我們是否曾有過這樣的時刻？明明眼前的問題不算太難，但無論怎麼絞盡腦汁，就是想不出解法。
像是每次努力思考都感覺大腦像一台卡住的老舊機器，咔咔作響但絲毫沒有進展。就好像我們已經被一條無形的線緊緊綁住，無法突破。
其實大部分時間我們都是被自己內心的「思維框架」所困住了。這些框架就像一副隱形的眼鏡，讓我們只能用既定的方式看待問題，甚至不自覺地限制了自己的選擇和判斷。它們可能來自於我們過去的經驗、教育、文化，甚至是生活中無意識的習慣。而當我們無法跳脫這些框架時，創新和成長就顯得遙不可及。
想像一下，如果每次遇到困難，總是下意識地選擇「熟悉的解法」，那麼我們的生活會變得多單調？每一次的「解決方案」都像是在複製過去的版本，久而久之，我們的大腦就像是被設定好了模式，只會沿著原本的路徑行走。
什麼是思維框架？我們為什麼常被它困住？
我們可以把思維框架想像成一副看不見的眼鏡，戴上它，我們會用既定的方式看待事物和解決問題。這個框架讓我們做決策變得輕鬆，因為我們只需依循習慣，但這同時也讓我們錯失了許多新的可能性。
日常生活中的思維框架
舉個日常的例子。多人習慣早餐吃米飯、麵包或燒餅油條。這種「早餐要吃得飽」的觀念根深蒂固。當我們習慣這種吃法，就很難跳脫，去嘗試一些健康且更富創意的選擇。事實上，許多營養專家建議可以吃一些高蛋白、低醣的早餐，例如酪梨配蛋、堅果、蔬菜等，這樣不僅讓我們保持飽足感，還能穩定血糖，提升一整天的專注力與能量水平。
這樣的例子告訴我們，一些我們覺得「理所當然」的觀念，其實可能只是被框架限制住的思維。而打破這些框架，則能讓我們發現生活中還有更多的選擇。
封閉式的思考：自我強化的陷阱
思維框架的形成其實是我們生活中的自我防衛機制之一。當我們找到一個有效解決問題的方式，腦袋便會自動強化這個方法，讓我們不再去懷疑或嘗試其他選擇。這就像是每次面對困難，我們都會選擇「熟悉」的路，因為它過去曾經有效。然而，這種自我強化的模式，讓我們逐漸忽視了新的可能性，最終讓我們的思維變得僵化。
知識與經驗：豐富的同時也可能成為束縛
有趣的是，我們通常會認為擁有更多知識和經驗能讓我們更容易突破思維框架，但事實上，當我們過於依賴過去的知識和成功經驗時，這些反而可能成為限制我們思維彈性的最大障礙。例如，一位擁有豐富經驗的專業人士，可能會過於依賴既有的知識，從而忽視了時代的變遷和新的解決方案。
這樣的現象在科學界也有所研究，一些心理學家發現，知識豐富的人有時反而更難接納創新觀點，因為他們已經建立了大量的框架來支撐自己現有的世界觀。這就像是一棟老房子，有太多層樓和複雜的結構，讓我們無法輕易拆除或重建。
如何意識到自己陷入了思維框架？
意識到我們正在框架內，是跳脫思維框架的第一步。問題是，我們通常很難意識到這一點，因為這些框架已經成為我們思維的一部分，像是大腦中的背景程式，無時無刻在默默運行。
問不同的問題：重新檢視情境
一個有效的方式是開始問不同的問題。當我們卡住時，不妨停下來思考：「我是否預設了某些條件？」或者「如果所有的資源都不成問題，我會怎麼做？」這樣的問題能夠引導我們跳脫現有的思維框架，重新看待問題。
我們可以想像一下，當我們面臨一個工作上的困境，通常會依賴過去的經驗來找解決方案，但如果改變一個問題的問法，例如「如果我不是主管，我會怎麼看待這個問題？」或「從使用者的角度，這個問題應該怎麼解決？」這樣便能打破固有的角度，產生全新的思維。
簡化問題：找回問題的核心
有時我們卡住是因為問題變得過於複雜，細節太多讓我們無從下手。這時簡化問題往往能讓我們重新找回核心。例如，當面對一個多層次的工作項目時，我們可以問自己：「這個項目最重要的目的到底是什麼？」或者「什麼是這件事的最簡單解決方式？」這種方式能幫助我們避免陷入細節中，讓大腦重新聚焦於最重要的目標。
當我們無法跳脫框架時，該怎麼辦？
我們都經歷過思維陷入死胡同的時候，尤其是當我們感到孤立無援時，這種狀況會變得更加顯著。那麼，當我們意識到自己卡住卻無法跳脫框架時，又該如何自我調整呢？
寫下思維流：整理混亂思緒
有時，將我們的想法寫下來，能讓大腦更容易清晰地看到問題的全貌。這種「思維流寫作」不需要考慮語法、邏輯或結構，只是把腦中的所有想法倒出來。這樣的過程像是為大腦進行一場「大掃除」，當我們能看到自己在哪些地方反覆卡住時，往往能幫助我們找到出路。
這個方法的好處是，我們不需要立刻找到解決方案，只需要讓頭腦中的混亂變得有形，這樣接下來的思考就能更有條理。