如何應對突如其來的頭痛:生活中的自我調整

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

上上個週五早上莫名感到頭痛,仔細回想是不是做了什麼導致的?有人像我一樣嗎?身體不適的時候總喜歡先自己當醫生診斷哈哈哈,當然真的嚴重不適時還是要去看專業醫生!


是因為咖啡因嗎?今早突發奇想空腹喝了罐裝咖啡,儘管咖啡因不高,但這是我睽違將近一年喝的咖啡,過去一段時間為了讓身體更輕盈,盡量不攝取咖啡因和酒精,似乎身體因此變得敏感了。是因為沒睡飽嗎?前一天沒有工作都在休息加滑手機,睡眠時間是相對充足的。

也可能是綜合以上因素,突然睡多了,空腹喝咖啡血糖急速上升等等導致。


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一整個上午硬撐著度過,突然飄來了二手菸的味道,頭痛欲裂配上惱人的異味,我差點吐了出來,忍了一陣決定快速衝去吃午餐,至少先離開現場呼吸戶外新鮮空氣,同時想著吃點東西讓身體舒服一點。後來吃了熱熱的飯,去公園散步伸展,簡單按摩頭部穴道,閉目休息10分鐘試著做清除負能量冥想,身體慢慢舒服了許多,頭痛也舒緩了不少。


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想到最近常看到關於「富養自己」的分享,

1. 好好吃飯

三餐定時定量,而且最好吃得均衡營養,不要攝入過多甜食,或是容易血糖上升的食物。


2. 好好睡覺

該睡的時間就要休息。

有一個判斷點是「覺得累的時候就休息」,聽似容易,不過像我個人常因為捨不得睡而硬撐著,搞得自己很疲累。另外盡量跟著日出日落作息。


  1. 手機成癮問題

手機雖已經是生活中不可或缺的工具,還是要注意使用時間,我看了一下手機中的使用時間紀錄,一看嚇一跳,昨天竟花了將近10小時在用手機?!超級誇張!雖然部分時間是放著撥podcast,還是記錄下來提醒自己留心。

前陣子因為疲勞所以作息亂了,昨天便想著藉放假日好好放鬆,今天回想,驚覺自己用著休息的藉口,無意義的虛度了時間,依賴手機也導致休息不足。


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看似簡單的道理大家都知道,實行在生活中仍有難度,記錄下來提醒自己!

吃過午餐,趁著好天氣去公園走走曬太陽,

閉目休息搭配冥想

跟著呼吸想像頭部的沉重晦氣都吐出來,

吸入宇宙的光,慢慢地恢復許多

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