每周的練騎

運動就是一種持之以恆的概念，沒有練習，間隔許久再次運動時，就會發現隨著年紀增長與荒廢的時間是呈正相關；像是現在身為中年大叔的我，對此感受特別深刻。

從前運用TTM進行運動鍛煉探討論文研究時，透過6個月為一期作為行為改變階段的探討，分別分為無意圖期(precontemplation)、意圖期(contemplation)、準備期(preparaiton)、行動期(action)、維持期(maintenance)。然後每一段時期都有其內部的定義，重新回憶這些學術內容，好像又重回年輕，啃著文獻撰寫的報告的我。

會提到這些，其實還是在檢視自己運動鍛煉習慣，目前是維持在哪個階段，從定義上來說我應該是在準備期到行動期之間往返，就是會出現「因其他的事情固態復萌而中斷運動」，對我而言這確實目前的窘境，如何克服？從自己研究中得出「重要他人」對於能夠持續進行運動鍛煉是一項重要因素。因此，誰是重要他人？這就是一個有趣的問題了。另外，自我效能評估也是其中一項因子，所以透過運動的表現、體能增進甚至體態改變，都會是自我評估的影響因素。

所以，目前自己透過運動表現的數據以及參加活動來肯定自我，是維持運動習慣的藥物，只是成效仍待提升。不過這週的例行性騎行，距離上次練習隔了將近快兩週，期間只有簡單的跑步在維持運動鍛煉，所以這週剛出發時，覺得狀況應該沒有ＯＫ，需要慢慢騎來調整，剛開始一路都是緩下坡的狀態，只記得要不間斷地進行踩踏，就這樣騎了20公里，感覺似乎有比上次速度快些，稍微休息了一下後，回程感覺比較疲累，我心想應該是太久沒練習所以體能下降的緣故。後來看紀錄資料才發現，這次出去一路的速度相較於上次，竟然是有提升的啊！雖然整體而言，平均速度只稍稍提升了0.5km/hr，但表示自己在維持健身後，雖然有小段時間沒練習，體能和肌肉耐力實際上真的是上升了。這樣的小發現，卻是給了自己很大的鼓舞和激勵，也加深了我持續鍛煉的心態。

因此，是否會進入行動期然後到維持期？就讓我們繼續看下去吧！