女生要警惕!三招改善身體虛,告別疲憊不振!

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快點看一下自己有沒有這些症狀~平常如果沒精神,不代表是你懶惰,而是身體變虛了😥,尤其現代人經常熬夜追劇,點外送零食樣樣來,如果沒辦法改,那就一定要把傷害降到最低😤

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一、女生身體虛的明顯症狀

1.總是打哈欠犯睏

經常早上起床時覺得很疲倦、犯睏打哈欠、做事提不起勁,一到晚上卻又失眠睡不著😥,記憶力下降、容易忘東忘西⚠

2.頻尿、脫髮

較為主觀的判斷方式是只要覺得有需要一直小便這件事情,造成生活上的困擾就可以算是頻尿,影響到睡眠、甚至出現頭髮乾枯、掉髮的狀況

3.手腳冰涼莫名瘀青

氣虛、陽虛體質者,推動血液運行的功能比較弱,容易手腳冰冷、氣血運行遲緩瘀積!如果時不時會莫名的瘀青都需要特別注意!

4.臉水腫、月經不規律

長期月經不規則、痛經的女性大多屬於「虛寒」體質,體內腎陽氣虛弱,無法溫暖臟腑,形成虛寒中的陽虛體質,可能伴隨水腫、腰酸背痛。

5.坐下起身就渾身麻、頭暈

突然感到頭暈、眼前一黑或腳步蹣跚,一直有動作的手腳卻突然發麻,這些都可能是重大疾病的徵兆,需謹慎應對。

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二、女生虛的種類

1.陰虛

女生最容易陰虛,只要出現表面看起來很有活力,但實際晚上睡不好、容易生氣、便秘、盜汗

2.陽虛

手腳容易冰冷、感冒,月經容易疼痛慢來,甚至還會水腫,晚上睡覺時也會容易想跑廁所

3.氣虛

容易心悸呼吸不順暢,肌肉無力聲音很小,氣虛可能影響頭部氣血供應,引起頭暈和耳鳴。

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三、該怎麼解決身體虛的症狀?

可以看婦產科、或者中醫調理,這邊和大家分享日常生活中的一些小撇步!

1.飲食挑整

多攝取蛋白質、礦物質如鈣、鐵、維生素D

陽虛

多吃:牛肉、羊肉、南瓜、辣椒、蔥、蒜

少吃:牛奶、西瓜等寒涼食物

陰虛

多吃:瘦豬肉、鴨肉、綠豆、苦瓜、冬瓜

少吃:牛肉、羊肉、南瓜、辣椒、蔥、蒜

2.適度運動多曬太陽

運動除了可以促進新陳代謝之外,還能增強體力、強壯骨骼和肌肉!適當的曬太陽能夠讓身體補充維生素D~但是記得要注意防曬唷!

3.減少壓力心情愉悅

情緒除了影響心情也會影響到身體健康!所以一定要保持好的心態、穩定的情緒,有助減少壓力和幫助入眠,當然也記得要好好控制自己的睡覺時間,這樣才有幫助


其實現代女生很多半都有身體虛弱的現象!所以一定要照顧好自己的身體,最重要的健康以外,還能提升氣色讓自己變漂亮唷🥰

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除此之外,當然也要注意保養啦~

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