🌟 幫助人們更自信的三種技巧
更新於 2024/07/05閱讀時間約 1 分鐘
有些人覺得自信是天生的，但其實自信是可以後天習得的。
在《自信的陷阱》一書中提到想要獲得自信，可以學習三個技巧，分別是解離（Defusion）、擴展（Expansion）、參與（Engagement）
1. 解離：解離是指一種與自己的想法分離、讓其可以自由來去的能力。有了這個能力，可以有效地處理對自己無益或自暴自棄的想法。
2. 擴展：擴展是一種以開放的態度，為自己的情緒、五感和感情留有空間，並允許它們自由來去的能力。有了這個能力，可以有效應對焦慮、恐懼和憤怒等情緒。
3. 參與：參與是充分覺察此時此刻正在發生的事，而不沉浸在自己的想法中，對自己當下的體驗持開放、好奇、積極參與的態度。有了這個能力，便可以從日常生活中獲得滿足感與成就感。
修煉上述的三種能力，我們便能以開放的、專注的、自我覺知的態度去面對遭遇的人事物，並採取有效的行動，讓人感覺起來有自信，可以說自信其實是一個富有技巧的心理遊戲。
自信的技巧
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在傾聽朋友煩惱的過程中發現,
一昧給予建議,希望對方改變或許不是最好的做法.
最近突然在閱讀一本書過程中有了答案(靈感?):
先增益你自己,
才能更增益他人,神及這個世界
不是讓自己變得跟他們一樣,
不是只會同理,
而是先活出自己,成為示範/典範
不是跟著一起跳下去,
一起把光遮起
「CARS衝突管理法」是一種幫助人們處理衝突的方法
【SmartLinkin】CARS衝突管理4步驟 根據這篇文章提到，CARS衝突管理法是一種能夠幫助人們識別對方行為模式、冷靜下來並且針對性地解決問題的方法。該方法包含四個步驟：搭起橋梁、觀察和了解、回應和解決、以及檢討和改進。透過這四個步驟，人們
現代社會中，人們普遍感到壓力和不安，這部分是由於個人對自己的價值感不足，而自我價值感不足可能是自卑心理的表現。自信和自我價值感是成功的關鍵之一，它們可以讓人們克服障礙和追求自己的目標。因此，建立自信和自我價值感對於個人和社會的發展都具有重要意義。本文旨在探討如何提高自我價值感，從而幫助人們建立自信和
回答問題 🤔
提供意見 💬
給予建議 🤗
做翻譯 🌎
找尋資料 🔍
製作簡報 📊
寫文章 📝
記錄記事本 📓
提供引文格式參考 📚
分享資訊 📣
製作專業CV 📄
搜尋工作 💼
撰寫求職信 📩
建議求職者在面試時該如何表現 💼😀
提供建議給企業家 🏢
為企業制訂市場策
作者：陳華夫
大腦的神經可塑性讓我們越多學習，就越多回憶，記憶力就越好，思考能力就越增強。「學習Python增強記憶思考班」讓學員都學了畢生最有用之Python程式語言，以聊天軟體ChatGPT來聊天與寫文章，展開了多采多姿的後半生。
在”陪你慢慢走~ 自助/助人走出負面情緒的泥沼”講座結束後，我接到一些姊妹的詢問，是否可以來幫助他們有身心症的親人或是朋友? 通常，我會鼓勵姊妹，自己來陪伴他們的親友，因為他們是最適合的人選。若他們能夠更了解患者的內心世界，再加上一些陪伴的方法，是可以有果效的幫助患者，幫助他們走出情緒的幽谷。
鹽燈專家【鹽晶王】 LINE好友獨享
免費抽 USB（金字塔）造型鹽燈（定價999元）（共10名）。
每個月的免費抽獎活動又來嚕！
快來試試您的手氣👍👍👍
這個月抽金字塔！！帶有神秘力量💫的USB金字塔造型鹽燈，給你正面的力量！💪💪您可以將他擺放在辦公桌上，工作閒暇之餘時看一下，非常具
鹽燈專家【鹽晶王】LINE好友獨享
免費抽USB（大象）造型鹽燈（定價1299元）（共8名）。
每個月的免費抽獎活動又來嚕！
快來試試您的手氣👍👍👍
大大的耳朵、長長的鼻子、討喜的外形，帶有許多美好愚意的大象鹽燈現在多少錢呢？講出來不怕你們嚇到！答案是不用錢啦！抽到直接抱回家！
有了他不但可以
《鹽燈專家【鹽晶王】 LINE好友獨享》
免費抽 USB（金元寶）造型鹽燈（定價888元）（共15名）。
每個月的免費抽獎活動又來嚕！
快來試試您的手氣👍👍👍
這次抽甚麼！👉是給你帶來好運氣的USB（金元寶）造型鹽燈唷😘
不論你是要增強財運💰，亦或者是要改善磁場⚡⚡，金元寶都是一個很
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在傾聽朋友煩惱的過程中發現,
一昧給予建議,希望對方改變或許不是最好的做法.
最近突然在閱讀一本書過程中有了答案(靈感?):
先增益你自己,
才能更增益他人,神及這個世界
不是讓自己變得跟他們一樣,
不是只會同理,
而是先活出自己,成為示範/典範
不是跟著一起跳下去,
一起把光遮起
「CARS衝突管理法」是一種幫助人們處理衝突的方法
【SmartLinkin】CARS衝突管理4步驟 根據這篇文章提到，CARS衝突管理法是一種能夠幫助人們識別對方行為模式、冷靜下來並且針對性地解決問題的方法。該方法包含四個步驟：搭起橋梁、觀察和了解、回應和解決、以及檢討和改進。透過這四個步驟，人們
現代社會中，人們普遍感到壓力和不安，這部分是由於個人對自己的價值感不足，而自我價值感不足可能是自卑心理的表現。自信和自我價值感是成功的關鍵之一，它們可以讓人們克服障礙和追求自己的目標。因此，建立自信和自我價值感對於個人和社會的發展都具有重要意義。本文旨在探討如何提高自我價值感，從而幫助人們建立自信和
回答問題 🤔
提供意見 💬
給予建議 🤗
做翻譯 🌎
找尋資料 🔍
製作簡報 📊
寫文章 📝
記錄記事本 📓
提供引文格式參考 📚
分享資訊 📣
製作專業CV 📄
搜尋工作 💼
撰寫求職信 📩
建議求職者在面試時該如何表現 💼😀
提供建議給企業家 🏢
為企業制訂市場策
作者：陳華夫
大腦的神經可塑性讓我們越多學習，就越多回憶，記憶力就越好，思考能力就越增強。「學習Python增強記憶思考班」讓學員都學了畢生最有用之Python程式語言，以聊天軟體ChatGPT來聊天與寫文章，展開了多采多姿的後半生。
在”陪你慢慢走~ 自助/助人走出負面情緒的泥沼”講座結束後，我接到一些姊妹的詢問，是否可以來幫助他們有身心症的親人或是朋友? 通常，我會鼓勵姊妹，自己來陪伴他們的親友，因為他們是最適合的人選。若他們能夠更了解患者的內心世界，再加上一些陪伴的方法，是可以有果效的幫助患者，幫助他們走出情緒的幽谷。
鹽燈專家【鹽晶王】 LINE好友獨享
免費抽 USB（金字塔）造型鹽燈（定價999元）（共10名）。
每個月的免費抽獎活動又來嚕！
快來試試您的手氣👍👍👍
這個月抽金字塔！！帶有神秘力量💫的USB金字塔造型鹽燈，給你正面的力量！💪💪您可以將他擺放在辦公桌上，工作閒暇之餘時看一下，非常具
鹽燈專家【鹽晶王】LINE好友獨享
免費抽USB（大象）造型鹽燈（定價1299元）（共8名）。
每個月的免費抽獎活動又來嚕！
快來試試您的手氣👍👍👍
大大的耳朵、長長的鼻子、討喜的外形，帶有許多美好愚意的大象鹽燈現在多少錢呢？講出來不怕你們嚇到！答案是不用錢啦！抽到直接抱回家！
有了他不但可以
《鹽燈專家【鹽晶王】 LINE好友獨享》
免費抽 USB（金元寶）造型鹽燈（定價888元）（共15名）。
每個月的免費抽獎活動又來嚕！
快來試試您的手氣👍👍👍
這次抽甚麼！👉是給你帶來好運氣的USB（金元寶）造型鹽燈唷😘
不論你是要增強財運💰，亦或者是要改善磁場⚡⚡，金元寶都是一個很