展開善待自己的雙翼,哼著歌去翱翔

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

你是怎麼定義「善待自己」的呢?


善待自己就是,在筋疲力竭以前慢下來;在情緒低落時,能夠轉向內在,用正面的話語填滿自己。


做個瑜珈聆聽身體的聲音,讀一讀床頭的那本書,泡一杯香氣四溢的下午茶,練習「快樂就是減法」,充分品嚐當下的一切。


不懂得對自己好,又該如何溫柔地接納別人呢?


或許,我們都不想再繼續自囚了;或許,我們都不該急於奔向未來。


善待自己,是通往內在的寧靜之路。


當我們苛待自己時,我們很難察覺瞬間的美好,現在,是時候來個「善待自己的提案」了!


那麼,你已經準備好要讓自己盡情歡笑,讓生活不緊不慢地前進了嗎?



📌徹底接納之道



一刻的徹底接納,便是一刻的徹底自在。


《全然接受》的作者塔拉•布萊克這麼認為:練習徹底接納時,先從生命的傷痛與恐懼著手,於是,我們便能更自在地去愛這個鮮活的世界。


當我們從「我根本就有問題」的折磨中解脫時,便能夠全然信賴自己,便能夠以更開放、更寬容的角度來對待自己。


是的,我們每個人都可以如此選擇。


徹底接納,並非是要我們「以能力有限」來自貶,它也並非是一種自覺殘缺,認為自己再也不可能改變了。


它更像是一種,無論發生什麼,都以「謝謝你,我接受」的態度來迎接,並相信生命會把自己帶往有光灑落的地方。



📌從容度過生命的流轉



在看似平凡的日常生活裡,我們也會有手忙腳亂,無法掌控當下發生一切的凌亂時刻。


焦慮,總會在我們倉惶地想逃離,或額外花很多心力去彌補時,從體內瘋狂地竄出來。


情緒,就像一場固有模式的即興演出,但它們真的不等於我們,它只是我們長期漠視,需要我們溫柔擁抱的某個部分。


如果悲傷,那就流淚,如果疲累,那就歇息,確實,任何情緒都不該被壓抑、被淡化,但我們也不該任由自己被盛怒吞沒。


一旦允許自己放鬆下來,輕柔地接納自己的感受;一旦注意到自己的內心正在經歷什麼,我們就能更加泰然處之,與當下同在。


接受現實而不逃避,就能在生活中找到從容和優雅的基石。



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🌈結論與感想:



善待自己,是當悲傷來臨時傾聽悲傷,當恐懼降臨時安慰恐懼,為自己的痛苦騰出溫柔的空間,為自己寂寞的心,沏一壺熱茶。


不讓頭腦亂糟糟地想著一些不好的事,不讓自己陷入自憐與自責。


或許,我們還能從最簡單的小事開始照顧自己。


比如,書寫「愛自己」的清單,閱讀一本讓自己沉醉的好書,和自己的貓咪一起練瑜珈,讓自己保持柔軟,我們什麼都被允許去做,什麼都值得擁有。


善待自己,意味著我們樂意與當下升起的一切相伴,縱然我們還是會有失望或期盼,但這也是我們必須說「謝謝你,我接受」的一部分。


願我們都是一棵智慧的老樹,在悲傷、恐懼和心痛時,保持沉穩;願我們都像高掛在天上的彩虹,在烏雲飄散後,迎來美好和放晴。



#大好書屋

#善待自己的一年

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Citta的心語錄
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閱讀、瑜珈、日記書寫、和大自然接觸,這些都是協助自己靜心,認識自己的方式。當我們沉浸其中時,我們更能在日常生活裡,享受灑落的陽光,和呼吸清爽的微風、清新的空氣。 繼續昂首闊步的走下去,生命一定會開始改變的,即便中途有短暫的停頓,或是倒退,但只要你堅持,足夠相信自己,現在播下的種子,有朝一日肯定會開花的。
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