如何應對突如其來的頭痛：生活中的自我調整
上上個週五早上莫名感到頭痛，仔細回想是不是做了什麼導致的？有人像我一樣嗎？身體不適的時候總喜歡先自己當醫生診斷哈哈哈，當然真的嚴重不適時還是要去看專業醫生！
是因為咖啡因嗎？今早突發奇想空腹喝了罐裝咖啡，儘管咖啡因不高，但這是我睽違將近一年喝的咖啡，過去一段時間為了讓身體更輕盈，盡量不攝取咖啡因和酒精，似乎身體因此變得敏感了。是因為沒睡飽嗎？前一天沒有工作都在休息加滑手機，睡眠時間是相對充足的。
也可能是綜合以上因素，突然睡多了，空腹喝咖啡血糖急速上升等等導致。
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一整個上午硬撐著度過，突然飄來了二手菸的味道，頭痛欲裂配上惱人的異味，我差點吐了出來，忍了一陣決定快速衝去吃午餐，至少先離開現場呼吸戶外新鮮空氣，同時想著吃點東西讓身體舒服一點。後來吃了熱熱的飯，去公園散步伸展，簡單按摩頭部穴道，閉目休息10分鐘試著做清除負能量冥想，身體慢慢舒服了許多，頭痛也舒緩了不少。
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想到最近常看到關於「富養自己」的分享，
1. 好好吃飯
三餐定時定量，而且最好吃得均衡營養，不要攝入過多甜食，或是容易血糖上升的食物。
2. 好好睡覺
該睡的時間就要休息。
有一個判斷點是「覺得累的時候就休息」，聽似容易，不過像我個人常因為捨不得睡而硬撐著，搞得自己很疲累。另外盡量跟著日出日落作息。
- 手機成癮問題
手機雖已經是生活中不可或缺的工具，還是要注意使用時間，我看了一下手機中的使用時間紀錄，一看嚇一跳，昨天竟花了將近10小時在用手機？！超級誇張！雖然部分時間是放著撥podcast，還是記錄下來提醒自己留心。
前陣子因為疲勞所以作息亂了，昨天便想著藉放假日好好放鬆，今天回想，驚覺自己用著休息的藉口，無意義的虛度了時間，依賴手機也導致休息不足。
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看似簡單的道理大家都知道，實行在生活中仍有難度，記錄下來提醒自己！
吃過午餐，趁著好天氣去公園走走曬太陽，
閉目休息搭配冥想
跟著呼吸想像頭部的沉重晦氣都吐出來，
吸入宇宙的光，慢慢地恢復許多
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