夜班族的小心肝們，秋冬來了！白天休息總是沒精神？晚上熬夜感覺怕風發熱？晚上工作或玩樂容易導致陰陽顛倒，影響心影響五臟修復和睡眠，尤其心神和肝腎氣陰。中醫有個好辦法，秋冬養陰保護心臟，讓你晚班工作也能睡得香！
- 白天休息總是沒精神？
- 晚上熬夜感覺怕風發熱？
- 容易胸悶心跳快？
- 煩躁難以專注？
案例：凌晨保全小王的困擾
小王是夜班保全，常覺得白天睡不安穩，心跳快，情緒煩躁，排便難，睡覺咳嗽有痰
23:00子時，經氣膽經走完走肝經，放鬆的副交感神經也開始活躍，若作息與自律神經活躍的時間顛倒則容易失調
疲勞工作耗氣，中醫對應的心、肝經氣陰虛而出現，口乾舌燥，心煩難入睡，氣虛怕冷，陰虛發熱，肝氣不疏影響脾胃氣順，所以排便會困難，可能軟便無力或大便硬不定，而睡前若四小時以上還有進食容易引發胃食道逆流，而出現夜咳的狀況
穴道按摩：神門與三陰交穴
在睡前，揉按神門穴（手腕內側橫紋上），這是安神的「心靈之門」；再按按三陰交（小腿內側），可以滋陰養血。
養生茶飲：百合蓮子枸杞茶
百合2錢：安神滋陰
枸杞2錢：滋養肝腎陰
蓮子3錢：養脾胃除濕氣助運化
- 以上藥材直接煮開飲用，服用約四小時喝完，水量多寡可自行拿捏
神清氣爽。久服不燥不膩，滋陰養脾胃。
親子療癒 @vasouldailycare
劉郁辰中醫師@moodhealingdrliu
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