情緒管理:如何在生氣和高興時保持平靜

月菲-avatar-img
發佈於菲菲文字 個房間
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

生氣的時候,雖然生氣了卻不要生氣,高興的時候,雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化,但是可以在本質上不要有變化。

生氣了

雖然發生了讓自己生氣的事情,東西被弄壞了,吃到讓自己拉肚子,或是車班延誤了,錯過了某件事情,還是遊戲被重生了,應該是氣炸了,狂揍一頓才對,至少也要生了好幾天的氣,才會氣消。

可是,也可以讓自己在下一秒從氣炸轉為有些不高興,然後打從心中就讓怒火消失。這樣做有什麼好處呢?不僅可以保持身心健康,還可以節省時間和精力。何必為了一些無關緊要的事情而影響自己的心情呢?

人生苦短,應該多享受美好的事物。當然,這並不是說要無動於衷,而是要學會調節自己的情緒。有時候生氣是必要的,可以讓自己更有力量去改變不公平的現狀。

有時候高興也是必要的,可以讓自己更有信心去追求理想的未來。關鍵是要找到一個平衡點,在適當的時候表達適當的情感。這樣才能真正做到雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化,但是可以在本質上不要有變化。

高興了

雖然發生了讓自己高興的事情,抽了大獎了,被誇獎了,買到想了很久的東西,或是什麼比賽得獎了,心中其實很高興,也真的很高興。可是,需要在短時間內讓自己的心情平靜下來,才能面對接下來的挑戰或是日常的生活。這又有什麼道理呢?不就是應該盡情地享受快樂嗎?

其實不然。如果我們過於沉迷於暫時的歡愉,就可能忘記自己還有更重要和更長遠的目標。如果我們過於驕傲和自滿於眼前的成就,就可能失去自己原本的動力和方向。如果我們過於依賴和依戀於身邊的人和物,就可能無法承受它們離開或改變時帶來的傷害。所以,在高興的時候也要保持一份清醒和冷靜。要知道快樂並不等於幸福,幸福需要更多的努力和堅持。

要知道成就並不等於完美,完美需要更多的修正和提升。要知道人和物並不等於自己,自己需要更多的成長和超越。這樣做並不會減少我們對生活的熱情和感恩,反而會增加我們對未來的期待和信心。只有在高興時也能控制好自己,在本質上不要有變化,才能真正做到雖然高興了卻不要高興。

結論

在生氣和高興的時候需要調節自己的情緒,不要被外界的事物左右自己的心情,而要保持一顆平靜和明澈的心。這樣做有利於身心健康,節省時間和精力,也有利於自己的成長和超越。找到一個平衡點,在適當的時候表達適當的情感,這樣才能真正做到雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化,但是可以在本質上不要有變化。

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
月菲的沙發
51會員
548內容數
真實世界比想像的世界更難以想像,不同的角度不同的世界觀,微觀或宏觀?將一切串聯起來
月菲的沙發的其他內容
2025/04/19
本文以擬人化的方式描述臺灣的歷史、現狀與未來願景,闡述臺灣追求自由、民主與獨立的歷程和渴望。
Thumbnail
2025/04/19
本文以擬人化的方式描述臺灣的歷史、現狀與未來願景,闡述臺灣追求自由、民主與獨立的歷程和渴望。
Thumbnail
2025/04/17
汐止遠雄豪宅案鄰近高壓電塔引發健康疑慮,結合罷免廖先翔議員行動,呼籲關注財團炒房、漠視民生及環境問題,並鼓吹4/19凱道反共大集合。
Thumbnail
2025/04/17
汐止遠雄豪宅案鄰近高壓電塔引發健康疑慮,結合罷免廖先翔議員行動,呼籲關注財團炒房、漠視民生及環境問題,並鼓吹4/19凱道反共大集合。
Thumbnail
2025/03/26
文章探討言論自由與自律的關係,並分析中國統戰與民主自由的尊重與責任。
2025/03/26
文章探討言論自由與自律的關係,並分析中國統戰與民主自由的尊重與責任。
看更多
你可能也想看
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
「令人困擾的不是事件本身,而是對事件的判斷。」 從有意識練習覺察情緒, 我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端, 從原本生氣頻率高到壓抑情緒, 又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄; 用生氣的方式希望對方照著你的方式做; 不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式, 從而不知如何改善。
Thumbnail
「令人困擾的不是事件本身,而是對事件的判斷。」 從有意識練習覺察情緒, 我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端, 從原本生氣頻率高到壓抑情緒, 又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄; 用生氣的方式希望對方照著你的方式做; 不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式, 從而不知如何改善。
Thumbnail
生活中常常會發生令人沮喪的事情,但我們可以透過調整情緒和觀點來改善心情。這篇文章分享了一個同事間風波的故事,並提供了幾個做情緒的主人的方法,包括深呼吸和說出不快的原因。
Thumbnail
生活中常常會發生令人沮喪的事情,但我們可以透過調整情緒和觀點來改善心情。這篇文章分享了一個同事間風波的故事,並提供了幾個做情緒的主人的方法,包括深呼吸和說出不快的原因。
Thumbnail
2024年5月共讀圖書中提到了孩子生氣時的處理方式,以及建議製作一套自己的「生氣選擇輪」來管理情緒。這本書的內容也適用於成年人,提醒人們管理情緒是與情緒好好相處的重要部分。
Thumbnail
2024年5月共讀圖書中提到了孩子生氣時的處理方式,以及建議製作一套自己的「生氣選擇輪」來管理情緒。這本書的內容也適用於成年人,提醒人們管理情緒是與情緒好好相處的重要部分。
Thumbnail
文章強調情緒的存在並非問題,重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環,最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒,但不做出任何錯誤反應,只是單純地經歷情緒。最後,作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
Thumbnail
文章強調情緒的存在並非問題,重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環,最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒,但不做出任何錯誤反應,只是單純地經歷情緒。最後,作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
Thumbnail
過度的壓抑任何一種情緒 都是不健康的 事情的好壞也ㄧ樣 只想要好事發生 卻無法接受壞事的來臨 這種得與失的執著過強 也很容易造成不健康的心理狀態 事物本身並沒有單一的好或壞 現在只需此刻的經歷 未來會怎麼樣的收穫 還是取決於今後的行動與努力 自由自在地活著 柔軟謙虛 並且保持自我
Thumbnail
過度的壓抑任何一種情緒 都是不健康的 事情的好壞也ㄧ樣 只想要好事發生 卻無法接受壞事的來臨 這種得與失的執著過強 也很容易造成不健康的心理狀態 事物本身並沒有單一的好或壞 現在只需此刻的經歷 未來會怎麼樣的收穫 還是取決於今後的行動與努力 自由自在地活著 柔軟謙虛 並且保持自我
Thumbnail
情緒影響到人是非常大的,但是情緒是可以管理的,最重要的是解決會讓你產生情緒的問題,期待下次發生時,你有一個正面的想法,因而情緒的起伏就不會那麼大,也不會困擾你的身心,那麼要如何做好情緒管理呢?   一般我們指的情緒大多都「生氣」而言,有人罵你生氣,事不如你意生氣,因為比較後計較生氣,總而言之讓你
Thumbnail
情緒影響到人是非常大的,但是情緒是可以管理的,最重要的是解決會讓你產生情緒的問題,期待下次發生時,你有一個正面的想法,因而情緒的起伏就不會那麼大,也不會困擾你的身心,那麼要如何做好情緒管理呢?   一般我們指的情緒大多都「生氣」而言,有人罵你生氣,事不如你意生氣,因為比較後計較生氣,總而言之讓你
Thumbnail
生氣的時候,雖然生氣了卻不要生氣,高興的時候,雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化,但是可以在本質上不要有變化。 生氣了 雖然發生了讓自己生氣的事情,東西被弄壞了,吃到讓自己拉肚子,或是車班延誤了,錯過了某件事情,還是遊戲被重生了,應該是氣炸了,狂揍一頓才對,至少也要生了好
Thumbnail
生氣的時候,雖然生氣了卻不要生氣,高興的時候,雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化,但是可以在本質上不要有變化。 生氣了 雖然發生了讓自己生氣的事情,東西被弄壞了,吃到讓自己拉肚子,或是車班延誤了,錯過了某件事情,還是遊戲被重生了,應該是氣炸了,狂揍一頓才對,至少也要生了好
Thumbnail
相信每個人在跟別人互動的時候,或多或少都曾有負面情緒的時候,書中說這樣的思考與念頭,引發心中不安、憤怒的情緒,交互影響下,進而形成「情緒化思考」,讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說,只要改變思考方式,也就可以改變情緒的生成。
Thumbnail
相信每個人在跟別人互動的時候,或多或少都曾有負面情緒的時候,書中說這樣的思考與念頭,引發心中不安、憤怒的情緒,交互影響下,進而形成「情緒化思考」,讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說,只要改變思考方式,也就可以改變情緒的生成。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News