便秘困擾?試試這些天然方法
閱讀時間約 1 分鐘
大家好!我是電商麥特,一位經常為便秘所困擾的上班族。最近我發現了一些超實用的天然方法來立即改善便秘,迫不及待想和大家分享!
便秘有多常見?
原來我不是唯一一個有便秘問題的人!據台灣營養基金會的調查,超過一半的上班族都曾經歷便秘困擾。這個數字讓我感到不那麼孤單了。
我的天然改善方法
經過一段時間的研究和嘗試,我發現了三個簡單但有效的方法來改善便秘:
- 多喝水和攝取膳食纖維 我開始每天多喝水,並增加了膳食纖維的攝入。最近我愛上了白木耳,它不僅富含纖維,還能做成美味的甜品!
- 補充益生菌 我開始食用含有比菲德氏菌的優格和發酵食品。這些小小的細菌真的能幫助我的腸道健康!
- 攝取天然酵素 我發現鳳梨、木瓜和奇異果都含有豐富的天然酵素。現在我經常把這些水果加入我的日常飲食中。
我的秘密武器:白木耳+酵素
最近我發現了一個超棒的組合 - 白木耳搭配酵素!白木耳富含膳食纖維,而酵素則幫助消化。我通常會準備一碗白木耳湯,然後加入一些新鮮鳳梨。這個組合不僅美味,還特別有助於我的腸道健康!
小貼士
- 選擇酵素保健品時,記得避免使用高溫水沖泡,以保持酵素活性。
- 空腹食用水果酵素效果更佳。
- 如果你像我一樣容易脹氣,可以試試在飯後食用含木瓜或鳳梨酵素的食物。
通過這些天然方法,我的便秘問題得到了很大改善。希望我的經驗也能幫到你!記住,保持健康的飲食習慣是關鍵。祝大家都能擁有健康的腸道!
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目錄：
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3、遠離便秘，健康減重的五大要點
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-------------
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白飯有益氣生津作用，能補充腸道水份，讓身體較不易便秘。
建議胃炎、胃食道逆流、消化不良、經常脹氣、便秘、腹瀉等胃病族群，每天至少吃1.
代謝產品顧名思議就是代謝沒有錯，但是那些所謂的代謝產品，把我的生活搞得像是一場拉肚子的惡夢，喝下去的那一刻就進入無限排便循環....代謝產品標榜的所謂的“一勞永逸”，不過是一種幻想。代謝產品讓我能舒服順暢，這種代謝產品你只要仔細分析它的成分，你會發現會有兩種用途...
今天，我們來探討便秘的分類及解決方法，希望能幫助到有這方面需求的朋友們。
便秘的三種主要類型。便秘主要分為遲緩型、直腸型和痙攣型。
開始本文之前先問一下，你一天大幾次便呢? 是一天一次、一天兩次、還是兩天一次、甚至一周一次?
醫學上對便秘的定義是指，每週解便次數少於三次，或者排便用力而且排出乾硬的糞便。那多久大便一次叫「正常」呢? 必須視年齡、飲食習慣及個人體質而定，正常排便的定義是三天一次或一天三次都算正常。
除了排便
「要減少在生活中吃大便，因為吃越多，越覺得不難吃，最後人就會變成大便。」
「在營內大便吃久了，營外看到白飯就當成人間美食。」
我得更加注意接收的資訊、吃到的食物、反芻說出口的話，因爲這些事物會一點一滴影響著我的認知。
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