在東京生活的阿紀，每天早上都以同樣的**憂鬱心情**醒來。
搭乘擁擠的電車，抵達公司後，堆積如山的待辦事項等著她。
「又是跟昨天一樣的一天……」
懷抱著如此絕望的心情，阿紀漫無目的地打開社群媒體，卻意外地遇見了一則影片，而這段影片將徹底改變她的人生。
受到這段訊息的指引，阿紀決心開始實行**晨間例行公事**。
然而，並非一開始就一切順利。
「我討厭早起……」「該從哪裡開始呢？」
阿紀帶著無數的疑問和掙扎，不斷摸索著適合自己的**晨間例行公事**。
阿紀經過一番嘗試後，實施的晨間例行公事、
沐浴在晨曦中：
拉開窗簾，沐浴在朝陽中，促進大腦分泌血清素，使心情平靜。
自我提問：
「現在是什麼感覺？」「希望今天過得如何？」透過自問自答，釐清情緒和目標。
聆聽喜愛的音樂：
一邊聆聽喜歡的音樂，一邊進行早晨冥想。心靈得到滿足，被幸福感包圍。
躺在床上進行身體掃描：
仔細聆聽身體的聲音，掌握身體狀況。如果有任何異狀，及早處理。
肯定語：
重複積極的言語，想像理想中的自己，提升自我肯定。
表達感謝：
想起感恩的心，增加幸福感，以平靜的心情開始新的一天。
有效利用清晨的時間，阿紀的生活徹底改變了。
技能提升：
利用通勤時間和休息時間，準備考取資格，或進行副業準備。
興趣愛好：
學習之前一直想學的吉他，或繪畫等嘗試新的興趣愛好，激發創造力。
閱讀：
閱讀感興趣的書籍，擴展知識，開闊視野，有新的發現。
週末的特別早餐：
平常因為時間緊迫而省略的早餐，週末可以慢慢享用。
與家人朋友一起享用早午餐也很棒。
最重要的是，對生命的感謝之情油然而生。
* 每天醒來都值得感謝。
* 感謝家人朋友。
* 感謝自己。
透過晨間例行公事，阿紀意識到自己正在改變，人生也開始閃耀。
這與以前憂鬱的日常生活判若雲泥。
她強烈希望傳達給那些曾經和她一樣迷茫痛苦的人們。
「黎明前的1分鐘，或許能永遠改變你的人生。
如果今天是生命中的最後一天，你會做些什麼？」
這段文字傳達著，只要調整早晨的安排，任何人都可以使生活更加充實。像阿紀一樣，只要鼓起勇氣邁出第一步，人生就會發生巨大的變化。你是否也想要找到屬於自己的晨間例行公事，開始精彩的一天呢？
從今天開始，你也成為報曉的使者吧。
