女生要警惕！三招改善身體虛，告別疲憊不振！

快點看一下自己有沒有這些症狀～平常如果沒精神，不代表是你懶惰，而是身體變虛了😥，尤其現代人經常熬夜追劇，點外送零食樣樣來，如果沒辦法改，那就一定要把傷害降到最低😤

一、女生身體虛的明顯症狀

1.總是打哈欠犯睏

經常早上起床時覺得很疲倦、犯睏打哈欠、做事提不起勁，一到晚上卻又失眠睡不著😥，記憶力下降、容易忘東忘西⚠

2.頻尿、脫髮

較為主觀的判斷方式是只要覺得有需要一直小便這件事情，造成生活上的困擾就可以算是頻尿，影響到睡眠、甚至出現頭髮乾枯、掉髮的狀況

3.手腳冰涼莫名瘀青

氣虛、陽虛體質者，推動血液運行的功能比較弱，容易手腳冰冷、氣血運行遲緩或瘀積！如果時不時會莫名的瘀青都需要特別注意！

4.臉水腫、月經不規律

長期月經不規則、痛經的女性大多屬於「虛寒」體質，體內腎陽氣虛弱，無法溫暖臟腑，形成虛寒中的陽虛體質，可能伴隨水腫、腰酸背痛。

5.坐下起身就渾身麻、頭暈

突然感到頭暈、眼前一黑或腳步蹣跚，一直有動作的手腳卻突然發麻，這些都可能是重大疾病的徵兆，需謹慎應對。

二、女生虛的種類

1.陰虛

女生最容易陰虛，只要出現表面看起來很有活力，但實際晚上睡不好、容易生氣、便秘、盜汗

2.陽虛

手腳容易冰冷、感冒，月經容易疼痛慢來，甚至還會水腫，晚上睡覺時也會容易想跑廁所

3.氣虛

容易心悸呼吸不順暢，肌肉無力聲音很小，氣虛可能影響頭部氣血供應，引起頭暈和耳鳴。

三、該怎麼解決身體虛的症狀？

可以看婦產科、或者中醫調理，這邊和大家分享日常生活中的一些小撇步！

1.飲食挑整

多攝取蛋白質、礦物質如鈣、鐵、維生素D

陽虛

多吃：牛肉、羊肉、南瓜、辣椒、蔥、蒜

少吃：牛奶、西瓜等寒涼食物

陰虛

多吃：瘦豬肉、鴨肉、綠豆、苦瓜、冬瓜

少吃：牛肉、羊肉、南瓜、辣椒、蔥、蒜

2.適度運動多曬太陽

運動除了可以促進新陳代謝之外，還能增強體力、強壯骨骼和肌肉！適當的曬太陽能夠讓身體補充維生素D～但是記得要注意防曬唷！

3.減少壓力心情愉悅

情緒除了影響心情也會影響到身體健康！所以一定要保持好的心態、穩定的情緒，有助減少壓力和幫助入眠，當然也記得要好好控制自己的睡覺時間，這樣才有幫助

其實現代女生很多半都有身體虛弱的現象！所以一定要照顧好自己的身體，最重要的健康以外，還能提升氣色讓自己變漂亮唷🥰

--------------------------------

除此之外，當然也要注意保養啦～

推薦超簡單保養品：聖研新肌霜&雪潤霜～讓您輕鬆美白保濕💛

延伸閱讀:

鬧鐘響了，但你睡飽了嗎？身體健康不可忽視！

打破懶惰瘦身迷思：輕鬆擁有理想身材

熬夜急救指南：降低疲勞，提升效率