2025新年新希望：健身房與全聯的誘惑
閱讀時間約 1 分鐘
2025最大的進步是開始到健身房運動，但過程有點坎坷
去年的最後一週，我就打算要報名了，
偏偏要前往位在二樓的健身房，一定要經過一樓的全聯福利中心。
因此上週我走到全聯門口，就想起我好久沒吃水果了，立刻走進全聯買水果，
同時看到洋芋片在特價，我就拿了四包洋芋片+2顆橘子結帳走出大門。
這時我才想起原本是要去健身房報名會員，
然而手上已經拿了一堆零食和水果，這樣進健身房實在難看，於是......
我就回家了
對，你沒聽錯，我就回家了。
2024年年底，前往健身房的任務完美地失敗了。
(幸好我生日前還是有趕緊報名)
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
就產業觀察來說，找上門尋求教練協助的客戶，多半是減肥或改善外觀，一部分是看到各種健檢成績單滿江紅想來挽救，想變強的人是有但佔比又更少
簡單來說普遍備受注目的動機焦點很單一
體態
彷彿這是投入運動唯一容易勾起動機的面相
為了減肥或符合相對應的審美觀，甚至有人能把健康擺放在很
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要
很久沒有好好舒展筋骨，解放一下!
健身房的跳舞志從上次試了一下跟不上，挫敗，就沒信心挑戰了。
今天實在是身體心情狀態都不好，負能量太重了! 健身房報到 !
從籃球機開始，兩百多分，雖然有些機台異常，導致其實沒進麼多顆，只要打到籃框的也算分，手感沒有回來。之後挑戰了旁邊的跳舞機，果真熟能生巧，一首歌
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗，以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
不論你是什麼原因終止了運動習慣，都建議再重新開始運動之前，先建立正確的心態，並且在增加運動負荷前先建立健康基礎，避免造成傷害。
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
目的性太強的失敗案例一：最近網上流行鼓勵退休族要進健身房做重訓，因此，在健身房常看到一對對夫妻或者阿伯、阿桑，很認真的跟教練約上課，比小學生還認真呢！其實據我觀察，往往不出三個月，就不會再見到這些人的蹤影，能夠留下來的會員，卻往往是那些看似漫不經心、但卻加減持續來問豆油的人。
目的性太強的失敗案例
在新的一年，筆者希望增加肌力，進而寫更多文章與大家分享。然而，隨著年齡增長，肌力和寫作之間開始有了一定的關聯，因此必須留意避免因肌肉疲勞而導致身體問題的發生。文章亦分享了適合的健身訓練方式，以及對於臺灣戲曲的熱情。此外，還呼籲支持者們訂閱和分享作者的頻道及平臺。
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