自己的垃圾自己清｜情緒排毒
更新於 2024/12/17閱讀時間約 2 分鐘
有人說：必須立即把緊繃的情緒發洩出去，尤其是直接發洩在那些使我們憤怒的人身上。
我嘗試過這種方式，但長遠來說，這樣做並不能真正解決問題。
不錯，我們必須先清除自己的情緒垃圾，但不是丟到別人的院子裡就算了事。何況如果能有效處理自己的情緒，就不會有那麼多的情緒垃圾，令人不知所措。
情緒是上天神聖的賜予，使我們的性靈能走到至高至善的境界。
如果任由情緒像鐘擺一樣晃動，我們注定要在悲喜兩個極端之間擺盪，無一刻休止。狂妄的縱容，除了傷害自己，也傷害了周遭的人。
感謝自己的親密伴侶，他們是少數知道我們在情緒當中時，依然願意包容的那一位。
我們要學習的是：「讓它(情緒)出來，並消化它(情緒)。」
情緒價值：它(情緒)是你的靈魂正努力跟你對話時的重要指標之一。
我們終究得學會自己消化、消融、穿越，轉化、昇華，這些可愛的情緒。
＃閱讀筆記 #甜點塔羅 #情緒
書摘：智慧的河流
圖片：魔境夢遊
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我是D.T，一位身心靈界的務實理性者，樂於將身心靈領域的知識智慧、經驗見解，融入活用於日常生活職場中，「理性」與「感性」的平衡結合， 「創作」與「教學」是我最愛的，平日寫寫小文&牌卡訊息讓靈魂用文字的方式跳舞。
如果我的文字能幫助到茫茫網海中的有緣人，那就是最棒的事了^^
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這場講座乾貨多嗎？我真的有從中學到什麼嗎？以結論而言，想聽乾貨的我，意外獲得了身為創作者所需
《大人學破局思考》是一本實用的職場攻略指南，透過四個章節解讀讀者來信，幫助我們認清公司的本質、明確自身職位及建立正確的工作心態。作者將公司比擬為RPG冒險隊伍，強調瞭解自己的角色與任務，並學會如何有效展示自己的成果。這本書的精髓在於讓每個人在職場上找到屬於自己的節奏，打破職場困境，實現自我成長與價值
在商業環境中，傾聽被視為一項被低估的優勢。內向者擁有專注力和敏銳的觀察能力，能夠更深入瞭解他人的需求。在商會活動中，傾聽不僅能建立信任與情感連結，還能轉化為商業機會。透過開放式的提問、適時的回應和觀察肢體語言，內曏者能夠在商業中發揮更大的潛力，創造持久的合作關係。
在結束第一天賽程，吃完晚餐回家時，我自己走了一段路。
一邊回憶一邊走，忽然抬頭看著灰濛濛的天空後愣了一會，好像想通了什麼⋯⋯
「你講話怎麼這麼有說服力？！」這句話是不是你超想聽到的？其實，只要掌握一點小小的「人性心理學」，你也可以成為職場溝通高手！我們都知道，人都是感性的動物，尤其在做決策的時候，情緒往往比理性更佔上風。所以啊，想要說服別人，光靠邏輯是不夠的，還要懂得如何「撩動」對方的心弦！
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
一、預期成果：
將別人發過來的負面情緒轉化為自己的正能量，收穫滿滿，感謝無比。
二、狀況描述：
當我們面對別人的攻擊或挑釁時，很容易感到憤怒、委屈，甚至陷入痛苦的漩渦。
這些負面情緒就像是一團骯髒能量，如果不加以處理，就會對我們的身心健康造成傷害。
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
這篇文章介紹了一種情緒管理的方法，包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法，人們可以學會如何理解和處理自己的情緒，以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
情緒影響到人是非常大的，但是情緒是可以管理的，最重要的是解決會讓你產生情緒的問題，期待下次發生時，你有一個正面的想法，因而情緒的起伏就不會那麼大，也不會困擾你的身心，那麼要如何做好情緒管理呢？
一般我們指的情緒大多都「生氣」而言，有人罵你生氣，事不如你意生氣，因為比較後計較生氣，總而言之讓你
生氣的時候，雖然生氣了卻不要生氣，高興的時候，雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，但是可以在本質上不要有變化。
生氣了
雖然發生了讓自己生氣的事情，東西被弄壞了，吃到讓自己拉肚子，或是車班延誤了，錯過了某件事情，還是遊戲被重生了，應該是氣炸了，狂揍一頓才對，至少也要生了好
你有壓力嗎？你是否有正確的抒發管道？
現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
有的
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生氣了
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有的