壓力

「你有壓力、我有壓力」

都市人生活緊張，壓力已經不知不覺間成為了都市人的DNA。出生在香港，很可能由出世那一刻開始你將要迎接壓力的來臨，因為未出娘胎已經開始要準備面試入讀pre-nursery、幼兒班（名校)、小中大學、大公司、衣食住行、拍拖結婚、財務狀況、醫療保險、準備退休、往生骨灰位，你有壓力嗎？

為什麼人生存就會有壓力？壓力是來自於自己？還是身邊人？還是環境？我有很多問題。

在《第二人生》一文提到，裸辭後的生活，沒有我想像中那麼逍遙自在，而為家人及自己帶來很多周邊的壓力，或準確地說，壓力與未確定、不安全感環環相扣。與其終日徬徨，倒不如認真研究了解壓力的來源及根治方法可能更有建設性（邀請其他朋友分享意見）

壓力是什麼？壓力等於焦慮？

壓力

壓力是面對生活中具有挑戰性的事情產生的自然反應，像是工作上遇到棘手的項目、同學間的相處等。

壓力並沒有醫學上的定義，對於壓力是造成問題根源還是問題帶來的後果，專業醫護人員意見不一。這樣會使你很難弄清楚到底是甚麼導致你的壓力，或者要如何處理它們。 

焦慮

很久沒有看電影，最近唯一輪吸引我入電影院的就是動畫《Inside Out 2 》(中文譯名：玩轉腦朋友 2) 是一部2024年美國3D電腦動畫成長電影，2015年電影《玩轉腦朋友》的續集，故事延續前作女主角韋莉·安德遜及其腦中情緒的成長變化，講述韋莉踏入青春期後，新舊情緒的相識、磨合、理解、合作與心靈成長。續集中韋莉已經13歲了， 大腦總部也變得「人事複雜」了，加入了四位新的情感角色，包括阿焦（Anxiety）、阿羨（Envy）、阿厭（Ennui）和阿尷（Embarrassment），同時也描繪了主角韋莉進入青春期後情緒的混亂。新角色「阿焦」(Anxiety) 一登場，與原本主導情感的阿樂（Joy）產生了對立，將故事展開了精彩的劇情。這部電影最大彩蛋是背後的訊息：為情緒平反！它為大家拆解了對情緒的誤解，放下成見，重新認識情緒這些新朋友。看畢電影，給我印象最深的是角色阿焦（Anxiety)（也有很多朋友說，我根本就是阿焦）。

焦慮，相信是我從小到大根深蒂固的核心情緒（應該長期佔據我的大腦總部）。焦慮是身體面臨壓力時會出現的反應，即使沒有遇到任何威脅的情況也有可能焦慮。但是焦慮感一直存在且影響到生活時，對於健康會有不良的影響。影響身體健康，包括是睡眠、免疫力、消化系統、心血管和生殖系統等。罹患焦慮症或抑鬱症等精神疾病的風險也會增加。

焦慮，是一種與生俱來的正常情緒反應，每個人都會有焦慮的時候。然而，當焦慮症狀開始影響日常生活時，我們就需要正視情緒問題了，因為焦慮症不同於一般的焦慮情緒，它不僅影響心理狀態，還可能對身體產生不適的影響。

焦慮的作用有好與壞，它可以激勵我們變得更好，但若不小心對待就可能擊垮我們。當我們明白人生不可能事事順遂，而同時也了解沉溺於負面想法的副作用時，我們能夠彼此接受及和解，釋放各種情緒。

壓力vs焦慮

如何分辨壓力與焦慮:

_{(美國國家衛生研究院（NIH）)}

與生俱來的抗壓能力

「排山倒海。有時候，壓力的濃霧讓你看不見前方。」

這幾天，一直跟壓力及焦慮打拼，與家人因為我的前途問題多次引起「討論」，好像有一股濃霧裹着腦袋，思考停滯，整個人身心緊張，影響活動、休息、睡眠，連呼吸都變得吃力，很多連帶的影響，警醒自己是時候要reset停一停。

相信坊間有很多關於紓緩壓力焦慮的專業方法、文章，我當然沒有資格班門弄斧，有時也會閱讀學習一下，不過我個人覺得有幾個比較直接實用的快門：

壓力及情緒管理 - 先要接納自己

跟情緒好好溝通 - 停一停

求助不可恥，正向面對情緒最重要

情緒是給我們的訊息 - 將情緒化為力量

總括而言，壓力、焦慮與死亡、交稅一樣，不能逃避，每個人都會經歷面對，當然並不容易，有些人會比較敏感（被人認為情緒化），有些人抗壓能力比較強（相信背後必定經過多少鍛鍊），希望大家能夠多分享自己面對壓力焦慮嘅情況及方法，多與朋友家人溝通，相信這個絕對是最好的方法，當然如果問題嚴重，必須要尋求專業醫療協助，這不是一個大問題，有唔舒服睇醫生很正常是嗎？希望社會不同層面，尤其是在職場上，更多人關注心靈健康嘅問題，找出壓力焦慮嘅源頭，令社會變得更和諧更美好！