如何愛自己？探索內在需求和五個照顧自己的方法
閱讀時間約 1 分鐘
愛自己這一個詞，現在很多人都已經知道該如何去做對吧！
但有的人以為愛自是去吃好吃美食、買包、衣服等等，現在的愛自己是學會去擁抱自己，學會接受不完美的自己，好好的去關注自己內在的小孩子，那你們對於愛自己的定義又是什麼？
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我是如何去愛自己的？
花時間陪伴自己，像是每天晚上在睡前花時間與自己相處，親近大自然、運動、追劇、看書、點起芬香精油、看書、放鬆、與自己對話、勉勵自己、安慰自己、寫日記等，寫日記也是去幫助自己梳理情緒及今天發生的事件，最重要是要去看事件背後的感受及學會解決問題，這非常重要的。
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探索內在需要花好長一段時間，也許是一輩子的課題，我的諮商老師告訴我，當自己能越來越了解自己的情緒及感受，未來與伴侶的關係也能較穩定。
照顧自己的五個方法
- 覺察（情緒、感受、不舒服）
- 允許（當下情緒）
- 渲洩（任何方法都可以，哭是渲洩情緒的好方法）
- 問題解決（找到解決問題的方法）
- 讚許（對自己跨獎）
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
每個人愛自己的方式不同,有些人是給自己買喜歡的東西吃,有些人是把自己打扮成自己喜歡的樣子。按自己的方式百百種,但我覺得愛自己最主要的方式就是不要迷失自我。
我以前算是個不愛自己的人,總是活在別人的想法裡,別人一句話,或者自己犯了一點小錯,我都會自己責備自己。像是有一次我不小心說
身心靈有很多的詞彙，
其中一個常見的詞彙應該是內心小孩，
但愛自己其實有另一個訣竅，
但他是另一個詞，
也就是內心大人。
小時候是內心小孩的主宰，
但隨著時間的流逝，
內心大人逐漸被外界給餵養，
大人長大了，
小孩就被欺負了，
所以就造成不知道怎麼愛自己，
這個愛自己。
也就是本性，
就是內心
愛在相處中產生，以及這個過程中的關鍵因素。
建立聯繫： 愛的產生往往始於人與人之間的聯繫。這種聯繫可能來自共同的興趣、價值觀、生活經歷，甚至是共同面對的挑戰。在相處中，人們逐漸建立起情感聯繫，這種聯繫是愛的基礎。
相互理解： 隨著相處時間的增加，人們彼此之間的了解也會加深。了解對方的喜好、習慣、
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
兩年前，工作上手且單身的我常覺得生活無味，於是投入了不少時間在社群型APP上。我特別喜歡觀察網友們分享的煩惱心事，其中，很多女生在談論的是：「該如何愛自己、要如何找到自信。」很慶幸我已走過這段自我懷疑的漫漫長路，而能閒適地安放自己。
愛自己的第一課：清楚自己的長處與短處，放下幻想
曾經沒
如果你知道如何愛自己時別太高興
在30多歲的輕熟女時，說真的，那時照鏡子都會覺得自己很漂亮，怎麼看怎麼順眼，不管是狀態，獨立性，自信性都超高標，這段黃金時期期真的要好好享受啊！不過記得當時，在這麼完美的狀態下，仍有最大的問題點，那就是仍不懂自我。
記得有次和幾個朋友相聚，我們暢談人生，聊天聊地聊
會想進行心理諮商的人，大多是對探索自己的內在有興趣，或是想藉由探索自己一內在，形成定向，解決問題。
可說到底一個人的內在是指什麼呢?意識、潛意識？或是更深而隱晦不可得的層面嗎？
探索內在，有個重要的目的要達成，在於讓自己的想法趨於一致。趨於一致的意思是，有時人會有多樣的需求，而在這些需求之間是矛盾衝
本篇文章，來教導大家，我是怎麼從一個對自己沒自信、在感情中總是受盡委屈，到透過「愛自己」的練習，找到屬於自己適合的soulmate。只要建立好愛自己的心態，就再也無需透過猜忌、懷疑、算命、心理測驗等方法來測試你的未來對象。希望大家都可以學會這個簡單的方法，這是每一個人與生俱來的自癒能力！
這句話背後的意思
有一個角度是
當我們只能從別人愛我們的方式裡
去找尋愛是什麼樣子
那就有可能會在愛裡受傷
甚至不斷在愛裡挫折
因為一旦別人愛我們的「方式」改變了
我們就會以為別人不愛我們了
但是，真正的愛
不會因為別人的方式而影響我們對愛的知覺
而是我們內在 本來就知道
那是愛的感覺
什麼叫做愛自己？就是允許和接受自己的脆弱，不需要為了討好別人而忘了照顧自己
今天和大家分享一本書《關係黑洞》，作者是周慕姿心理師，她先前一本書談的是情緒勒索，也引起社會大眾開始關注於心理界限的問題。
聽過很多人在說你要認識自己了解自己或是愛自己，才有辦法愛別人，但這些說法其實很抽象，就像是一個口號，
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不會因為別人的方式而影響我們對愛的知覺
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