掌握「三種時間」,和資訊焦慮、創作透支和平共處|不崩潰的高效創作法

閱讀時間約 3 分鐘

在服裝設計系半工半讀操了四年,身為冷血INTP加上升摩羯座的最強工作狂組合,我驕傲的以為再大的工作強度都難不了我 !

卻在成為手握四個品牌帳號,晚上繼續接案的「斜槓小編」半年後,終於崩潰了...覺得所有最愛歌單都好刺耳,懷疑自己存在的意義,每天都覺得被消耗殆盡。

明明出社會後每天吃飽睡好錢還多,比以前幸福多了怎麼會這樣 ? 原來是沒有好好保養創作能量 : 睡前該讓腦袋放空生出靈感的時間,我居然還在看公司貼文的成效,現在想真的挺白癡的,因為這只會讓我下了班還繼續焦慮到隔天早上,完全沒有休息到。

一週掌握「三種時間」

用一個禮拜的時間記錄自己被靈感敲門的時間最神清氣爽輕鬆專注的時間,及不管怎樣都提不起勁的時間 !利用千百萬年人類祖先幫我們打造的「生理時鐘機制」,讓每種時間的產出最大化 !

以我自己為例 : 靈感敲門時間在走路時、上廁所時、及洗澡到睡前這段時間,我會有靈感就用手機記下來。執行時間為吃午餐之前,我會在這段時間將靈感敲門時間捕捉下來的點子延伸發想,落地成完整的創作。沒力時間在下班前及吃晚餐到洗澡前,用來處理工作文書這種不用動腦的工作,下班後吃頓好的,再去運動或躺床上看YT。

靈感敲門時間 : 以記錄代替強迫勞動

把冒出來的東西記下來 ! 人腦一天出現超過六萬個想法,如果沒記下來事後怎麼也想不起來令人超懊悔 ! 但神奇的是就算只記下一點點,就能用這些零星紀錄想起完整靈感 !

有人會說 : 「有 fu 來就想一路做下去啊 ! 」但我可以告訴你,〞這種過於青春的行為偶爾玩玩就好,長期下來身體會撐不住的。(例如走在路上無預警爆哭之類的恐怖症狀)

工具推薦 : 個人最愛 google keep。

執行時間 : 讓效率開槓桿

聽過晨型人和夜貓人的說法嗎 ? 如果你是個正常演化的人類,就會在一天中的某個時間段出現好有精神啊的感覺。找出這個時間,

沒力時間 : 最佳充電時間

除了耍廢,還可以做一些和工作無關、只要動手就能完成的活動 (詳見這篇文章介紹),能很有效的緩解焦慮提升幸福感。

個人最愛 : 看廢片、煮飯、整理房間、爛在床上或任何地方
該工作就工作,該休息就休息,是保護創作能量的最高準則

創造多組「三種時間」

如果你跟我一樣,是個下班後還想幹大事的人,又剛好「執行時間」落在上班時間下班就沒力的話,以下有在一天中打造多組「三種時間」的方法。

注意 ! 睡眠生理時鐘是無法被人為改變的喔 !

用最小的 baby step 讓身體習慣

用最容易執行的方法讓身體習慣這件事的存在,當這個目標讓你覺得「幹 ! 白癡喔 ! 這樣最好會有用啦」就對了: 想養成運動習慣就從每天在家深蹲十下開始,想養成看書習慣就從每天讀五頁開始。

像我就利用日更影像日記的方式,做一些沒人看的廢片,讓自己習慣下班後繼續創作的狀態。

善用物理暗示打造慣性

為什麼有人一居家工作就提不起勁 ? 為什麼有人一定要來杯咖啡才能開機 ? 一切都是因為每天重複的行為變成慣性,大腦將「在家裡」和「躺床看YT」連結,讓你每次在家打開電腦都痛苦無比。舉凡空間、穿著、氣味、音樂、溫度等都是形成慣性的因子。因此,你可以用物理暗示加快三種時間的行成。

  • 當我回到家整理完包包換上居家服,就是剪影像日記的時間
  • 當我洗完澡點燃蠟燭,就是下班後創作的時間
  • ...以此類推


一起做健康快樂的創作永動機吧 !

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本篇參與的主題策展
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