在服裝設計系半工半讀操了四年,身為冷血INTP加上升摩羯座的最強工作狂組合,我驕傲的以為再大的工作強度都難不了我 !
卻在成為手握四個品牌帳號,晚上繼續接案的「斜槓小編」半年後,終於崩潰了...覺得所有最愛歌單都好刺耳,懷疑自己存在的意義,每天都覺得被消耗殆盡。
明明出社會後每天吃飽睡好錢還多,比以前幸福多了怎麼會這樣 ? 原來是沒有好好保養創作能量 : 睡前該讓腦袋放空生出靈感的時間,我居然還在看公司貼文的成效,現在想真的挺白癡的,因為這只會讓我下了班還繼續焦慮到隔天早上,完全沒有休息到。
用一個禮拜的時間記錄自己被靈感敲門的時間、最神清氣爽輕鬆專注的時間,及不管怎樣都提不起勁的時間 !利用千百萬年人類祖先幫我們打造的「生理時鐘機制」,讓每種時間的產出最大化 !
以我自己為例 : 靈感敲門時間在走路時、上廁所時、及洗澡到睡前這段時間,我會有靈感就用手機記下來。執行時間為吃午餐之前,我會在這段時間將靈感敲門時間捕捉下來的點子延伸發想,落地成完整的創作。沒力時間在下班前及吃晚餐到洗澡前,用來處理工作文書這種不用動腦的工作,下班後吃頓好的,再去運動或躺床上看YT。
把冒出來的東西記下來 ! 人腦一天出現超過六萬個想法,如果沒記下來事後怎麼也想不起來令人超懊悔 ! 但神奇的是就算只記下一點點,就能用這些零星紀錄想起完整靈感 !
有人會說 : 「有 fu 來就想一路做下去啊 ! 」但我可以告訴你,〞這種過於青春的行為偶爾玩玩就好,長期下來身體會撐不住的。(例如走在路上無預警爆哭之類的恐怖症狀)
工具推薦 : 個人最愛 google keep。
聽過晨型人和夜貓人的說法嗎 ? 如果你是個正常演化的人類,就會在一天中的某個時間段出現好有精神啊的感覺。找出這個時間,
除了耍廢,還可以做一些和工作無關、只要動手就能完成的活動 (詳見這篇文章介紹),能很有效的緩解焦慮提升幸福感。
個人最愛 : 看廢片、煮飯、整理房間、爛在床上或任何地方
該工作就工作,該休息就休息,是保護創作能量的最高準則
如果你跟我一樣,是個下班後還想幹大事的人,又剛好「執行時間」落在上班時間下班就沒力的話,以下有在一天中打造多組「三種時間」的方法。
注意 ! 睡眠生理時鐘是無法被人為改變的喔 !
用最容易執行的方法讓身體習慣這件事的存在,當這個目標讓你覺得「幹 ! 白癡喔 ! 這樣最好會有用啦」就對了: 想養成運動習慣就從每天在家深蹲十下開始,想養成看書習慣就從每天讀五頁開始。
像我就利用日更影像日記的方式,做一些沒人看的廢片,讓自己習慣下班後繼續創作的狀態。
為什麼有人一居家工作就提不起勁 ? 為什麼有人一定要來杯咖啡才能開機 ? 一切都是因為每天重複的行為變成慣性,大腦將「在家裡」和「躺床看YT」連結,讓你每次在家打開電腦都痛苦無比。舉凡空間、穿著、氣味、音樂、溫度等都是形成慣性的因子。因此,你可以用物理暗示加快三種時間的行成。
一起做健康快樂的創作永動機吧 !
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