《即刻救髮:這些小習慣,有效強健髮絲,改善白髮、落髮、禿髮,長出濃密烏黑秀髮 》— 柔柔亮亮、閃閃動人

閱讀時間約 3 分鐘

某天上班忙碌到一個階段去洗手間,猛然在鏡中看到自己的頭髮怎麼這麼亂,而且在壓力大時會一直摸頭髮、摳頭皮🤢想到都花大把錢買保養品在臉上了,頭髮也該好好照顧,於是google。

剛好這本書標題很聳動,閱讀後來跟大家分享,一起在空中甩頭髮💃🏻


─── 📚書本資訊

作者: 辻敦哉  |   出版社:世茂

作者: 辻敦哉 | 出版社:世茂



─── 🤔頭髮迷思

⚀ 迷思1:禿頭和白髮是遺傳造成?

比起先天體質,主要與生活習慣和日常保養相關。頭皮溫度低、血液循環差(可能因為緊張咬緊牙關,導致附近肌肉緊繃)、礦物質攝取不足,營養不均衡都是因素之一。


⚀ 迷思2:好像掉很多頭髮?

一般人平均有十萬根頭髮,頭髮會不斷重複生長與掉落,持續在「休止期(3-6個月)」→「生長期(2-6年)」→「退行期(2週)」循環,一天掉50~100根頭髮都屬正常範圍。


─── 🧖🏻‍♀️強健髮絲習慣:與其外部保養(頭髮),不如從內部(身體)先做起。


「在裝著泥水的杯子裡持續注入清水,不管倒入多少,水都不會變乾淨的,唯有先洗乾淨杯子。」


如同養髮,也要先排除會阻礙養髮的東西,將頭皮調理好:

⓵把蓮蓬頭換成除「氯」類型

自來水中用了殺菌劑消毒,通常含有一定的毒氣,當中的氯會把保護頭皮、皮膚的好菌一起消除,因而破壞正常菌叢的平衡。


⓶使用油髮膜,去除「過氧化脂質」

定期使用杏仁油、芝麻油、酪梨油、橄欖油等100%天然植物油,清潔頭皮。將與汗水、灰塵、殘留的洗髮精、潤滑乳混合後導致毛孔阻塞的皮脂洗去。


⓷減少加工食品攝取、多補充微量礦物質

加工食品、零食、點心、泡麵等,因為經過多重加工,當中的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等逐漸流失,經常食用將無法補充礦物質。


⓸多喝水、吃養腎食物、辛香料、攝取足夠蛋白質

腎臟=管控血液成分的重要內臟
頭髮=角蛋白的蛋白質所構成

建議多吃:

  • 堅果類、果實類:枸杞、紅棗、石榴、胡桃。
  • 黑色食物:黑豆、紫米、黑木耳、黑芝麻。
  • 有黏性且帶有苦味的食物:山藥、蓮子、銀杏、牡蠣。
  • 溫性食物:蝦子、薑、韭菜。
  • 鹹味食物:天然鹽、海苔、昆布、海藻類
  • 辛香料:肉桂、丁香、胡椒、孜然薑黃、香菜、茴香、薑。

(根據世界調查,禿頭排名前幾名的幾乎都是歐美國家,而其中印度人👳🏾‍♂️很少禿頭,可能與常吃充滿辛香料的咖哩有關呢)

  • 蛋白質:體重*一公克為基準。


⓹吹風機是用來吹乾頭髮,不是吹頭皮的

髮絲在潮濕狀態下很容易受損,所以要吹乾頭髮,而頭皮最好維持在含水量充足的狀態,因此吹頭髮時,與頭髮平行不要直吹頭皮。


⓺血液循環好,才能將血液養分輸送至頭頂

  • 體溫偏低,則營養素、血液會優先去心臟等重要器官,頭皮指甲的順序就會往後排。
  • 吸菸(尼古丁)會使血管收縮、血液含氧量下降,使頭髮獲得的營養減少。
  • 多爬樓梯、泡澡、深呼吸都可以調節自律神經,促進頭皮血液循環。


─── 💡心得


不外乎就是要吃得健康、作息正常、多運動。不過書中有一個觀念我很喜歡,就是「把洗頭的時間變成養髮的時間」。


自己因為頭髮長,常覺得洗頭是一件很麻煩的事情🧟‍♂️讀完後馬上決定轉念要好好運用時間,既然都是必須做的事情,為什麼不好好做好!


所以看完當天馬上重拾植物油保養。

(用先前看👇🏻這部影片買的蓖麻油)


(覺得她好美)


試了兩三次,目前還沒有特別感受就是。

不知道大家有沒有什麼養髮秘方或困難呢~

🫶🏻


───更多感觸都在這裡的story👇🏻



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問滑摸看啊🧸 — 從一天一問的魔法提問🪄 滑手機、閱讀、 電影影集、吃吃喝喝🍺 得到啟發 🤍
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