最佳膠原蛋白補充食品推薦，維持健康美麗的關鍵

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2024/10/08閱讀時間約 10 分鐘

膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質，對於維持肌膚、頭髮、指甲、關節和骨骼的健康至關重要。隨著年齡增長，體內的膠原蛋白生產減少，導致皮膚鬆弛、關節僵硬等問題。

本文將介紹市面上 10 款頂級膠原蛋白補充品，這些產品不僅幫助提升外觀，還有助於關節和整體健康。每款產品均經過嚴格測試，包括其口感、溶解度和營養成分，確保為消費者提供最高品質的選擇。

膠原蛋白補充品的好處

高品質的膠原蛋白補充品能為身體帶來以下益處：

有助於健康的體重管理
膠原蛋白富含蛋白質，能夠提供飽足感，有助於健康的體重控制，特別適合低熱量飲食者。
促進皮膚彈性
膠原蛋白可以減少細紋和皺紋，幫助肌膚保持年輕光滑，改善肌膚彈性。
增強頭髮和指甲
持續補充膠原蛋白能強化頭髮，減少斷裂，同時促進指甲的生長和強度。
促進關節與骨骼健康
膠原蛋白可以減少關節疼痛，增強骨骼強度，尤其對於有關節退化問題的老年人效果顯著。
促進肌肉生長
膠原蛋白中的胺基酸能幫助肌肉生長，特別對於經常健身或運動者來說，補充膠原蛋白能提升運動表現。

如何挑選高品質的膠原蛋白補充品

多樣化的胺基酸組成
膠原蛋白中含有20多種不同的胺基酸，選擇擁有多樣化胺基酸組成的產品，能更全面地支持身體健康。
水解膠原蛋白
水解膠原蛋白經過特殊處理，使胺基酸分解得更小，人體更容易吸收。這是目前最受推薦的膠原蛋白形式。
選擇I型與III型膠原蛋白
I型和III型膠原蛋白是最重要的兩種類型，支持皮膚、頭髮和關節的健康。因此，挑選這兩種膠原蛋白為主的產品能達到最佳效果。
臨床推薦的劑量
按照臨床推薦的劑量補充膠原蛋白，每日建議攝取2.5-15克的膠原蛋白以達到明顯效果。
高品質保證
選擇通過第三方測試認證的產品，能確保產品的安全性與純度。
退款保證
一些頂級品牌提供長達一年的退款保證，讓消費者能放心嘗試。

應避免的成分

在挑選膠原蛋白補充品時，應避免以下成分，以確保產品的純度和健康效果：

液態膠原蛋白
液態膠原蛋白通常含有更多的添加劑和糖分，這不僅增加了不必要的卡路里，還可能影響產品的效果。相較之下，膠原蛋白粉更具效力，成分更簡單，性價比也更高。
人工甜味劑或香料
某些品牌會添加人工甜味劑或香料，這些成分可能會引發腸胃不適。建議選擇無味的產品，並自行加入天然的甜味劑或混合於其他飲品中。

Sparkle Wellness Skin Boost Plus

這款膠原蛋白補充粉專為促進肌膚健康而設計，特別適合希望改善肌膚彈性和保濕效果的消費者。Sparkle Collagen Skin Boost Plus 含有I型、II型和III型膠原蛋白，並額外添加維生素C和透明質酸，能有效幫助減少細紋和皺紋，提升肌膚的光滑度和緊緻度。

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優點

含有I型、II型和III型膠原蛋白，有助於支援肌膚、關節和骨骼健康
添加維生素C與透明質酸，有助於增強膠原蛋白吸收並改善保濕效果
易於混合，口感順滑，適合加入日常飲品中

缺點

價格相對較高
部分消費者反映對海洋膠原蛋白來源過敏

Fernes Mobility Collagen Peptides

這款膠原蛋白粉來自草飼牛，經第三方測試，無糖、無乳製品、無麩質和非基因改造，適合多種飲食需求。其特有的 Peptan® 膠原蛋白經科學研究證實，有助於增強關節、骨骼、皮膚、頭髮和指甲的健康。

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優點

來自草飼牛，品質有保障
通過第三方測試，確保安全和有效性
無糖、無乳、無麩質，適合多種飲食需求

缺點

僅限線上購買
高需求可能導致偶爾缺貨

Supermood Beauty Collagen Peptides

這款膠原蛋白專為皮膚、頭髮和指甲健康設計，含有 Dermial® 透明質酸、維生素 C 和生物素，進一步增強皮膚保濕和彈性。

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優點

針對美容的膠原蛋白，內含透明質酸、維生素 C 和生物素
促進皮膚、頭髮和指甲健康
無味，易於日常使用

缺點

價格較高
需較長時間溶解

Skinny Fit Super Youth

這款膠原蛋白融合了 5 種不同的膠原蛋白來源，包括牛、魚、雞和蛋殼，有助於腸道健康和美容效果。

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優點

多重膠原蛋白來源，支援美容與腸道健康
含益生菌和纖維，額外增強健康效果

缺點

價格偏高
成分來源透明度較低

Ancient Nutrition Multi-Collagen Protein Powder

這款膠原蛋白粉被評為整體表現最佳的多膠原蛋白補充品。它包含多達10種膠原蛋白類型，包括I、II、III、IV和V型膠原蛋白，能夠全方位促進關節、皮膚和腸胃健康。

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優點

包含多種膠原蛋白類型，全面幫助身體健康
易於溶解於冷熱飲品中
無腥味，口感清淡

缺點

不適合避免食用雞肉、魚類或蛋的人群

Vital Proteins Collagen Peptides Powder

這款膠原蛋白粉是美容護膚的最佳選擇。主要來源於牛的I型和III型膠原蛋白，且內含透明質酸和維生素C，有助於提升肌膚的彈性和保濕效果。

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優點

有助於肌膚和指甲健康
含有透明質酸和維生素C，有助於膠原蛋白吸收
無腥味，溶解度高

缺點

價格較高
僅含I型和III型膠原蛋白

Further Food Premium Marine Collagen

這款海洋膠原蛋白以野生捕撈的魚類為原料，專為需要海洋膠原蛋白的消費者設計，對於支持關節和腸道健康有顯著效果。

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優點

來自野生捕撈魚類，非基因改造
支持關節健康和腸胃修復
適合對牛類或豬類膠原蛋白過敏者

缺點

價格較高
溶解性略差於其他產品

Hair La Vie Foundation Beauty Elixir

這款產品專為美容設計，內含I型和III型膠原蛋白，並額外加入了益生元、角蛋白、維生素C和藍螺旋藻等美容成分，適合追求肌膚、頭髮和指甲健康的消費者。

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優點

含多種促進美容健康的成分
支援頭髮、肌膚與指甲健康
90天無風險退款保證

缺點

含有添加劑，口味較重
價格較高

Supermood Glo Pop Tripeptides

這款海洋膠原蛋白採用三胜肽技術，每日僅需 3 克即可獲得良好的吸收效果，且可凍成冰棒，為日常保養增加樂趣。

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優點

三胜肽膠原蛋白，吸收效果更佳
可以凍成冰棒，提升使用樂趣
橙味清新，無餘味

缺點

價格偏高
僅限線上購買

Fabula Functional Creamer

這款奶精不僅提供膠原蛋白，還融合了 MCT 油和透明質酸，有助於提升能量並支援肌膚健康。

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優點

奶精與膠原蛋白結合，方便加入咖啡或茶
口感滑順，無人工味道
含有 MCT 油和透明質酸，有助於能量和肌膚健康

缺點

僅限線上購買
含有椰子奶，對椰子過敏者不適用

常見問題

膠原蛋白補充品值得服用嗎？

是的，尤其對於隨著年齡增長的女性，膠原蛋白補充品可以幫助減少皺紋、強化頭髮和指甲，並且支持關節和骨骼健康。

膠原蛋白對關節有好處嗎？

是的，膠原蛋白有助於修復軟骨，減少關節疼痛，並促進關節靈活性。

膠原蛋白對皮膚和頭髮有幫助嗎？

是的，膠原蛋白能改善皮膚彈性、增加水分，並促進頭髮健康。

膠原蛋白要多久見效？

持續使用12到24週後會見到顯著的效果，尤其是在皮膚彈性和關節健康方面。

哪種形式的膠原蛋白最有效？

關鍵在於補充品的品質，而不是形式。選擇含有高效、易吸收的膠原蛋白補充品是最重要的。

結論

膠原蛋白補充品對於維持皮膚、頭髮、指甲、關節和骨骼的健康至關重要。本文介紹的 7 款產品各有特色，無論您是追求皮膚健康、美容還是關節保健，都能找到適合的選擇。無論選擇何種形式，定期使用高品質的膠原蛋白補充品都能幫助維持整體健康。選擇適合自己需求的產品，並確保產品來源和品質可靠，是取得最佳效果的關鍵。

參考資料

“The Best Collagen Supplements For Healthy Skin, Hair, & Joints” Smarter Reviews. https://smarter-reviews.com/lp/sr-collagen

“7 Top Collagen Supplements Every Woman Should Know About” Best Collagen Supplements. September 8, 2024.https://best-collagen-supplements.com

Katie Gerber. “Best Collagen Peptides Powder of 2024” treeline review. December 28, 2023. https://www.treelinereview.com/gearreviews/best-collagen-powder