肚中的寶寶。

 

許多準媽媽們在產前,有非常多的焦慮、擔憂、害怕以及恐懼,到了生產的當下,都只有想著該如何讓寶寶順利出生,而當寶寶生出來,並且第一次抱著自己的孩子時,那樣的情感連結,是所有人都無法體驗到的深刻。這個深刻的情感連結,不是突然的,而是從懷孕後,就一直慢慢的累積,每次的胎動、每次的超音波圖像、每次聽的心跳聲,都是。 

原來懷孕的過程中,一直都有人陪著自己,而自己其實並不孤單。
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「引光築詩心理治療所」由一群在醫院臨床經驗豐富的「臨床心理師」組成,持續接受科學實證研究為基礎的心理學訓練,有效協助改善成人或兒童的身心困擾。
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