《原子習慣》讀書心得：原子習慣的驚人力量
- The Chapter in 3 Sentences
- 微小習慣會造成複利效應
- 不要過度執著於目標，要將重心放在有效的系統上
- 你做的工並未浪費，只是儲存起來、累積起來，直到足以被釋放
- How the Chapter Changed Me? 這章節為我帶來什麼改變
- 我可以建立有效的系統，培養良好的習慣，讓自己每天進步一點點
- My Top 3 Quotes 我最喜歡的 3 句 Quotes
- 如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍
- 時間會放大成功與失敗之間的差距
- 倘若你發現自己難以養成某個好習慣或戒除某個壞習慣，不是因為你失去改善的能力，而往往是因為你尚未跨越潛伏之力的停滯期
讀書心得：這個章節最有印象的是目標以及系統，作者提醒我們，不應過度執著於目標，而應將重心放在建立有效的系統上。
系統也就是過程，若過度聚焦於目標，一旦達成，可能會產生迷失感，甚至跌入失望之谷。所謂失望之谷，簡而言之就是達到目標前的那段時間，在書本裡提到的例子是冰塊，冰塊在27度、28度都維持一樣的狀態，等到31度時表面才開始融化，如果將冰塊融化想像成是我們的目標的話，在27度、28度時我們可能會覺得所做的努力都是徒勞，怎麼都沒有一點點的突破以及變化，這就是所謂的失望之谷，這段看似停滯不前的過程，其實是為下一次的突破累積能量。
就拿我現在在讀英文來說，我覺得每次寫測驗都是差不多的成績，好像沒什麼進步，但是我不應該氣餒，因為我現在就是在累積實力，短期內的測驗成績可能沒有顯著提升，可只要持續投入，終將厚積薄發。另外，系統之所以重要，原因在於它是達到目標的過程，我自己理解為習慣，如果習慣正確了，系統正確了，那麼離目標就不遠了。
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引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。