對自己失去信心,除了向內探索自己,就從小地方開始重新建立自信吧。
有時候巨大的失敗挫折感會壓垮我們,即便在別人眼裡可能是不值一提,或是不需要沮喪那麼久的議題,但在某些狀況下當事人真的很難走出(但不代表其他人有義務包容我們)。
協助我重建信心的方法是:
某個領域帶來的巨大破壞性,很大原因源自於我們的生活和關注力都集中在某件事/領域上,因此當事情不如我們所想,很多人也會慣性責備自己,彷彿責備得足夠就可以擺脫失敗帶來的罪惡感,但其實不會有任何幫助啦。
因此適度的開闊自己的生活經驗是很重要的。
當你的領域多了,我自己是有工作、斜槓領域(斜槓領域又有多種不一樣的領域進行)、生活跟家庭,只要其幾項可以建立足夠的自,個人會有多一點的心理韌性面對其中一項的挫折,復元力也會更飽滿。
也很推薦多擴展除了工作以外的能力,像我除了工作,還有擴展的商學能力(還有Canva、Excel)、因為案子而開始學一點會計,認識心理安全感,研究紫微斗數合參論法、量子易經等等。
每個領域都有一些收穫,慢慢的修補自己的自信心。
幫助別人,是最好收穫感謝的地方。
付出自己的能力主動協助他人,收穫感謝,也可以讓人逐漸建立自信。
再來是把手邊的小事做好,不管是工作或是生活上的小事。此時不要太過免搶自己要把「大事做好」,能夠不出錯最重要,不要想著其他的。穩穩的把以前的信心找回來。
此時心情剛經歷巨大的衝擊,如果還沒有平復,判斷力通常有待商榷,也很容易做出錯誤的判斷,所以,在這個時候,力求穩,比力求有精彩的表現來得更重要。而後者也容易因為急躁,而做出錯誤的決定,導致二次失敗,讓心情雪上加霜。
很多時候人的關係避不了,面對某些人如果發現自己的負面情緒,不管是善妒、憤怒、比較等心情容易浮現,建議在非必要時刻,減少相處的可能性,或是在說話時,盡量穩住自己,說話前思考十秒,都會比脫口而或是即刻反應後好很多。
每個人都會跌倒,也會失敗,重要的是失敗後怎麼站起來,以及我們會花多久的時間從挫折狀態回歸。
心態的平衡和重建固然重要,但我認為光只針對「心態」重建是不夠的,更可以透過外在的「小事」一點一滴為自己累積。並且,也可以學會:
一個領域的失敗不代表「個人」的失敗,只代表「個人在這件事上沒有做好」,不可以部份(失敗的經歷)否定全體(個人的價值)。
心理韌力的培養,會幫助我們不要花太多的時間活在懊悔之中。過度的情緒面上的處理,我覺得都比不過從實際事物上,從小地方開始累積自己的自信感。