心靈探索｜混亂型依附
昨天的講座上，心理師提到依附關係分成四種。
其中高逃避又高焦慮，就是混亂型依附。
心理師也有提供網站供人測驗，我把網址連結貼在下面：
我的測驗結果如下：
網路上實在是太少人在討論這種類型的依附，所以看到的資訊也都很片面，只知道高逃避高焦慮是超級矛盾的類型，是最難處理，與人相處起來是最折磨的。
心理師在講座上其實也說不出太多所以然，他也不是很能明白什麼樣的人是混亂型依附的人。不過他在講座中還是有講到一些關鍵。
混亂輪廓的其中一點是「你的伴侶或照顧者，前後行為不一致，如前一分鐘釋出愛，下一分鐘就出現威脅」
這與上星期五我在心理諮商的過程中，心理師整理的如出一徹。
但重點是「自助解方」。
老實說，「依附關係」之所以成為依附關係，正是因為這是從嬰幼兒時期就已經養成的自動化模式，所以光是要覺察到自己的狀況是逃避或焦慮，這件事本身就很難了，因為不管是哪一種模式，都太習慣了，從來不覺得有問題，反而還會都覺得別人有問題。
我想到今年二月時，我一直以為是自己惹自己在意的人生氣，導致他不理我，但他又不說清楚，我就覺得自己必須要逼迫他說清楚，不然他這樣對我實在是太殘忍了。
結果，最後才得知事實是，他的確因為我得罪他而不想跟我說話，但他主要是連續好幾天都在瘋狂加班。
他的確是有他自己的問題，但重點不是他，而是我在知道事實前，完全沈浸在自己的想像裡，卻又渾然不知，甚至深信自己想的是對的。
另外一件事，是工作上惹主管生氣，我害怕到連續兩天請假，覺得辭職算了。
已經無數次了，我沈浸在想像裡，對於假想的事情深信不疑。這是一件多麼可怕的事情。
昨天在講座上，有兩個焦慮型的女生，情緒很激動地一直在反覆說同樣的問題：「我老公是逃避型，他就什麼都不去面對，我就是覺得事情不能擺爛，要承擔起去解決。」
他們活得好累，但他們完全不覺得自己有問題，他們來講座的目的，是為了看能不能從講座中學習到去改變老公的方式。
這就是改變很難開始的地方。
光是要覺察到自己的問題，就困難重重。
然而在覺察到自己的正在焦慮或逃避之後，還得抵抗著情緒，想盡辦法說服自己不要焦慮或不要逃避。這真的是一件好困難的事情，一般人根本就做不到。
但我卻在做了，也有進步，我在努力改變，而我也終於明白自己面對的挑戰到底有多大，這堂課後，我不再覺得自己無法克服情緒是一件丟臉的事。
因為逃避和焦慮的狀況我都有，所以這堂課對我來說收穫真的很多 。首先說說逃避，我在心情不好時，會很習慣地將自己關起來，不回應任何人，假裝自己在忙，或就是讓自己真的在忙，甚至會隔絕與人的任何接觸，把自己活得非常孤僻。但講師給出了「自助解方」，他說可以設定消失的時間。
其實我覺得這解方也好難達成，因為我還沒真的準備好，是依然完全無法好好地面對他人的。
除了工作期間一定維持正常以外，其餘的時間都是拒絕與任何人有所聯繫，而我也不太領情他人對我的關心，敷衍了事，一切隨便。
直到真的變好一點了，才會開始回歸正常。
不過我有做到的部分是，我為自己的情緒命名了。最近又深刻地學習到了「羞愧感」這個詞。
逃避依附的輪廓，比起焦慮，我似乎有更多符合的狀況，上圖的1、4、5、6、7、8，似乎都蠻符合的。
我也覺得自己目前在處理的問題，反而是處理逃避的狀況比較多。
常被「讚美」文科出身卻有理工科的腦袋。
大概是這樣吧，除了情感與工作的恐懼，大多時候都理性到毫無情感。就事論事到讓人覺得冷漠。
最近焦慮的情緒比較多，我想應該是受到他把自己藏起來的影響。
我如果能給自己安全感，那麼在他把自己藏起來時，是不是就能給他時間一個人沉澱？就像我過去把自己藏起來時，前夫也會給我時間沉澱自己（其中一個原因是他是偏逃避型依附的人）
不過說到「會很快陷入一段關係」，倒是讓我感到很訝異，但我的確是如此沒錯，很快就陷進去，拔不出來，覺得對方很好，失去他很可惜。
其他的倒沒有完全符合我的狀況。
上面圖片是4、6、8、9符合我的狀況，我也沒有極端得像問題那樣，甚至我覺得自己都不太符合。
會促使我焦慮的，只有強烈的恐懼感。
心理師在講座中提到一點讓我印象特別深刻，他說，會焦慮通常是不信任人，不信任對方願意解決問題、不信任對方真的愛你、不信任對方不會離開你。
這讓我感受很深。
不信任對方只是因為自己的議題而暫時躲起來需要沉澱，而不是不要我了。
我時常反而比較相信自己的想像覺得他認為我不好所以不要我了。
是的這些想像都是「認知偏誤」。
無論是哪一個，我幾乎都中，那如果要療癒自己，就只能在情緒出現想法出現時，迅速覺察自己正在認知偏誤，所以不要再繼續想下去。
這半年來也練習了無數次了，這種自我虐待性的練習真的是有著肉眼上的進步。但我熬過來了。如果我在情感上熬得過，那我在工作上是不是也有可能可以熬得過來？
那得要看自己能覺察出並修正多少認知偏誤了。
不要再去想自己會不會折磨他人，合則來，不合則去。我要學習的就是努力去接受自己會被拋棄這個事實。
人生來來去去，大家都因為自己的課題而選擇離開某些人，若我一直卡在這裡，則永遠不可能正常生存。
是的我要的就是「正常」而已。
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