［讀書筆記、對照］【以母愛之名 Ch.6】從自愛到成熟的愛自己──鍛鍊愛的三種途徑

看這篇好累喔！需要點時間去想想，先節錄最後面的幾段：

「三個鍛鍊愛的途徑或指標

因此，我們要從「自愛」走向「成熟的愛自己」，同樣要有三個要素：

（1）內在（主詞與受詞）自我的距離與獨立。我們能不能檢視那種認同父母的愛的方式，它到底是不是真實的愛，以及那個嬰兒自我（有些人稱為內在小孩）的需要與依賴，他為何不願意長大；」

這個我懂，所謂的「自己愛自己」（應該是「自愛」吧！），是將「自己」分成幾個角色，

如：Ａ、Ｂ、Ｃ等，然後以一個角色去愛另一個角色，這樣就很清楚了。

以前講到「自己愛自己」時，應該是囫圇解讀，囫圇愛的吧！只記得要「愛自己」，喔！只有那個被愛的自己，至於是「誰」去愛，「哪個自己」去愛的呢？就無暇顧及了。

回想一下，我將自己的「角色」分得那麼清楚，應該是學了諮詢之後。老師說，諮詢師在諮詢的時候，同時有幾個角色，一個在聽個案講，一個在幫她開配方，一個在幫她看投射，一個在幫自己看投射，一個在她身上看到自己的需要……，這些角色是同時進行的。

那時候有分「花精諮詢師」和「身心靈諮詢師」，前者是聽個案說，幫她開配方，關心她有沒有好好使用花精；後者要出現上面說的多個角色才行，而且要會看個案目前處在哪個成長階段？給她需要的。我的多個角色自然出來，老師給我的證書是「身心靈諮詢師」。

從此以後，不論是看個案或看自己，就很清楚了。有時候我們會碰到周圍的人說的話前後不一（剛剛說的，上午說的，或前幾天說的），因此生氣，甚至吵架，我聽得出來那是不同的角色在說話。這麼一來，對於許多事情就分辨得很清楚了。像：自己愛自己，自己怪自己，還有像：期望、誇獎、遺棄等等通通明白了。

「（2）對自身的愛的教育與昇華。如果愛自己就等同買iphone、吃大餐、去約炮，那這種「愛自己」註定會走向某種偏執的心理，而無法讓自己成長──因此，我們需要新的認同，一些能帶領我們成長的學問、組織、朋友等；」

要做什麼「愛自己」呢？

我之前，對朋友或來參加活動的人說，我們知道要「愛自己」，只是做哪些事是愛自己呢？一般人想到的喝咖啡、吃飯、看展覽、旅遊等，很好沒錯，是對自己好，只是那還不夠，每天找一點時間，和自己單獨相處，想一想今天做了哪些事？寫在日記上，這是進一步的做法；

再來是來參加座談會、花語課，每週為自己留一段時間，來這裏坐下來，說說自己，聽聽別人的，培養另外一個獨立於自己之外的角色來看自己，這是愛自己最實在的做法—這是學諮詢和自我療癒時，老師教的方法，我覺得很好，就這麼用下去。

「（3）對自己有所不滿，同時努力為自己建立理想。如果我們十分自戀，則把自己當作神或完美的人，就沒有改變的需要，因此對自我不滿是必需的（但又不能太超過）成長成份；同時我們要為自己建立理想，去為之努力，因為沒有理想的人就如同鹹魚一樣，這不論對年輕人，還是對老人來說也是一樣（他們要學會自我完善，達到靈性與人性上的滿足）。但這代表，人類的自愛是需要修身與鍛鍊的。

如此，「自愛」就不再是對「母／父愛」的原初認同，而成為了心理學上一個成熟個體的那種自愛：愛不滿、愛自己、愛努力、愛檢視、愛成長……愛成為更成熟的人類。」

對自己不滿、有理想，真的是改變，還有讓自己更好的動力。

之前，當碰到了比較麻煩的問題，或是在學習頗難的事情時，自己在想，等到這個問題解決了，或我學會之後，等於到達一個目的地，就沒事了。

當真的做到之後，怎麼沒有那個「沒事了，天下太平了」的感覺呢？因為馬上又有事情接著而來。這麼重覆多次之後，我才明白，生命是不斷往前走的，沒有目的地，沒有終點，有的話，就是我死亡的那一刻。

記錄重要的事情也是這樣，當下覺得這事很重要，要記在「重要」的本子上，「永遠」保存。但是當過了一段時間之後，接著記錄的重要事情一長串，原來那件就一點也不重要了，實際上時間過了，這事忘記了，或找不到記在哪裏也無所喟了。

「不斷變化的過程」，和「定點」、「固定的成果」的概念真的很不同。我想到，多年前，我陪我媽去台北榮總做全身的健康檢查，當時要住一天，前一天下午住進去，經過各種詢問、調查，第２天做了一天的檢查。

那份檢查報告我媽珍藏著，是一份成果，永遠保存的，時不時說一說，拿出來給人看一下（沒人去看它一眼）。這些年，我自己生病，也不時做一些檢查後，才知道，檢查是要看自己當下的狀況，看要做哪些調整？下次再檢查時，才知道那些調整有沒用？要不要再調整，或改變方法？總之是為了看自己的眼睛看不到的身體狀況而做的，不是一個「成果」或「成績單」擺在那裏供奉起來的。媽媽的每個人生狀況都是停滯的，發生了一事，只是提供她日後不斷敘說的材料，至於有從中學到什麼嗎？我不知道。

前幾年，我參加了一個群組，叫做「離開長期關係」這種失戀情況的女同志群組。不久後聚會，那位主招人看到我，說的第一句話是：「都這個年紀了，為什麼還要分手呢？」好奇怪的問題，我一時也不知道要怎麼回答她？不是有伴侶「就好了」，要看是不是自己喜歡的，或滿意的啊！忘了有沒這麼回答她了。她自己也是啊！原來想相守一生的，分手了。

我一直在學習，學自己想學的東西，也不斷在探尋自己未來的方向，我要做什麼？要過什麼樣的日子？成為什麼樣的人？最近去做諮商，談想談的事情。我心裏在等著有一個歐巴桑或歐吉桑跟我說：「都這個年紀了，還去做諮商。」其實不只中老年人會這麼說，年輕人也可能會，會說這話的人和年齡無關。

原來，我這麼做是在「愛自己」啊！呵呵！

這麼一來，那些「母愛」、「父愛」、「子愛」等等就不再糾纏，自動退位了，自己長大、成熟了。

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Shaira Dela Peña on Unsplash