🧠大腦，其實是很懶惰的器官
它習慣用最小力氣去做事，特別偏愛刺激、快樂、放鬆，甚至會不計後果地去追求這種「愉悅感」。
這個行為，叫做：「立即回饋」
而這，就是你總是後悔的最大原因。
❓ 什麼是立即回饋？
你會為了短暫的快樂，不顧一切的去達成它，那怕它會帶來壞結果。
不好想像的話，我舉個例子：
🚬吸菸：為了當下舒緩放鬆、降低自我壓力（短暫刺激）
🍔暴飲暴食：為了滿足嘴饞、紓解壓力、獲得開心的心情（短暫刺激）
📲划手機：為了不想做複雜的功課、工作，或者逃避事情（短暫刺激）
我們都知道，這些行為這麼做，這些行為長期下來會有壞結果——健康問題、拖延的壓力、事後的罪惡感......但當下就是忍不住！
為什麼？
因為你的大腦渴望立即回饋，它寧願現在快樂，其他的事情等未來再說！
🧬為何大腦會有「立即回饋」？這樣不是有害嗎！
這其實是祖先為了要保命，而留下來的生存本能！
在原始部落中，黑暗的森林裡，四周都是猛獸和危險。
🐅獅子可能隨時出來攻擊你
🏹敵對部落可能拿弓箭射你
🥬食物不穩定，可能下一頓都吃不到
所以，為了活下來，他們只能專注於當下，做「最快的決定」，否則有可能看不到明天太陽。
- 有食物，就該馬上吃，不然下一頓可能沒了！
- 沒時間規劃未來，因為可能活不到下週
而這種生存本能，就沿用到了今天
只不過現在四周沒有獅子了，只剩「立即回饋」機制沒有進化，它讓我們瘋狂的划手機、暴飲暴食，沉迷在短暫快樂中。
如何打破「立即回饋」的陷阱？
大腦天生習慣追隨追隨獎賞、刺激，這是很正常的，我們天生就這樣。
但這個機制同時也帶來了---疾病、拖延、焦慮、後悔等更多痛苦情緒。
所以現在，我們開始發展出了新的方法來對抗這種機制，例如：
「延遲回饋」＞不追求立即快感，先苦後甘
「情緒覺察」＞辨識自己內心的衝動，阻止讓自己後悔的決定
「正念練習」＞讓自己專注於當下，而不是被慾望控制
這些，正在幫助無數人擺脫「立即回饋」的陷阱，而你，也可以做到！
🚀未來，我會推出【情緒覺察 × 時間管理 × 信念建立】
三大核心，幫助你擺脫「立即回饋」的陷阱，告別拖延與後悔，真正掌控自己的人生！
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