產前情緒備忘錄 ep.1

一、得知懷孕的當下，我的感覺是…?

不知道各位準媽媽們第一次，從驗孕棒看到兩條線後，當下的反應是什麼呢?

有可能是備孕許久，終於懷孕後而感到興奮；又或者是歷經多次失敗後，對於兩條線的不期不待甚至害怕；如果是計劃以外的懷孕，搞不好妳會覺得震驚甚至不能接受。

 不論準媽媽們當下出現什麼情緒，都是應該被接納的，尤其是自己。

在臨床上有很多準媽媽們，若出現「開心」以外的反應，像是震驚、不知所措、恐懼，甚至是「沒感覺」，都會讓自己在情緒平復後質問自己「我是不是不要這個小孩」，又或者會覺得自己「不是一個好媽媽」。

在會談中我們就會跟準媽媽們討論情緒的來源，常常討論後發現，當下出現的那些負向情緒，跟寶寶本身或擔任媽媽角色不太有直接的關係。更多的是最過去長久以來，累積的自我懷疑、對組成家庭的負面想像，又或者就是單純碰到事件之後的壓力反應而已。

這樣的負向情緒，對於準媽媽而言是很難對外人啟齒的，然而若沒有機會找到人，討論這些想法與情緒，然後自己對情緒，做出錯誤的事件歸因，久而久之，可能就會產生更深層與複雜的，罪惡感、自我厭惡感等等。

若您是曾經出現過這些情緒的準媽媽，請盡可能溫柔地對待自己，並且給自己一個機會，試著找人討論這些想法與情緒，若真的找不到有把握可以給您穩定支持的人，那不妨可以試著找專業的臨床心理師，提供您專業的心理介入。

二、懷孕消息我想該說嗎?

當自己消化完「我真的懷孕了」的狀態後，準媽媽們有想過要告訴別人這個消息嗎?若要說的話，那是要跟誰說呢?在華人文化中，有所謂的「懷孕前三個月不要說」，目的是為了不要觸怒胎神，進而減少流產的機率。然而在醫學進步後可以知道，前三個月本來就是胚胎發育的不穩定期。

在人類長久的演化下，身體會透過一些方法來確保胚胎的健康，若身體覺得這個胚胎不OK，就可能會自發性地出現流產，也因此，絕大部分的流產都是因為「基因」的問題，而非環境問題。而在撇除習俗的影響後，絕大部分準媽媽們考量要不要說的原因，大多都是擔心：「說了之後若流產，我該如何解釋?」

流產本身就是一件痛苦的事情，而要將流產的消息告訴其他人，更是一件需要強大心理素質，與足夠心理準備的事情。也因此，準媽媽們在考慮要不要告訴別人可以先問自己兩個問題： 

1.什麼情況下，這個消息我無可避免的必須說?

這個問題主要是考慮準媽媽們的工作或生活習性，若您的工作需要大量體力消耗，又或者生活習性會接觸到許多有害物質，在為了胎兒的安全下，我們也都會建議準媽媽們，告知能夠協助您避免這些狀況的人，像是請主管安排其他工作等等的。

2.當您在考慮想不想說的時候，哪些因素是您真正在意的?

像是不想被關心太多、別人的保密程度、流產後不知道該怎麼說；想被親近的人支持、身體變化的隱私性，又或者單純不想說。

您可以完全自主決定想不想說，也能自主決定要跟誰說，包括決定不想告訴任何人，像是公婆或父母，也都是完全沒有問題的。我們在意的是您在這個過程中，是否有人可以與您完整的討論，並且在尊重準媽媽的個人意願下，做出最貼近您需求的決定。