【過度思考日記】創作不用完美，只要完整就好了
閱讀時間約 2 分鐘
在網路上看到了一篇很不錯的文章，在分享創作者要怎麼保持好的心態，讓自己持續創作。其中，我特別有感的一點是：懷疑自己不夠格。
如果以我自己的話來轉化原作者的意思，我會這麼講：現在的我，就已經夠好了。
先以攝影作為例子好了（到底要講幾遍攝影的例子）。如果你是剛踏入攝影的新手，而且你抱持著一種自己「還不夠好」的心態，那你要擔心的事情，可多著呢。
怎麼遵守九宮格構圖原則，什麼時候要打破原則？什麼是ISO、快門、光圈？什麼是曝光補償、加減EV值？什麼是景深？望遠鏡頭和廣角鏡頭給人的感受有什麼差異？要怎麼掌握、運用畫面裡的色彩，讓照片更獨特？要怎麼適當地後製讓照片不會有太強烈的人工感？如果是拍人像照，該如何引導模特兒？打光是怎麼一回事？
拜託，冷靜。
如果你才剛認識攝影，就一直想著自己和專業攝影師的距離多麼的遙遠，有好多事情不懂，自己好爛，想說自己要在了解所有東西以後，再拍出厲害的照片，那絕對是個非常痛苦的過程。
如同文章提到的達克效應，你了解的愈多，就愈會發現，自己懂得很少。
簡單來說，你根本就不會有「了解所有東西」的那一天，所以打從一開始就別這麼做了吧。
雖然我舉的例子是攝影，但我相信，只要你是剛在學習某個新領域的新手，道理是相通的。
對，我知道還是逃離不了很多人比你厲害的事實，啊然後勒，有人說一定要懂那麼多才能是攝影師、是作家、是創作者、是藝術家嗎？麥當勞的漢堡是世上最好吃的漢堡嗎？你最喜歡的那位 YouTuber 一定最懂鏡頭語言嗎？
不如這樣，我們毫無來由地就先相信：「現在的自己，就已經夠了」。先這樣相信以後，那會發生什麼事情？
你就會開始享受創作本身。
你想要寫文章，可能懂一些寫作技巧，也對主題有一些想法，這些東西就夠了，就從這裡開始寫一些東西看看吧。
不要擔心自己比別人還要差。只要你認真地在寫，時常保持好奇心，你會不知不覺走到那裡的。真的去做了，就會發現，啊，我好像缺了這個，再想想平常其他人在討論的技巧，就會慢慢理解，原來大家在講的那個東西是這個意思啊。慢慢地，你會找到自己習慣的創作流程，發展出屬於自己的創作。
觀眾都是聰明人，如果帶著猶豫的心態去創作，觀眾也絕對能從蛛絲馬跡發現，這是個跛了腳的作品。
創作不用完美，只要完整就好了。
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本篇參與的主題策展
時間是2123年，那是一個下著雨的夜晚，冷風一波接著一波颳起，碩大的雨滴一滴滴地落在金屬上。多拉格睜開了雙眼，眼前是一扇窗戶，窗外一片黑暗，他發現自己在一個狹窄的空間裡，那是一個冷凍艙……
前言
宇希333年
現在是第14號地球世界的火曆2309年。
病毒「無」專門吞噬「感情」、「感覺」、「愛」、「希望」，大部份被感染的人都無法呈現臉部表情，人類也越來越冷漠。
幸虧第14號地球的科技相當發達，腦細胞可以連線面具讓人可以戴著精緻的面具過活，戴面具的人只要用想的就可以呈現臉部的表情。
拓荒者，你好：
當你從冷凍艙甦醒後，應該就會看到這封信。我原本奉命，負責引導你了解周遭環境和上層賦予你的任務，但很不巧地，上層臨時指派我其他重要工作，我不得不將引導的任務交付這座觀測站的中央人工智慧，並留下這封信給你。
我今天時間有限，只能引導你到此。期待有機會再相逢。祝你好運，拓荒者。
聖泉，那是最好的東西，也是最壞的東西。
它能讓任何人實現任何願望，所以人們說它是最好的東西。
但傳說尋找聖泉的路上，人們往往會失去對他們來說，最重要的東西。
即使如此，天下人仍紛紛爭先恐後搶奪，踩著彼此的屍體尋找那未知的存在。即便是未知，眾人仍是願意為了那美麗虛幻的存在以身犯險，寧可溺斃於聖泉的傳說
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讀者您好
很高興收到你的來信，這是一個相當值得討論的問題。過度思考，或所謂的「過度思維」（overthinking），是現代社會中許多人面臨的共同挑戰。過度思考不僅會導致內心的疲憊，還可能引發焦慮和壓力，甚至影響我們的日常生活和決策。
因此，找到有效的方法來避免過度思考，對我們的心理健康和生
兩者在行為上的表現都是「不去想」，但對事情發展的因應表現影響卻差異甚大。
因為不想自己的腦袋一但閒下來就會開始想些有的沒的，因此用各式各樣的娛樂填滿自己瑣碎的時間、讓自己不斷接收聲光刺激、沒有了深思人事物的餘裕。
滑貼文、手機遊戲、追劇、翻過一段又一段影片，但為何最終感覺到的還是無盡的空虛...
事實上，星星兒的過度思考，也是困擾星星兒本身。
因為，以我來說，因為在心理團體，心理科主任有提到，要全面的生活能力都有做到，才能有畢業。
而且，相對的，因為星星兒的過度思考，容易有誤解。
因為，星星兒的思維模式，是失控的。
因此，星星兒就有強迫性思考。
這種情況，照顧者如何引導？
先知道
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但發展知識的途中，初學者常常犯的一個錯誤，
就是過度摘抄原文，忽視了個人的思考和理解。
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有一位智者曾經提到，時間可以被分為三個層面：過去、現在、未來。與其他動物不同的是，人類擁有獨特的思考能力，擁有想像力、記憶力和思考模式。我們對過去有著深刻的記憶，對未來也能有豐富的想像。這也是我們陷入焦慮的根本原因。
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●如果能夠活得更隨心所欲就好了─打從心底這麼想的人，非常地多。
如果可以，想過得更舒服、更自在。
如果可以，想回到過去某個時刻，給自己勇於面對的機會。
如果可以，想讓自己與那個人擁有更快樂的時光。
如果可以，想做出更聰明的選擇，過著不那麼辛苦的
1.看自己熟悉的老電影或是喜劇，讓腦子感受熟悉和安定感。腦子這時候需要關閉想像的功能，因為它正在想像事情很糟的方面。
2. 靜靜感受自己的身體從頭到腳一分鐘，自己是否飢餓、口渴、疲倦？身體的匱乏會引起腦子焦慮。
3. 過度思考時不要再看探討人生的電影或是書籍
最近不容易入睡，在外人看來我好像沒有甚麼壓力和煩惱，但真的將煩心的事一一條列出來還真是不少，我知道自己給自己過多要求，形成無形的壓力，導致思緒非常混亂。書中的「正念練習」幫助我很多，透過簡單地練習，就可以立即緩和情緒及思慮，並提升專注力。再透過「暫停、削除、停留、重建、超越」，消除多餘雜念，專注於
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