失眠中藥茶(憂鬱、焦慮、煩躁、頭痛 也可以喝):
更新於 2024/06/27閱讀時間約 1 分鐘
適合一般人、小孩、虛弱的老人:
夜交藤
合歡皮
柏子仁
茯苓
女貞子
枸杞子
適合:手腳冰冷、常感冒、過敏、疲勞
大棗
纈草
石菖蒲
遠志
何首烏
五味子
適合: 煩躁、口乾、口苦、痘痘多、便秘
百合
麥冬
竹茹
浮小麥
甘草
生地
旱蓮草
白芍
菊花
如果不知道怎麼搭配，也可以參考下面方式:
材料：菊花2錢、女貞子1錢、枸杞1錢、合歡皮1錢，水500c.c。
做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約15分鐘即可飲用。
失眠花茶和精油:
https://vocus.cc/article/667c174efd89780001ceb63d
臉書:林沛勳中醫師
Ig: linpei2022
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
幫助睡眠的14種食物有哪些？
L-色胺酸｜褪黑激素的前驅物
GABA ｜緩解焦慮大神
番紅花萃取物｜提高睡眠血清素
芝麻素｜待佐證的睡眠營養素
聖羅勒萃取｜放鬆神器
酸棗仁｜安神專業
羅布麻｜千年歷史，日本新興睡眠成分
γ-穀維素、玄米萃取｜休息舒緩疲勞
蘆筍萃取物｜守護玻璃心的小
這條原文是：持續改進產品與服務。
對於一般的產品：洗碗精、汽車、手機......，可以一直改進；但每個人的國小、國中、高中都不能重來，事後才改進，學生就已經畢業了！
所以「教育」不能說做完了再來做評鑑，然後發現問題做改進；而是要致力讓系統絕少出問題。所以就把標題改為更積極的：事前保證重於事後改進
使用事前避孕藥是一種非常有效且安全的避孕方式，其中也有很多知識需要讓民眾一一釐清觀念，譬如忘記服藥的處理方式也和一般藥物不太一樣；希望本篇文章能夠解開你對事前避孕藥的未知與謎團。
晚上吃B群會失眠？維生素B群的許多好處包括提神、維持神經健康、預防貧血等。然而，雖然能夠提神的維生素B僅有B1、B2、B3、B5、B6、B7這幾種類型，但大多數的人補充維生素B的方式都是藉由綜合B群，許多人也會擔心晚上或是睡前吃B群，是否會因為提神的功效而影響睡眠？療日子特別邀請土土藥師與您說明，並
圖片來源: 博客來
上篇談及到睡眠不足引起的傷害、睡眠的好處和決定你何時想睡想醒的因子，而這篇中，你可以更了解睡眠的運作，亦提供失眠的解決之道，睡得好，人生更美好。
睡眠周期
在探討更深度的睡眠前，我們需要了解到，睡眠是有兩種階段，彼此相互拉鋸，分別是非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠，每九十分鐘為一次的
從介紹何謂睡眠開始，到剖析睡眠的組成，作者利用多項實驗數據理性客觀的說明睡覺的好處以及壞處，也讓讀者理解睡眠是如何強烈的影響我們的生活，而我們是如何荒謬的忽略其重要性。同時讓讀者理解睡得少與睡不好並不是你的錯，原因有很多，因為科技、也因為社會風氣，本書曉之以理，帶讀者用全新的觀點來看待睡眠這檔事..
# 52《為什麼要睡覺？》(中)：睡眠的功能？少睡、不睡又會怎麼樣？這篇我們將會談到睡眠個階段的功能及其對應的影響。最後來談談要是不睡覺的話，又會造成哪些壞處。這是對於健康與睡眠議題有興趣的你絕對不容錯過的滿滿乾貨文啊！
# 52《為什麼要睡覺？》(上)：影響睡眠的關鍵因素、睡眠中發生了哪些事？這本《為什麼要睡覺？》清晰地寫了睡眠的成因、週期、影響、疾病等等，是本值得推薦的科普書籍，架構清晰、翻譯順暢，沒有過硬的科普知識，而是帶你從科學家們的實驗探究過程了解睡眠的各種發現。今天我們先來聊聊睡眠的成因與週期吧！
H您好，我與男友遠距離，在交友網站認識，聊天了９個月後見面決定交往，目前交往半年，他在澳洲目前無業，我在台灣是個要常出差的上班族。他有憂鬱症並且已用藥超過１０年（原生家庭的父親無視他以及中學被霸凌），雖然我不曾深入接觸憂鬱症所以我當個聆聽者，我也試著了解各種藥物對他會有的影響，他不喜接觸人群，朋友不
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
幫助睡眠的14種食物有哪些？
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這條原文是：持續改進產品與服務。
對於一般的產品：洗碗精、汽車、手機......，可以一直改進；但每個人的國小、國中、高中都不能重來，事後才改進，學生就已經畢業了！
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從介紹何謂睡眠開始，到剖析睡眠的組成，作者利用多項實驗數據理性客觀的說明睡覺的好處以及壞處，也讓讀者理解睡眠是如何強烈的影響我們的生活，而我們是如何荒謬的忽略其重要性。同時讓讀者理解睡得少與睡不好並不是你的錯，原因有很多，因為科技、也因為社會風氣，本書曉之以理，帶讀者用全新的觀點來看待睡眠這檔事..
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