人要如何改變，我有個不入流的解釋
閱讀時間約 1 分鐘
改變一個人的基本要求就是「習慣」
比如你要當廚師
那你一定要做到一些廚師的習慣
像是每天做一道菜品嚐
去找哪裡需要改進、刀工改進、調味技術等等
而行為習慣在大腦結構裡的解釋
就是神經元之間的連結更加強化
你的行為習慣就會更加省力
神經元之間要更強化
就是靠中間連結的髓鞘
你將它想像成電線外面的塑膠皮
當這個髓鞘越穩固
你的行為習慣會更加省力
像是有的人肢體不協調
但透過長時間的習慣與覆盤建立良好的成果
神經元之間建立穩固
就會漸漸好看且更加省力
不像第一次那樣的抗拒
而髓鞘需要透過 B12 來保養
多吃 B12 的食物能夠有效減少
你對新事物的抗拒感
B12 豐富的食物
內臟
各種肉類
鮪魚
鮭魚
鯖魚
雞蛋
生蠔
蛤蜊
會阻止你吸收 B12 的食物
植酸
草酸
菸、酒、檳榔
糖、咖啡因
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#習慣的力量 #習慣循環 #四大法則 #習慣堆疊 #兩分鐘法則 #環境設置 #身份認同 #追蹤進度 #改變壞習慣 #微小改變
1. 習慣的力量
- 小習慣的累積效應強大，微小改變帶來顯著成果。
- 💪 小
一旦從事一個習慣的阻力減少了，它就更容易被實現。換句話說，當便利性上升，你就有更高的機率去遵循你的習慣。
當決定在哪裡實踐新習慣時，最好選擇一個你日常規律中的必經地點，因為當一個想被建立的習慣與你的日常生活適性度高的時候，它更可能成形。
常常心血來潮的執行改變計畫，卻在轉眼間，因為各種原因以失敗收場，消極一陣子後看到相關書籍影片，你抱著這次一定不一樣的心情，再試一次，再度失敗，反覆循環，直到不敢再去想這件事。
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這次，我們不談那些遙不可及的大道理，而是從日常生活中的小細節著手，一步步打造更積極、正向的自己。
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給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
這篇文章提供了養成好習慣的6個步驟，包括反思自己、設定具體目標及明確期限、分階段目標、優先排序、與他人分享和定期回憶。文章強調了透過細化和量化目標、分階段培養習慣以及與他人分享目標進展來實現養成好習慣的重要性。這將有助於提高文章在搜索引擎上的排名。
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
找到我們自己的生活體系，是在我們透過遇到問題跟不同體驗，看見結果後慢慢會去知道自己的思維。 升級自己的生活體系，必須從自己開始。 你必須從自己開始，去升級自己的生活體系。每個人都是需要通過檢視，探討不同參數去做檢測，才有機會升級。
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