秋冬養陰護心，適合晚睡的夜貓貓的小秘方
夜班族的小心肝們，秋冬來了！白天休息總是沒精神？晚上熬夜感覺怕風發熱？晚上工作或玩樂容易導致陰陽顛倒，影響心影響五臟修復和睡眠，尤其心神和肝腎氣陰。中醫有個好辦法，秋冬養陰保護心臟，讓你晚班工作也能睡得香！
- 白天休息總是沒精神？
- 晚上熬夜感覺怕風發熱？
- 容易胸悶心跳快？
- 煩躁難以專注？
案例：凌晨保全小王的困擾
小王是夜班保全，常覺得白天睡不安穩，心跳快，情緒煩躁，排便難，睡覺咳嗽有痰
23:00子時，經氣膽經走完走肝經，放鬆的副交感神經也開始活躍，若作息與自律神經活躍的時間顛倒則容易失調
疲勞工作耗氣，中醫對應的心、肝經氣陰虛而出現，口乾舌燥，心煩難入睡，氣虛怕冷，陰虛發熱，肝氣不疏影響脾胃氣順，所以排便會困難，可能軟便無力或大便硬不定，而睡前若四小時以上還有進食容易引發胃食道逆流，而出現夜咳的狀況
穴道按摩：神門與三陰交穴
在睡前，揉按神門穴（手腕內側橫紋上），這是安神的「心靈之門」；再按按三陰交（小腿內側），可以滋陰養血。
養生茶飲：百合蓮子枸杞茶
百合2錢：安神滋陰
枸杞2錢：滋養肝腎陰
蓮子3錢：養脾胃除濕氣助運化
- 以上藥材直接煮開飲用，服用約四小時喝完，水量多寡可自行拿捏
神清氣爽。久服不燥不膩，滋陰養脾胃。
親子療癒 @vasouldailycare
劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu
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「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
這篇文章介紹睡眠的重要性以及如何打破睡眠的迷思，指出睡眠對於修復身體、分泌激素以及皮膚保養的重要性。同時，提供了一些方法，如運動、晒太陽以及睡前減少接觸光源等，來幫助人們改善睡眠品質。
⭐️有想測驗睡眠品質的朋友，可以點擊以下連結，並且可以得到良好建議～
https://sleep.mentalwe.com/scale/sleep-pattern/
🖍學圖解的朋友，也可以畫出自己的睡眠精靈寶寶，並分析因什麼緣故而影響到睡眠品質
🙂對症下策後找到合適解決妙方
🩷
古人說『能吃能睡，長命百歲』、『吃洋參，不如睡五更』。根據統計，台灣每年約有近400萬人有失眠困擾，睡眠應是生物的本能之一，但是到了現代社會，怎麼好好睡一覺變成很多人難以達成的希冀，到底怎麼做才能擁有一個高品質的睡眠呢？
熬夜對身體健康的影響深遠且多樣。本文將詳細探討熬夜所帶來的各種傷害，並提供有效的緩解方法，幫助上班族及熬夜者緩解熬夜對健康的影響。
熬夜可能帶來的傷害：
一、熬夜削弱免疫系統
研究顯示，連續三晚熬夜會顯著降低免疫系統功能約50%。這使得熬夜者更容易感染病毒和細菌，增加生病風險。
二
這兩天的颱風假不曉得是因為之前神經緊繃的關係，
還是怎麼樣，
反正就連連睡了兩天，
除了吃飯時間之外其他時間大部分在睡覺，
不然就是滑手機，
失憶症時好時壞的，
有時候好有時候不好，
前幾天接到一封信就更不好了，
一直睡睡到天荒地老的，
本來以為可以很輕鬆解決的事情，
到了我
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
晚睡，是沒有勇氣結束今天；那些習以為常的慣性，我們選擇忽略。如果這些思維像是植物一樣，由內心為出發而成長著，那我們如何改變這些深根蒂固的思維？
睡眠很重要，對於病情沒那麼嚴重的病人，我會跟他說：「睡眠很重要，第一步先睡飽再說，有些比較輕微的狀況，睡飽後可能就會自己改善。如果能睡飽，還有其他什麼問題，我們再一個一個來處理。」
睡眠是最棒的修護~
無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~
無法獲得高品質的睡眠因人而異，有些人屬於極度敏感的體質，一點聲響就無法入眠，有些人卻必須開著電視才能入睡；有些人一丁點亮光都不行，有些人則必須開燈才可以；而有些人則是責任心太重，隔天有重要的約
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