用專業知識跟AI一起共寫

剛剛跟AI一起完成這篇文章，文章的來源與想法來自這篇文章

https://www.fiftyplus.com.tw/articles/32331

我覺得JOMO這個概念很好，所以我也想把它應用到科技產品的使用上。

但是第一次寫出來它就真的只是改寫，在那之前我想先讓使用者知道自己是不是FOMO了

所以我加入

"前面加入FOMO的特徵，並且告訴人們如何覺察"

接著我想讓人們針對自己的問題痛點下去思考

"我需要加入一些科技選擇的作法，例如:只使用對你目前痛點有效用的工具"

但三個部份是我思考到受眾，所以又加入

"在建議後，加入不同的受眾，例如學生、家長、上班族、銀齡人士"

而且我很擔心文章裡面的數據是不是有真實的來源，所以加入

"超過60%的受訪者 有實際的出處嗎?"

最後修改成以下文章

我覺得還不錯，而且有彰顯了我的數位素養

你是否對於日常生活中的科技使用感到焦慮，擔心自己無法跟上最新的趨勢？如今，一種名為“JOMO for Life”的全新生活理念正在興起，它強調擺脫錯失恐懼（FOMO, Fear of Missing Out），專注於內心的平靜和生活的真實感受。

那什麼是FOMO呢？

FOMO是一種對於可能錯失某些事物、經驗或資訊的深層焦慮感。其特徵包括：

時常檢查社群媒體，害怕錯過最新的消息或趨勢。

在朋友或同事分享活動時，感到自己應該參與。

即使行程已經很滿，仍覺得自己需要做更多事。

對於別人的生活看起來更有趣、更充實，感到壓力或不安。

如何覺察FOMO的存在？

1. 注意自己的行為模式：是否常常無法停止滑動手機，或對於缺席某些活動感到強烈不安？
2. 認識自己的情緒：當看到別人在社群媒體上分享時，你是否感到妒忌、焦慮或遺憾？
3. 觀察自己的壓力來源：是否因為過度追求“參與感”而感到疲憊或不快樂？

如何在科技時代，學會擁抱內心的快樂？近年來，隨著智慧型手機和社群媒體的普及，許多人開始對生活中無處不在的數位資訊感到壓力與焦慮，擔心錯過了什麼重要事件或趨勢。然而，根據心理學家的研究，適度放下科技並學習享受當下，反而能夠提升幸福感。

什麼是JOMO？

JOMO是“Joy of Missing Out”的縮寫，意為“錯過的快樂”。與其對無法參與的事物感到遺憾，JOMO提倡人們主動選擇不參與某些活動，專注於個人的感受，並享受數位時代中的簡單與寧靜。

在生活中實踐JOMO for Life的四個建議：

設定科技使用的界限

每天花時間遠離手機或電腦，例如設定特定的時間段不檢查社群媒體或郵件。這不僅能減少焦慮，也有助於提升專注力。

優先考慮真正重要的事物

在生活中，學會分辨哪些事情對自己真正重要。將注意力放在與家人、朋友相處的時光，或是培養個人的興趣和愛好，而非追逐數位平台上的潮流。

選擇對你有幫助的科技工具

面對日益複雜的數位環境，選擇真正能解決你目前痛點的工具。例如，使用專注應用程式來管理時間，或利用健康追蹤裝置改善生活品質，而非下載過多無實際用途的應用程式。

創造屬於自己的“無干擾時光”

安排每天或每週一段固定的時間完全遠離科技，專注於冥想、閱讀或戶外活動，讓自己重新連結內心的感受。

針對不同的受眾，以下是具體建議：

學生：利用專注應用程式如番茄鐘來規劃學習時間，並設定休息時段完全遠離科技。

家長：在與孩子相處時設定“無手機時間”，以提升親子互動質量，並示範健康的科技使用習慣。

上班族：在辦公室外的時間避免檢查工作郵件，並安排週末進行非數位化的休閒活動，如運動或手作。

銀齡人士：選擇易於操作且對健康有幫助的科技工具，如健康監測手環，並參與更多社區活動來減少對科技的依賴。

透過JOMO的方式過生活，可以有效減輕壓力並提升幸福感。而這種生活方式也讓人們更加珍惜與他人面對面交流的機會，並找到數位時代中真正的內心平衡。

讓我們一起實踐“JOMO for Life”，擺脫FOMO的束縛，找到屬於自己的快樂與平靜！